Псіліум для покращення роботи кишечника та інші його доведені ефекти. Дослідження
Псилліум це насіння індійського подорожника, що є джерелом нерозчинної клітковини, визнаної у світовій практиці як природний засіб, що помітно впливає на рівень здоров'я. Інші назви: psillium husk, ісфагул. Це мега-популярна природна речовина у світі, тому що вона дійсно дуже ефективна в оздоровчих програмах.
Але якість Псіліум дуже неоднакова! Залежно від ступеня чистоти та здатності до поглинання води, він може бути використаний або тільки в кулінарних цілях, або для очищення травного тракту. У своїй особистій практиці, ми тестували протягом трьох років psillium husk різних виробників, поки не підібрали ідеальний варіант для Центру Соколинського в Празі.
Зміст Псіліум в натуральних комплексах
Чистий кишечник - активне довголіття
Який ефект має псилліум на організм
Ефективність псиллиума пов'язані з властивостями нерозчинних харчових волокон, які у оболонці насіння.
При контакті подрібненого порошку з рідиною в шлунку він вбирає воду, збільшується в обсязі, утворює м'який гель. При проходженні травним трактом даний гель трохи піддається дії ферментів, тобто не перетравлюється, акуратно стимулює і очищає стінку кишечника, допомагає створенню сприятливих умов для розмноження корисної мікрофлори, уповільнює всмоктування жирів.
Насіння білого індійського подорожника використовується у вигляді порошку для розведення у воді або може бути поміщене в желатинові капсули. Немає даних про те, щоб це змінювало ефективність.
Проносний ефект псіліуму сильно залежить від дози. Максимальна доза - 10 грамів на добу вимагає прийому не менше 2,5 літрів води, через що бачитьсяневиправданою.
Широкі можливості застосування Псіліум
Чи можна приймати псилліум будь-якій людині? Як засіб підтримки здорового травлення і очищення кишечника — звісно так. Відповідно до світової класифікації він належить до dietary supplements. Є 100% природним продуктом харчової природи і тому може прийматися будь-якою людиною, яка прагне здорового харчування та способу життя.
Тобто. насамперед псилліум це щоденне джерело рослинних волокон для зміцнення здоров'я і тільки потім потрібно розглядати його доведені ефекти при порушенні здоров'я.
Прийом Псіліум при запорі
Це головний мотив застосування насіння білого індійського подорожника у світі.
Прийом Псіліум, поодинці або в комбінованому продукті, може полегшити запор і поліпшити консистенцію випорожнень. Тому він рекомендується в Європі і США як регулятор випорожнення (замість проносних) і для пом'якшення випорожнення у людей з гемороєм, анальними тріщинами, і після анального операції, а також при синдромі подразненої кишки (СРК), виразковому коліті.
Дія волокон на щоденний стілець пояснюється їх властивістю збільшувати обсяг вмісту кишечника, позитивно впливати на просування їжі травним трактом, сприяти збільшенню числа пробіотичних бактерій.
Важливим моментом прийому є необхідність запивати кожну порцію порошку чи капсулу щонайменше ніж склянкою води, легкого трав'яного чаю чи соку. Протягом дня потрібно випивати не менше 1 літра води в холодну пору року та 1,5-2 літри у спекотну погоду.
Прийом Псіліум при діареї
При нестабільному стільці порошок силіуму також використовується. Оскільки рослинні волокна позитивно впливають на жовчовиділення, це опосередковано допомагає покращитиферментативну обробку їжі. Крім того, волокна адсорбують воду в кишечнику і якщо запивати псиллиум невеликою кількістю води (0,5 літра на порцію) або збільшити прийом порошку протягом дня, то ефект буде зворотним проносному.
Ця інформація відноситься виключно до хронічних труднощів з перетравленням їжі. При гострій діареї потрібна консультація лікаря.
Зниження холестерину за допомогою Псіліум
Збільшення в дієті кількості нерозчинних харчових волокон силіуму призводить до уповільнення всмоктування жирів у травному тракті.
За вимогами FDA (Державної служби США з безпеки харчових продуктів та ліків) можна стверджувати, що псилліум знижує холестерин, якщо прийнятий комплекс містить щонайменше 1,7 г насіння подорожника на порцію.
При вживанні 6 грамів на день доведено, що псилліум може знизити рівні загального холестерину на 3% до 14% та ліпопротеїдів низької щільності (ЛНП або «поганий» холестерин) від 5% до 10% за 7 тижнів прийому, а також знизити рівень тригліцеридів. Помічено, що у людей, які не дотримуються суворої дієти, його ефективність вища, як і у людей віком до 60 років. Вживання псиллиума під час їжі ефективніше з метою зниження холестерину.
Life Extension Foundation наводить дані, представлені у 2004 році Національною асоціацією кардіології США. Згідно з дослідженням додавання подорожника до статинів (симвастатин) також ефективно, як подвоєння його дози. Це відкриває шлях до зниження побічних ефектів статинів, дозволяючи приймати їх у меншій дозі з високим результатом.
Ефект був отриманий Робертом Вуд Джонсоном з Медичної школи Університету Нью-Джерсі у 67 пацієнтів щодо зниження ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ).Курс становив 8 тижнів.
Потрібно зазначити, що рекомендацією Національної ради з вивчення волокон у США сумарна доза клітковини має становити 32 грами на день для забезпечення зниження рівня ліпідів та підтримки здорового травлення. Вона включає волокна з овочів, фруктів, зернових та натуральних дієтичних добавок, наприклад псиллиума. Оскільки не всі можуть з'їдати достатню кількість овочів через особливості травлення.
Зниження ваги та харчові волокна
Поліпшення роботи кишечника і уповільнення всмоктування жирів, якщо приймати псиллиум тривалий час і в поєднанні з іншими натуральними засобами, що покращують обмінні процеси на клітинному рівні, то це допомагає безпечному зниженню ваги.
При використанні деяких ліків, що знижують апетит (таких як Ксенікал), є дані, що псилліум зменшує дискомфорт, пов'язаний з їхньою побічною дією – підвищеним газоутворенням.
Цукровий діабет та харчові волокна
Ефект зниження рівня цукру в крові на фоні прийому псіліуму ще вивчається, проте, згідно з низкою наукових праць, він вважається настільки ймовірним, що в рекомендаціях по поєднаннях з ліками зазначено можливу необхідність коригування дози діабетичних препаратів у менший бік. Це, однак, означає, що цукор може знижуватися плавно і тільки при курсовому прийомі.
Синдром подразненого кишечника, виразковий коліт.
До групи можливих ефектів включення псиллиума в дієту відноситься зниження здуття живота, полегшення випорожнень і внаслідок цього зменшення дискомфорту і больових відчуттів у животі при синдромі подразненого кишечника (СРК) і неспецифічному виразковому коліті.
Можливі взаємодії псиліуму з ліками
Приймаючи насіння індійського подорожника зметою зміцнення здоров'я, підтримки здорового життя, треба враховувати його відомі взаємодії з лікарськими препаратами та іншими речовинами. Якщо в цьому списку немає ліків, які ви приймаєте, значить на даний момент немає підтвердженої взаємодії з вашими ліками і ви можете приймати псилліум, не контролюючи особливо.
Препарати літію
Застосовуються у психіатричній практиці. Прийом насіння подорожника разом із препаратами літію може знизити ефективність літію. Щоб уникнути цієї взаємодії, використовуйте псилліум принаймні одну годину після літію.
З іншого боку, якщо у людини, що не страждає на психічні розлади і не приймає лікарські препарати з літієм, тест на мікроелементи по волоссю виявив надлишок даного мінералу, то поряд зі специфічними рекомендаціями з видалення надлишкового літію з організму можна використовувати властивість псіліуму сповільнювати його всмоктування в травник .
Ліки для лікування діабету
Псиліум може зменшити рівень цукру в крові за рахунок зменшення поглинання цукру з їжі. Слідкуйте за своїм цукром у крові. Дозу цукрознижувальних препаратів, можливо, потрібно знизити. Також слід враховувати цей ефект при сумісному прийомі з травами та іншими речовинами, що знижують рівень цукру в крові, наприклад, з альфа-ліпоєвою кислотою.
Варфарин (Coumadin)
Варфарин (Coumadin) використовується для уповільнення згортання крові. Деякі люди побоюються, що насіння індійського подорожника може знизити його ефективність, що може збільшити ризик згортання. Але цей ефект не доведений. Не встановлено взаємодію препаратів, що знижують згортання крові та псилліумом.
Дігоксин та інші серцеві глікозиди
Протизаплідні таблетки
Етинілестрадіол - форма естрогену, який знаходиться в деяких ліках і в т.ч. протизаплідних пігулках. Малоймовірно, що псилліум істотно впливатиме на поглинання естрадіолу.
Трави, натуральні речовини, що знижують тиск.
За рахунок поглинання рідини в кишечнику при прийомі у великих дозуваннях (7 -9 грамів) псиліум може знижувати артеріальний тиск. Це потрібно враховувати у людей, схильних до гіпотонії, приймаючи його спільно з такими натуральними дієтичними добавками як астрагал, коензим Q-10, риб'ячий жир, L-аргінін. Однак це не означає, що він різко знижує тиск.
Якщо Ви приймаєте каптоприл (Capoten), еналаприл (Vasotec), лозартан (Cozaar), валсартан (Diovan), дилтіазем (Cardizem), амлодипін (Norvasc), гідрохлортіазид (Hydrodiuril), також фуросемид Псіліум дозу ліків, можливо доведеться зменшити.
Використання Псіліум одночасно з препаратами заліза може зменшити засвоєння заліза, що тіло поглинає. Приймати препарати заліза бажано за годину до або через чотири години після насіння подорожника, щоб уникнути цієї взаємодії.
Список використаної літератури є інтелектуальною власністю Therapeutic Research Faculty, publishers of Natural Medicines.