Режим дня школяра

Режим дня для учня молодшої школи дуже важливий, адже зараз його життя різко змінилося.

Щоб уникнути надмірних навантажень, стресу та швидкої стомлюваності маленького школяра, потрібно правильно розподілити його час та завдання на день.

Режим дисциплінує дитину, допомагає їй звикнути до нових умов життя, уберігаючи його від дратівливості та перезбуджуваності.

Основи режиму дня для дитини

Насамперед, потрібно пам'ятати про піки працездатності, які припадають якраз на час занять у школі (8.00-11.00) та на якийсь час робити домашнє завдання (16.00-18.00). Між цими піками відбувається зниження працездатності, а ввечері інтенсивний спад.

Тому зробити уроки дитина має максимум до 18.00. Розподіліть прогулянки, кухлі та секції для нього так, щоб школяр міг приділити годину часу (а більше йому і не потрібно) на виконання домашнього завдання, коли його працездатність буде на піку.

Олена Пікаленко, психолог: «Намагайтеся якомога раніше привчити дитину робити уроки самостійно, тому що через рік-два це зробити буде набагато складніше. Школяр зрозуміє, що йому доведеться займатися цим аж до закінчення 11-го класу – і змусити його сісти за домашнє завдання просто неможливо. Спочатку допомагайте йому, підказуйте, що робити і поступово разом складіть схему, яка полегшить йому щоденне завдання. Якщо дитині знадобиться допомога, і це буде не просто примха чи лінь, ніколи не відмовляйте йому, а направляйте у правильний бік».

Здоровий сон - запорука здоров'я будь-якої людини, а для молодшого класу - тим більше. 10 годин – необхідний мінімум для того, щоб дитина нормально відпочила після активногодня і набрався сил для нових звершень.Спати лягаємо о 9-й вечора (розуміємо, що нереально, але фахівці наполегливо рекомендують) і прокидаємося о 7 ранку. До речі, не потрібно давати дитині поспати довше, а потім поспіхом запихати в неї сніданок. Нестача часу – це найсильніший стрес для організму.

Прогулянка після уроків. Мінімум 40 хвилин із 24-годинного дня потрібно приділити свіжому повітрі. І це тільки після школи, так би мовити, нагулює апетит. На день гуляти з маленьким учнем потрібно не менше 3 годин. Пообідали, пограли, зробили уроки - пройшлися сквером, сходили на гурток, повечеряли - розвіялися перед сном годину-півтори (до речі, така маленька хитрість допоможе дитині заснути раніше і швидше).

Обід за розкладом. Привчіть свого непосида їсти в один і той же час. Сніданок – о 7.30, обід – 13.00-14.00, вечеря – 18.00-19.00. Після обіду та виснажливих шкільних занять дитині потрібно відпочити – у неї якраз спад працездатності. За уроки його садити не варто - нічого хорошого з цього не вийде. Нехай пограє чи спить – організм утомився від нової інформації.

Приступаємо до домашнього завдання! У перших класах уроки повинні бути зроблені за годину. Дитина якраз відпочила, набралася сил і готова підкорювати нові вершини. Головне – не зволікати з початком занять. Оптимальний час – 16:00-17:00. Після 18:00 уроки робити не варто: якщо не встигаєте на заняття в секції, відкладіть його.

Кружки та секції. Після домашнього завдання можна і на гурток піти або в спортивну секцію. Зміна діяльності дітям дуже корисна. Важливо не переборщити з навантаженнями дитини. Якщо він тільки пішов у перший клас, кращене починати позашкільні заняття - зараз йому може бути важко поєднуватистільки видів діяльності. Кількість гуртків та секцій, на які може ходити дитина, нехай вона визначає сама. Так, щоб не страждало навчання та його відпочинок. Не забудьте про прогулянки до та після занять!

Мама-форумчанка Аня розповідає : «Все залежить від дитини: для одного і десяти гуртків буде недостатньо, а комусь і один – у тягар. Якщо дитина має інтерес, бажання, прагнення до вдосконалення, нехай займається. Тим більше, це нова сфера діяльності, нові знайомства, що дуже корисно для школярів».

Мамочка Вероніка не погоджується з цією думкою : «З надто активних дітей виростають дуже активні дорослі. Моя знайома, наприклад, із дитинства ходила на 5 різних гуртків, на пару спортивних секцій, а у вихідні були ще й скаутські вилазки на природу. Зараз така сама: з роботи – на танці, потім – на шиття, далі – до ресторану з подружками, після вже дискотека, і караоке. Вихідні майже завжди у горах. Їй 35 років, незаміжня, дітей теж немає. Я питаю: навіщо ти весь час біжиш кудись? Вона: щоб встигнути. Еххх ... Намагається спробувати все, а ось про сенс життя забула зовсім».

Перед сном - ніяких активних ігор, тривожних розмов про оцінки в школі або про нову дівчинку в класі. Відхід до сну має бути спокійним. Після вашого відходу дитина не повинна ще лежати і думати, як же їй виправити оцінку читання або заслужити увагу дівчинки.

Режим дня школяра

7.00 підйом
7.00-7.30 водні процедури, заряджання
7.30-7.50 сніданок
7.50-8.20 дорога до школи
8.30-12.30 заняття у школі
11.00 другий сніданок
12.30-13.00 дорога додому (краще за свіжим повітрям)
13.00-13.30 обід
13.30-14.30 післяобідній відпочинок,а краще сон
14.30-15.00 полудень
15.00-16.00 прогулянка, ігри, спорт
16.00-17.00 домашні завдання
17.00–19.00 прогулянка
19.00-20.00 вечеря та вільні заняття (читання, допомога мамі по дому, ігри тощо)
20.00-20.30 підготовка до сну
20.30-7.00 сон

Не забувайте про ці важливі правила, допомагайте дитині звикнути до нового для неї режиму. Спочатку доведеться дотримуватись його і у вихідні, щоб потім було простіше прокидатися вранці і лягати вечорами.

Успіхів Вам та Вашому маленькому школяреві!