Психологія страху
Ти стоїш на березі. Дме сильний вітер, здіймаючи в повітря пісок. Його крупинки боляче впиваються в ноги. Поруч із тобою лежитьдошка. Ти вже катався на ній раніше, але тепер, дивлячись на океан, що розбушувався, ти відчуваєш зовсім нові відчуття. Твої друзі вже давно у воді, і ти теж хочеш туди, але водночас розумієш, що це справжня м'ясорубка: величезні хвилі руйнуються на берег, океан реве, вітер не існує. Ситуація не обіцяє нічого, окрім травм. Ти ніколи не катався за таких умов. Але все колись треба робити вперше, і ти, уявивши, що завтра шкодуватимеш про втрачений момент, несподівано для себе вирішуєш переступити цю межу.
Віндсерфінгу,серфінгута іншим екстремальним видам спорту притаманний ризик, а, отже, і страх, і ризик цей набагато вищий, ніж у більшості класичних видів спорту. Навряд чи волейболіст відчуває такий самий страх, як вейврайдер. Однак це не означає, що почуття страху пов'язане лише з екстремальними ситуаціями. Воно націлене на самозбереження та всіляко заважає робити щось нове. Страх може супроводжувати як проїзд Джоуз (величезна хвиля на Гаваях), так і вихід на каталку в новому місці. Що ж відрізняє звичайного серфера від Келлі Слейтера? Чому людина вчить трюки та елементи, замість просто кататися туди – сюди? Навіщо йому боротися із собою, якщо можна спокійно насолоджуватися життям? З погляду психології, прогрес в основному пов'язаний зі здатністю райдера швидко орієнтуватися в різних ситуаціях, тверезо оцінювати рівень ризику і справлятися зі своїм страхом. У кожної людини ця здатність розвинена по-різному. Фактично ж вона безпосередньо залежить від досвіду катання, громадської думки та характеру райдера. Досвід дозволяє райдеру знайти свою «зону комфорту» – умови, в яких вінпочувається впевнено. Громадська думка підживлює мотивацію. Сила характеру визначає волю та бажання рухатися вперед.
Домінкіана, спотУ Пресьоза
Напрацьовується тренуваннями. Прогрес йде набагато швидше, якщо тренування послідовні, і новий досвід накладається поверх старого. Хороші результати досягаються і тоді, коли різні навички перетинаються. Наприклад, серфер може використовувати свій досвід і знання в катанні на віндсерфі: він мав справу з хвилями, течіями, чудово плаває і, можливо, за свою серферську практику, вже подолав багато базових страхів, з якими, так чи інакше, доводиться справлятися кожному новачкові – віндсерферу.
Досвід дозволяє людині розслабитися та спокійно тренуватися. Багато райдерів відносять свої успіхи на його рахунок, називаючи «накатом» – тобто кількістю проведеного на воді часу.
Громадська думка.
Неважко помітити, що люди катаються по-різному, залежно від наявності глядачів. Чи знаходяться ці глядачі поруч із райдером у воді чи стоять на березі – ефект видно відразу. Під поглядами інших досвідчений серфер починає кататися краще (стрибає стабільніше, чіткіше, повороти робить радикальніше), тому що має навичку. Новачок, навпаки, більше помиляється, частіше падає і т.д., тому що він не має того автоматизму, який є у професіонала. Практика показує, що у будь-якому випадку найбільші результати досягаються при тренуванні в команді, оскільки присутність інших райдерів поруч підстьобує тебе до подальшого просування, мотивує. Недарма серфери люблять кататися разом. Себе показати й інших подивитися.
Відіграє велику роль у досягненні успіху. Людина з'являється на світ із певним темпераментом, який залишається все життя. УВ останні два десятиліття екстремальний спорт розвивається дуже бурхливо, і вчені зацікавилися феноменом характеру екстремального типу. Вони проводили численні дослідження, намагаючись з'ясувати, що керує людьми, які стрибають з парашутом із висотних будівель, або катаються на лижах майже прямовисними схилами, або прагнуть потрапити на 20 метрову хвилю.
В одній з таких робіт психолог Франк Фарлі охрестив любителів гострих відчуттів Типом Т. Англійською це звучить як «Type T, trill - seekers». Наприклад, серфер відноситься до позитивного Фізичного Типу Т, оскільки його потяг до нових пригод визначається суспільним визнанням та спортивними успіхами. Альберт Ейнштейн до позитивного розумового типу Т, він отримує свою порцію адреналіну від проривів у науці. Негативні варіації Типу Т поширені серед наркоманів та злочинців. У своєму описі Фарлі стверджує, що добропорядні громадяни живуть або принаймні намагаються жити в гармонії з суспільством, культурою, традиціями; люди ж, які стосуються Типу Т, відкидають усе це і створюють власний світ.
Психолог припускає існування у Типу Т деякого екстремального гена, з яким людина отримує у спадок потяг до ризикованих вчинків, що розширює межі повсякденного життя і змушує переступати через свій страх. Саме завдяки цьому гену райдер не зупиняється на досягнутому, а прагне все більш безбашенних трюків і все більш складних умов катання. Психологи Франк Фарлі та Кіт Джонсгард виділили в характері екстремалу так звану рису «Пошуку Гострих Відчуттів», скорочено ПГО. Людина з ПЗО так влаштована, що їй постійно потрібна підживлення, її мозок на біогенетичному рівні вимагає від свого господаря підвищеного рівня активності, наприклад, катання по великиххвиль, ризикованих стрибків, нових швидкостей. Для порівняння: якщо шукач гострих відчуттів, щоб усунути внутрішню дисгармонію, має ризикувати життям, то звичайна людина досягає тієї ж мети за допомогою приємної розмови.
Психологічні стратегії
Виникає закономірне питання: що робити людині, не наділеному екстремальним геном? Невже він все життя має «трамваїти», бо так розпорядилася матінка – природа? Не кожен із нас є Типом Т, це факт. Але все ж таки є способи подолати себе, обдурити мозок і вийти на новий рівень.
Домінкіана, спотПуерто Плато
«Зупинка думок»
- Стратегія, яку інакше можна назвати «я можу це зробити». Райдер повинен відсікнути всі негативні думки про падіння, травми і можливі втрати і сконцентруватися на тому, що він уже вміє. Важливо досягти позитивного настрою та входити у воду з твердим переконанням: «я можу це зробити».
«Рух до мети»
-або робота на результат. Мета повинна бути ясна та доступна, а процес руху до неї поділений на невеликі стадії. Все це потрібно для того, щоб райдера не залишало відчуття прогресу. При виконанні чергового пункту свого плану він відчуватиме наближення до мети, і це заслонить собою багато негативних факторів, у т.ч. та страх. Для повного успіху даної техніки рекомендується записувати свої цілі на папері або ділитися ними з друзями – то ймовірність того, що ти передумаєш, зросте.
«Створення образу»
- техніка, побудована у тому, що спортсмен подумки створює образ бажаного результату. Дослідження показали, що мозок, якому представляють елементи у всіх подробицях, посилає тілуелектричні сигнали, що змушують м'язи імітувати рух без жодних фізичних навантажень. Такий собі мозковий тренажер. Щоб навчитися створювати образ, почни зі визволення своєї голови від зайвих думок. Розслабся і настройся на мажорний лад. Ніщо не повинно заважати тонкому процесу уяви, у тому числі страхи та тривоги. Детально уяви собі трюк і те, як ти його робиш, звертаючи увагу на різні дрібниці, відпрацьовуючи всілякі деталі (як ти пересуваєш руку, куди переносиш вагу тіла і т.д.). Повністю сконцентруйся на процесі виконання трюку та програй рух у голові, поки не набридне. Чим більше разів ти повториш віртуальний урок, тим краще буде результат на практиці. Доктор Дональд Санз, директор дослідницького центру Стетсонського університету у Флориді, підбиває підсумок усьому, що було сказано:
Коли ти повністю впевнений у собі, ти робиш більше, ніж до цього міг собі уявити. На емоційному підйомі ти можеш виграти контест, виконати новий елемент або зробити трюк в 10 разів краще, ніж зазвичай. З погляду психології, це не просто тотальне подолання страху, а баланс нервового збудження та ясності свідомості. Кожен цей баланс свій.Хтось повинен завести себе перед відповідальною сесією, а хтось навпаки розслабитися. Щоб досягти балансу, ти маєш проаналізувати свій попередній досвід катання, згадати, коли та за яких обставин ти був на підйомі. Адже ти сам можеш налаштувати себе на цю емоційну хвилю.
Хто такий містер Т?
Найчастіше людина з Типом Т-екстраверт з креативним мисленням, що постійно прагне сильних переживань. Максимальної активності його екстремальний ген досягає проміжок від 15 до 25 років, саме в цей час тип т найбільше ризикує. Деякі люди називають шукачів гострих відчуттів безвідповідальними або просто божевільними. Проте дослідження у сфері екстремального характеру показують протилежне. За даними Барселонського університету, люди типом т емоційно врівноважені, практично не схильні до депресій, рідко відчувають тривогу або внутрішній дискомфорт. Інтерв'ю з «шукачами» ще раз довели, що Тип Т є не безбашенними самогубцями, а розумними спортсменами. Адже навіть base джампери, перед стрибком уважно перевіряють обладнання та чекають на сприятливу погоду. Взяти будь-якого професійного серфера, який досяг чогось у цьому спорті, і обов'язково з'ясується, що він дуже багато тренується, систематично відпрацьовує трюки, займається акробатикою на батуті і т.д.
Домінкіана, спотЕнкуентро
Перед змаганнями:
Репетуй у голові
У всіх деталях уявляй собі трюк перед тим, як його зробити.
Блокуй невдачі
Після невдалої спроби не зациклюйся на провалі, ця справа не допоможе. Можеш крикнути або зло сплюнути, загалом, скинути стрес.
Не викаблучуйся
Сконцентруйся на тому, що ти робиш, і не звертайувагу на глядачів. Також не варто дивитись і на своїх суперників. Абстрагуйся, і якість твого катання зросте.
Дотримуйся ритуалу
Спробуй перед кожним своїм виступом дотримуватися того самого ритуалу, це заспокоїть тебе і налаштує на потрібний лад: наприклад, зверни увагу на те, як і що ти їж, як ти готуєш обладнання і т.д.
послухай музику
Музика дуже сильно впливає на психіку людини, тому може допомогти тобі добре виступити. Вона може як завести, так і розслабити це залежить від того, що тобі потрібно в даний момент.