Рефреймінг
Рефреймінг дозволяє нам інакше інтерпретувати ті чи інші проблеми та знаходити нові рішення. Це відбувається за рахунок зміни кадрів, у рамках яких ці проблеми сприймаються. Буквально рефреймінг позначає розміщення будь-якого образу або переживання в новий кадр. З психологічної точки зору зробити рефреймінг - означає перетворити сенс чогось, помістивши це в нову рамку або контекст, відмінний від вихідного.
Рамка навколо малюнка є гарною метафорою, що дозволяє зрозуміти суть та механізм рефреймінгу. Залежно від того, що саме потрапляє до рамки, змінюється інформація про зміст картини, а отже, і сприйняття того, що на ній зображено. Фотограф або художник, зацікавившись будь-яким пейзажем, може помістити в рамку одне єдине дерево або, навпаки, цілий луг з усіма деревами, тваринами, струмком або ставком. Від цього залежить яку частину вихідного пейзажу зможе побачити на картині глядач. Крім того, людина, яка купила картину, може замінити раму на нову, яка краще вписується в інтер'єр його житла.
Так і психологічні фрейми впливають на наші переживання та інтерпретацію конкретної ситуації, визначаючи, що саме ми бачимо і сприймаємо. Погляньте, наприклад, на рис. 5.
Мал. 5. Маленька рамка
Тепер уявіть, що буде, якщо розширити рамку. Зверніть увагу на те, як за рахунок нової перспективи розширюється ваш досвід та розуміння представленої ситуації (рис. 6).
Мал. 6. Більш широка рамка
Перший малюнок не має власного «сенсу». Це лише зображення риби. Але коли рамка розширилася, ми зненацька побачили зовсім іншу ситуацію. Перша риба виявилася не просто "рибою", а "маленькою рибкою, яку ось-ось проковтне велика риба".Зважаючи на все, маленька рибка не в курсі подій; ми ж можемо легко стежити за ними завдяки нашому ракурсу та «розширеній рамці». Ми можемо вибирати, як реагувати: чи турбуватися нам про маленьку рибку або визнати, що великій рибі для виживання необхідна їжа.
А тепер подивимося, що буде, якщо знову провести рефреймінг, ще трохи розширивши перспективу (рис. 7).
Мал. 7. Ще ширша рамка
Нова перспектива наділяє ситуацію новим змістом. Змінивши розмір рамки, бачимо, що небезпека загрожує не лише маленькій рибці. Рибу більше має намір з'їсти ще більша риба. У своєму прагненні вижити середня риба настільки поглинута полюванням на маленьку рибку, що її власна безпека опинилася під загрозою.
Ситуація на малюнках та новий рівень усвідомлення, заснований на рефреймінгу нашої точки зору на цю ситуацію, добре ілюструють як механізм, так і мету психологічного рефреймінгу. Нерідко люди потрапляють у ситуацію маленької чи середньої риби. Вони або не усвідомлюють, подібно до першої з них, що загрожує ззовні небезпеки, або, подібно до другої, настільки поглинені прагненням до результату, що не помічають кризи, що наближається. Парадокс середньої риби полягає в тому, що її увага настільки захоплена одним-єдиним видом спрямованої на виживання діяльності, що саме це виживання виявляється під загрозою. Рефреймінг дозволяє побачити «найбільшу» картинку, внаслідок чого може бути зроблений правильніший вибір та вжиті відповідні дії.
У НЛП рефреймінг полягає у встановленні нової психологічної рамки навколо змісту будь-якого переживання чи ситуації та розширення нашого сприйняття цієї ситуації, з тим щоб ми могли виявити більше мудрості та винахідливості припошуку виходу із неї.