Розтяжка, Око відродження
А я теж люблю, щоб красиво: І, щоб, ніжки на 90 градусів в 2 РД, і попа нагору, в П'ятому. :-[ От. люблю і все!
Не знаю як окремого комплексу розтяжок. Але в процесі практики РД все стає на місця. куди треба
/ Спробуй це: Річард Хітлман - "Йога для здоров'я." (завантажити книгу djvu 2,32 Mb) завантажити тут: http://carloscastaneda.narod.ru/tens02.html
У будь-якому випадку - це краще і більш щадно, ніж "радянські комплекси" Тим, що це начебто "Йога" - морочитися, думаю, не варто - книга подається більше у фізичному, ніж енергетичному варіанті, для Американців спочатку, як комплекс вправ. Рада за цією книгою: роздрукувати опис вправ краще покомплексно (весь комплекс дається розбитим на три частини, виконання кожного з них займе 20 хвилин) (у книзі знайдете)- тоді не доведеться перервати всі сторінки при вивченні. Я свого часу виконував все описане в книзі (у мене книжка), і навіть трохи були успіхи. Зараз мені просто треба трохи "піднятися", сподіваюся зробити це за допомогою "Ока" і водохлібства"-а там, дивишся, і знову почну виконувати.
Жахлива штука-річ для дуже витривалих породистих коней. зі своїм здоров'ям.
мені таке не підняти. А щодо розробки діафрагми- набагато краще, імхо, Гімнастика Стрельникової (вибачте, що згадую її скрізь). Зараз ось тримаюся за Око, водозлібність і цю гімнастику. Тому й згадую.
Я Бодіфлекс захоплювалася року 2 активно, тільки їм і голодуваннями. Жодних поганих наслідків не спостерігалося, хіба що виникала переодична нерегулярність. Після кількох перерв, що збільшувалися за часом, якось пішла від цих занять.
Ефект не постраждав, до голодування я ніколи займатися не переставала.
Потім япочала практикувати ВВ. Ритуали навчили мене дисципліни. Бодіфлекс підключився природно і відразу зайняв гідне місце у розминці перед виконанням ВВ.
Дуже гармонійно починаю Бодіфлексом і закінчую шостим ритуалом - співзвучним бодіфлексу. Підключивши до всього вище сказаного практику гідротації маю чудове самопочуття, дивовижну силу і витривалість, струнку фігуру, гарну пам'ять і юний оптимізм, а ще дитяче очікування "що ж там-що ж там попереду?" - очікування світлого дива. У моїх 53 це дуже непогано! Як ви вважаєте?
ПС Реддинг, особисте прохання: не псуй мені новорічний настрій каменем чорного писемізму в мій світлий бік. БІВАКАША
Vantalaвідповідаю на Ваші запитання:
До початку занять Бодіфлексом я займалася голодуваннями та різними гімнастиками та аеробікою в домашніх умовах.
У дитинстві страждала і серцевими, і вегетосудинними, і остереохандрозом, і пієлоніфритом, і анемією, і багатьом ще чимось. Тому і була відсторонена від фізкультури ще у школі.
Але вистачило розуму робити гімнастичні упр-я в різних комплексах із жіночих журналів типу "Робітниця", "Силует" і тд. Голодування і малоїдіння були природним фоном довічно, тільки я не усвідомлювала, що це і потяг до овочів і фруктів це ЗОЖ.
Так що десь до 30 років я вже розуміла чим вболіватиму в старості і шукала способи цього уникнути. Потім потрапив самороздрук книжки Брегга "Диво голодування" і я з подивом зрозуміла, що мої переодичні "вмирання"-відмови від їжі рятували мене від гірших наслідків у моїх захворюваннях. Стала голодувати великі терміни. Додала переодичні чистки товстого кишечника клізмами.
Ну, все гаразд. Насправді люди повинні знати про обережність. Бодіфлекс я, особисто, так самопочинала з 3-х повторів, доходила до 10 і поверталася НА 5 АБО 7 ... всякий раз по-різному. ..
Взимку лінощі більше, проте більше ходьба приваблює.