Психологія уваги
Його об'єктами можуть бути предмети та явища, дії та відносини, думки та почуття. Увага – фактор успіху у багатьох сферах життя. Людина, що ним володіє, добре вчиться, плідно працює, вважається хорошим співрозмовником, чуйним другом, тактовним партнером.
Фізіологічний механізм психології уваги
За словами І.П.Павлова, біологічною основою уваги homo є дослідницькі та орієнтовні рефлекси. У пізнавальній активності вони допомагають людині відповісти на запитання: «Що це?».
Дані рефлекси працюють щохвилини під дією подразників, що змінюються або знову виникають. Наша увага зараз реагує на кожен подібний сигнал, намагаючись зібрати про нього максимум інформації.
Особливості психології уваги:
1. Вибірковість
У поле нашого зору та слуху потрапляють лише ті речі, які мають на даний момент важливе значення. При цьому ігнорується маса непотрібної інформації, що надходить як із зовнішнього, так і нашого внутрішнього світу. Така вибірковість психології уваги сприяє якості виконуваної нами роботи.
2. Стійкість
Людина здатна годинами утримувати свою увагу одному рівні. Нестійким воно може бути у людей, які страждають на психічні розлади, перезбуджені, перевтомлені або фізично ослаблені. Але навіть у цих випадках індивід може зберігати увагу тривалий час, якщо стимулом до заняття є інтерес, що не слабшає.
3. Концентрація
Людина здатнаобмежувати свою увагу, зосереджуючи його на чомусь одному. У цей час інші предмети для нього можуть просто не існувати. Хоча не виключений і паралельний контроль над тим, що відбувається навколо.
4. Перемикання
Переведення уваги з одного предмета чи виду діяльності на інший – важлива умова розслаблення та відновлення організму. Він може бути швидким чи повільним, довільним чи ненавмисним.
5. Розподіл
Людина здатна більшою чи меншою мірою розосереджувати свою увагу відразу між кількома предметами чи справами. Особливо досяг успіху в цій справі Юлій Цезар: він міг одночасно спостерігати за боєм гладіаторів, писати діловий лист і розмовляти з наближеними.
6. Об'єм
Це характеристика, яка визначається кількістю предметів, на які може бути одночасно спрямована увага людини. У нормі дорослий індивід здатний помічати 5 – 7 об'єктів разом.
Психологія уваги та воля
Наша увага може виникати без нашої волі. Часто подібним чином нас приваблюють об'єкти, що відрізняються яскравим кольором, несподіваним смаком, що викликають здивування, захоплення чи інтерес. Така увага називається мимовільною. Викликати його можуть і внутрішні почуття. Так, вид апетитної страви, аромат щойно приготованої їжі або дзвін тарілок будуть мимоволі помічені голодною людиною.
Однак нерідко нам необхідно вольовим зусиллям перевести свою увагу від цікавої, але порожньої розваги на важливіші справи. Тут уже йдеться про навмисну увагу. Для його здійснення потрібні дві умови: чітко усвідомлена мета та вольовий імпульс. І те, й інше мають бути виражені у словесній формі
Психологія уваги: етапи розвитку
1. Від перших днів життядо року
Безпосередня увага немовляти – результат вроджених рефлексів. Вони стимулюються різноманітними враженнями, а також словами та жестами дорослих. До кінця року малюк вже не тільки реагує на нові предмети, але й здатний сам шукати їх.
2. Від 2 до 3 років
Слово, погляд, вказівний жест батька все ще диригують увагою малюка. Але до третього року він починає і сам опановувати методи управління оточуючими, привертаючи їхню увагу до себе.
3. Від 4 до 6 років
Дитина вже керується складними інструкціями батьків, звертаючи свою увагу. Їм вже засвоюються нові засоби управління: малюнки, знаки. Про початок розвитку довільної форми уваги свідчить егоцентрична мова малюка. Вона допомагає йому досягати самоврядування у грі. Окрім звукових самоінструкцій, з'являється ще один стимул – внутрішнє мовлення.
4. Від 7 до 17 років
Шкільні роки – сенситивний період для вдосконалення саморегуляції уваги з урахуванням розвитку внутрішньої промови і появи складніших зовнішніх стимулов. На думку С. Рубінштейна, розвиток психології уваги цієї пори веде до зусиль свідомості, концентрації волі, контролю за своїми діями.
Завдяки цьому, до кінця періоду учнівства поведінка людини стає більш організованою, дисциплінованою та обережною. Найгостріше стає його зорове та слухове сприйняття дійсності.
Психологія уваги та корекційні вправи
До найпоширеніших дефектів уваги належать такі:
1. Гіпопрозексия - ослаблення уваги, схильність до відволікання. Крайня її форма – арозексія – характеризується повною неможливістю зосередитись.
2. Гіперпрозексия -посилення уваги, причому нерідко щодо одного напрямі. Наприклад, нав'язливі думки іпохондрика постійно обертаються навколо його здоров'я та хворобливих відчуттів.
3. Парапрозексия - концентрація уваги на патологічних проявах: галюцинаціях, маренні. Причиною цих збочених реакцій найчастіше є надмірна напруженість уваги. Досягши межі, воно стає нестерпним тягарем для нервової системи. Подібні парадокси характерні психології уваги як хворих людей. Їх може відчувати на старті бігун, який від хвилювання не чує звуку сигнального пострілу.
Подібні порушення виявляються, як правило, у шкільному віці та потребують виправлення. Психологи складають для дітей 7-10 років спеціальні коректурні вправи, скажімо, знайти у друкованому тексті та викреслити вказані літери.
У їхньому проведенні дуже важлива регулярність. Займатись потрібно щодня хвилин по п'ять протягом 3-4 місяців. У міру посилення концентрації уваги в дітей віком інструкції до завдання ускладнюються. Якщо до кінця курсу помітних покращень не спостерігається, слід перервати вправи та скористатися за допомогою профільного фахівця.
Подібні тести та вправи існують і для дорослих. Особливо вони актуальні для представників професій, у яких неуважність може коштувати життю. Ця проблема номер один для саперів, автомобілістів, льотчиків, лікарів, акторів, професійних спортсменів.
Одне із тренувальних завдань для дорослих називається «Секундна стрілка». Його рекомендують виконувати космонавтам перед польотом. За визнанням одного з них, воно набагато важче за випробування барокамерою. Умови на перший погляд прості: потрібно протягом 5 хвилин стежити за секундною стрілкою, зосередивши на ній усі думки. Але виконати його на «п'ятірку»вдається далеко ще не відразу і кожному.
Будь-який трудовий процес, будь-яка навчальна діяльність неможливі без будь-якої уваги. Іноді воно трансформується у свою постдовільну форму. Це відбувається в тому випадку, якщо праця стає насолодою, викликає підвищений інтерес.
Тоді вже вольове зусилля ні до чого – людина і без неї з головою йде в роботу. У такі хвилини він нічого навколо не помічає, окрім діяльності, що його поглинула. Така увага дорогого варта реалізації будь-якого життєвого проекту, зокрема і головного їх – саморозвитку.