Психологія спалаху гніву
Життя, позбавлене емоцій, несмачне і безбарвне. Але, крім емоцій радісних, позитивних, творчих, є ще негативні, чорні, наприклад емоція гніву. Вони здатні зруйнувати наше здоров'я, якщо покірно піти на них. Як же з ними впоратися? Як опанувати трон у країні під назвою "Імперія почуттів"? Про психологію гніву, дорогі читачі, із нашої статті.
Подібним чином організм готується до активних дій – битви, втечі, адже саме так чинили у критичних ситуаціях наші далекі предки. Здогадуєтесь, чому кажуть: "поле лайки"? Раніше перед битвою супротивники розбурхували один одного, поносячи на чому світ стоїть. Так само діють і деякі з нас, вступаючи в словесну дуель за принципом сам дурень. Інші, стиснувши губи, стримуються та заганяють свої емоції всередину. Що краще? І те, й інше погано. І в тих, і в інших розвиваються гіпертонія, атеросклероз, мігрень, цукровий діабет, базедова хвороба. Де ж вихід?
* У стародавніх римлян завжди були під рукою спеціальні чаші, які вони могли розбити за хвилину гніву. А у мудрих японців увійшло звичай встановлювати в офісі опудало начальника, на якому підлеглим після роботи можна відпрацювати десяток-другий ударів. Якщо у вас немає ні зайвого посуду, ні опудала кривдника, треба дати вихід енергії, що накопичилася, іншим шляхом. Будь-які активні фізичні дії допоможуть подолати негативні емоції. Як кажуть, вибирай на смак: тренажери, басейн, бігова доріжка, рубка дров або просто довга прогулянка енергійним кроком.
* "Надзвичайно важливо завжди виявляти витримку, особливо людям, які займають високе становище, - писав Монтень. - Доки пульс наш б'ється прискорено і ми охоплені хвилюванням, відкладемо вирішення питання; коли ми заспокоїмося іохолонемо, речі стануть нам в іншому світлі".
Гнів здатний повністю затьмарити розум того, хто йому схильний. Відомий випадок, що стався з древнім полководцем Пізоном, людиною вельми шанованою та чеснотною. Він розлютився, коли воїн, який повернувся з розвідки, не зміг до пуття пояснити, куди подівся колишній з ним напарник.
Вирішивши, що перед ним - вбивця свого товариша, Пізон виніс бідолахи смертний вирок. Нещасного вже підвели до шибениці, коли з'явився. Всі, включаючи ката, дуже зраділи і пішли до полководця, думаючи, що він буде задоволений таким поворотом подій. Але вийшло якраз навпаки: від сорому і досади гнів Пізона розпалився ще більше, і до страти було засуджено всіх трьох: перший воїн - на виконання попереднього наказу, другий - за те, що не з'явився вчасно і став причиною смерті свого товариша, а кат - за невиконання наказу
Монтень, який сам був дуже запальний, вважав, що на гнів немає "відповіді більш нищівного, ніж зневажливе мовчання". "Якщо ви помітите, - попереджав він своїх можливих опонентів, - що я скипів першим, надайте мені нестись, закусивши вудила; а коли настане ваша черга, я зроблю так само. Буря вибухає тільки зі зіткнення спалахів гніву з двох сторін".
* Якщо ви з тих, хто "заводиться з напівобороту", спробуйте навчитися керувати своїми емоціями. "Якщо ти гнівливий, ліки є одне - мовчанням називається воно", - кажуть на Сході.
До цього чарівного засобу неодноразово вдавалася Катерина Велика. Страшно розгнівавшись на когось із придворних, матінка-цариця спішно набирала повний рот води і ходила, ходила, ходила у своїх апартаментах доти, доки гнів не змінювала на милість.
* Вас щось схвилювало? Замість початискрутити себе, спробуйте направити емоції по іншому руслу.
Розгляньте конфлікт з усіх боків, можливо, дійдете висновку, що ваше хвилювання безпідставне і сталося те, що так чи інакше мало статися. Чого ж тут сердитись?!
* Багато неприємностей можна прогнозувати, і для цього зовсім не обов'язково вирушати до ворожки або самому виявляти чудеса ясновидіння. Якщо, наприклад, ви тиждень не з'являлися на службі без поважної причини, неважко здогадатися, що за це, як то кажуть, по голівці не погладять. Ось і програйте у своїй уяві сцену, що має бути в кабінеті шефа. Психологи називають це попереднім опрацюванням поведінки у разі виникнення стресових причин. Тренування емоційних реакцій ще нікому не завадило.
* Ви відчуваєте, що гнів опановує вас, ще трохи - і ви перестанете контролювати свої дії. Виникає бажання накричати, вдарити когось, запустити попільничкою, настільною лампою, поварешкою (можливі варіанти), розірвати важливі документи? Зупиніться! У стані афекту можна наробити багато дурниць і взагалі дійти Бог знає до чого (згадайте Пізона!). Саме час "включити" свідомість та спробувати. посміхнутися. Якщо вийде, у голові у вас одразу ж проясниться. Виявляється, усмішка творить дива. Ви тільки розтягли губи, а в пам'яті вже спливло щось приємне, всі органи почали звільнятися від посиленої підготовки до "бою", кров почала розподілятися рівномірніше, серце - працювати ритмічніше, а в результаті мозкова тканина - краще забезпечуватись киснем. Врахуйте: емоції дуже заразливі. І якщоспалах гніву породжує спалах у відповідь, то посмішка викликає посмішку.
* Спробуйте перейти на які-небудь дії, що вимагають зосередженості.Наприклад, стисніть губи і 5-6 разів повільно опишіть язиком дугу по небу, потім порахуйте до 10, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів.
Головне - не піддавайтеся гніву, цій обострої зброї, яка ранить і нас самих, і оточуючих.
Підготувала Світлана РЯБУХІНА
- Як контролювати свої емоції
У наш час безліч людей, які живуть у великих мегаполісах, відчувають постійний стрес на роботі, у пробках, у переповненому транспорті, -.
Як контролювати свої емоціїЗаяча губа
Заяча губа – досить поширена вроджена вада, яку діагностують приблизно у 20 новонароджених малюків з 1000. Втім, дізнатися про.
"Заяча губаЯк пережити розлучення
Як пережити розлучення - це питання без кінця задають собі жінки, які опинилися в такому становищі. Адже розвал сім'ї – це завжди стрес, який нелегко пережити.
Приклад високої духовності та чесноти залишив нам преподобний Іоанн Кассіан Римлянин, який жив на початку I століття. Його батьківщина – Галльська область.
">Іоанн Кассіан РимлянинХвороби на нервовому ґрунті
На світі щастя немає, а є спокій та воля. Мало хто здогадується, що в цьому пушкінському рядку зашифровано формулу здоров'я. Мовою психології в.
"Чи можна часто фарбувати губи гігієнічною помадою? Чим відрізняється помада "Фео" від помади "Промінь" і чи можна користуватися ними шестирічною.
- Все про печінку, які продукти корисні та шкідливі для печінки
Печінка в нашому організмі відіграє особливу роль. Яку б дуже смачну "отруту" ми не з'їли, скільки б спиртного не випили, вона.
">Все про печінку, які продукти корисні ішкідливі для печінкиВсе про нирки
Нирки – справжні трудівниці: при вазі кожної з них не більше 200 г за добу вони обробляють до 1000 л крові! І не лише очищають її від.
">Все про ниркиПродукти для серця
"Не дивися в очі, зазирни в серце", - каже мудра східна приказка. Підемо їй і з'ясуємо, що ж потрібно нашому серцю, щоб воно працювало.
Багато століть все про селезінку залишалася таємницею за сімома печатками (сказати по правді, вона й сьогодні не поспішає розкривати вченим усі свої секрети).
Як часто в погожі літні дні та теплі вечори, відбиваючись від мух чи комарів, згадуємо ми знайомі з дитинства рядки знаменитого та улюбленого поета.