Риб’ячий жир для схуднення властивості та як приймати
Кожна жінка бажає бути стрункою, але не кожна має вільний час для відвідувань спортзалів і басейнів. А у багатьох просто не вистачає рішучості, взяти себе в руки та віднести до спортзалу.
У таких ситуаціях вихід один — правильно харчуватися і включати до свого раціону продукти, які тією чи іншою мірою підштовхуватимуть організм до зниження ваги.
Про один із таких продуктів і хочу поговорити. Зустрічайте - риб'ячий жир для схуднення.
При одній згадці слова «риб'ячий жир» вискакує слово «фу». Відразу спливають спогади дитинства. З яким задоволенням батьки годували нас цим жирком і з яким же великим «задоволенням» ми його ковтали.
Ті часи канули в минуле і зараз ковтати риб'ячий жир дуже легко! Він продається у симпатичних капсулах. Проковтнув і забув, а далі нехай з ним розбирається шлунок - хто комусь подобатися чи не подобається
Риб'ячий жир отримують з печінки тріски. В інтернеті часто проскакує інформація, що пити його не можна, оскільки з погіршенням екології у рибі накопичується багато шкідливих речовин. Але ми рибу їмо і не боїмося.
А аптечний риб'ячий жир у капсулах продається вже в очищеному від різних домішок вигляді. Пити чи не пити риб'ячий жир для схуднення вирішувати вам, а я поки що розповім вам про його корисні властивості.
Користь риб'ячого жиру
Зменшує фактор ризику серцево-судинних захворювань
Люди, які частіше за інших їдять рибу рідше страждають від серцево-судинних захворювань. Дослідницьким шляхом було доведено, що жири морського походження – «хороші жири», які зміцнюють здоров'я серця завдяки вмісту жирних кислот омега-3.
Ці кислоти потрібні дляздоров'я клітинних мембран і беруть участь у біохімічних процесах нашого організму, у тому числі в регуляції кров'яного тиску, щоб підтримувати еластичність кровоносних судин, імунної та протизапальної реакції агрегації тромбоцитів крові, функцію мозку.
Регулярне споживання цього виду жиру – насамперед EPA та DHA – знижує рівень тригліцеридів у крові. Очищаючи кров, омега-3 кислоти захищають наші артерії та борються із запаленням.
Ревматоїдний артрит
Споживання риб'ячого жиру може полегшити деякі із симптомів цього аутоімунного захворювання.
Лікування депресії
Оскільки депресія поширена серед людей, які страждають на хвороби серця або метаболічний синдром, то риб'ячий жир, отже, забезпечити подвійну вигоду: підвищує захист серцево-судинної системи і служить профілактикою або лікуванням депресії.
Загальне покращення стану
Риб'ячий жир корисний для полегшення симптомів виразкового коліту та псоріазу. Значно полегшує менструальний біль і служить профілактичним засобом у боротьбі з алергією, астмою та екземою.
З іншого боку, брак жирних кислот омега-3 в організмі може бути причиною таких захворювань, як: астма, гіперактивність, рак, депресія, діабет, інсульт, резистентність до інсуліну, ожиріння та інші.
Риб'ячий жир для схуднення
При зниженні рівня інсуліну в крові ми змушуємо організм для енергії спалювати саме жири, а не вуглеводи.
Риб'ячий жир допомагає регулювати кількість інсуліну в крові, не роблячи з тіла сховище жиру, а допомагає використовувати його як енергію.
Доповнюючи у свій раціон більше омега-3, ми не лише знижуємо рівень холестерину та регулюємо інсулін, а й покращуємо свій настрій.
Згадайте при черговому припливі поганого настрою, що ми робимо? Біжимо до холодильника за черговою порцією солоденького і сідаємо дивитися телевізор, а це пряма дорога до набору зайвої ваги.
Низькокалорійна каша з гороху Чим корисний горох для зниження ваги і як приготувати смачну дієтичну горохову кашу. Чи можна її їсти на сніданок чи вечерю.
Як і скільки приймати риб'ячий жир для схуднення
За відсутності протипоказань риб'ячий жир рекомендують приймати по 2 капсули (кожна по 15 мг) 3 рази на день. За рік слід пройти 3 курси лікування, кожен не довше одного місяця. Пропити 3 тижні риб'ячого жиру, потім зробити перерву на 2-3 місяці, потім знову пити жир протягом 3 тижнів і знову перерву. І так упродовж року.
Важливо знати!
Бажано не приймати риб'ячий жир натще, оскільки це викликає розлад шлунка. Жири підвищують виділення жовчі та послаблюють стілець.
Не перевищуйте рекомендованих доз. При високих дозах, риб'ячий жир може збільшити дію ліків, трав та добавок з антикоагулянтною активністю.
При передозуванні риб'ячий жир може викликати нудоту, рідке випорожнення та носові кровотечі.
Протипоказання
Читайте далі:
Риб'ячий жир для схуднення та вітамінізації не слід застосовувати людям:
- у яких кальцій та вітамін D перевищують допустимі норми;
- з індивідуальною непереносимістю та при схильності до алергічних реакцій;
- за наявності каменів у сечовивідних та жовчовивідних шляхах;
- підвищеною функцією щитовидної залози;
- з туберкульозом легень;
- жінкам,період вагітності або годування груддю, а також людям із захворюваннями серця, печінки та нирок перед застосуванням риб'ячого жиру, потрібно проконсультуватися з лікарем.
Намагайтеся підтримувати дієту, багату на фрукти, овочі і щодня займатися фізичними вправами. І не забудьте включити риб'ячий жир для схуднення до свого раціону, щоб залишатися струнким і мати хороше здоров'я.