Ранкова зарядка - «Зарядка для схуднення

схуднення

Заряджання для схуднення. Простий комплекс вправ зменшення обсягів. Як мені вдалося підтягнути фігуру за 5-10 хвилин на день! + ФОТО ФІГУРИ

Доброго вам дня.

Я вирішила розповісти вам про те, як лінива дівчина знайшла спосіб підтримувати свою фігуру, особливо не напружуючись.

РАННЯ ЗАРЯДКА

Зарядка вранці - чудовий спосіб підтягнути фігурку та розбудити організм. А головне – мінімум часу та жодного інвентарю. Більше того - це чудова звичка, не дарма ж ранкову зарядку роблять у дитячому садку та школі.

РАННЯ ЗАРЯДКА ПІДХОДИТЬ:

  • для схуднення;
  • для профілактики хвороб;
  • підтримки здоров'я;
  • для підняття настрою;
  • для пробудження організму.

ЗАРЯДКА КОРИСНА:

  • для малюків;
  • для школярів;
  • для підлітків;
  • для дівчат та юнаків;
  • для жінок та для чоловіків;
  • для бабусь та дідусів.

ЗАРЯДКА НЕ МАЄ ПРОТИПОКАЗАНЬ - а все тому що зарядку можна підібрати під свою індивідуальність і якщо у вас хворі суглоби або коліна "виходять з ладу" можна виключити одну вправу і включити іншу, більш відповідну під ваш вік і спосіб життя .

КОМПЛЕКС РАНКОВИХ ВПРАВ, які робила я:

Ну от і все! Таку гімнастику без конкретного комплексу робила я. Придумала її сама - підлаштовуючись під мої хотілки та могилки.Займає таку ранкову вправу всього 5 хвилин спочатку, азі збільшенням повторів - до 10 хвилин на день. Робіть зарядку не встаючи з ліжка, як і я =)

Ви можете придумати свій комплекс зарядки, збільшивши або зменшивши час,додавши свої вправи та виключивши мої. Загалом - зліпити можна своє міні-тренінг, який радуватиме вас щоранку і допоможе утримати свою фігуру.

РАНКОВУ ФІЗИЧНУ ЗАРЯДКУ:

  • потрібно виконувати систематично;
  • збільшуючи або змінюючи комплекс, якщо організм звик і м'язи не відчувають напруження;
  • ставлячись до неї не як до належного, бо як до джерела отримання енергії та задоволення.

Спробуйте, це чудово

  1. Джилліан Майклз "Плоский живіт за 6 тижнів" - це мій найкращий відгук, здається
  2. Джилліан Майклз "Струнка фігура за 30 днів" - це моя гордість, саме з цього тренування почалася моя подорож різними тренуваннями =)
  3. Черевний прес за 8 хвилин – фурор серед дівчаток у групі вконтакті, кажуть, працює, я теж спробувала.
  4. Талія з Валері Турпін - як варіант до доповнення занять зДиском здоров'я. А головне, всього 5 хвилин на день!
  5. Диск здоров'я – крутимо талію.
  6. Обруч для талії – вимальовує осину талію! =)