Розвантажувальні дні на сирих овочах
Для того, щоб проводити овочеві розвантажувальні дні із застосуванням сирих овочів, треба мати хороший кишечник і неабияку мужність, надто вже ми не звикли вживати овочі сирими. Сирі овочі не можуть бути основою раціонального харчування для людей, які ведуть здоровий спосіб життя.
Але основних цілей застосування розвантажувальних днів три: відпочинок організму від численних переїдань (такий день зовсім не завадить після святкового застілля), очищення організму від зайвого накопиченого та зовсім не корисного вантажу та відмова від застосування всіх шкідливих продуктів, а простіше – перехід до здорового харчування. Ці завдання для сирих овочів цілком під силу.
Втім, серед усіх овочів є й такі, які вживатимуть у сирому вигляді – задоволення. Це огірки та помідори. З опису цих днів ми розпочнемо.
Розвантажувальні дні на огірках
Огірки хороші тим, що майже не мають протипоказань, при гастриті з підвищеною кислотністю та частими печіями це чи не єдиний сирий продукт, який можна застосовувати, не побоюючись погіршення самопочуття. Мають сечогінну дію, тому сприятливі при набряках. Корисні для очищення кишківника. Крім того, огірки низькокалорійні, тож день на такому раціоні буде найефективнішим.
Раціон: свіжі огірки - 1.5 кг на 6 прийомів. Можна з подрібненими пряними травами для смаку. Калорійність 210 ккал. Ефективність до 1,5 кг за добу!
Протипоказання: деякі хвороби нирок та сечокам'яна хвороба
Розвантажувальний день на помідорах
Помідори мають велику популярність у населення. І не дарма, бо у томатах багато вітамінів, мінералів, органічних кислот. Помідори низькокалорійні, крім того, при регулярному вживанні цього продукту покращується перистальтикакишечника, нормалізується обмін речовин, виводять із організму вільні токсини та зміцнюють імунітет.
Раціон 1: свіжі помідори – 1.5кг на 6 порцій, можна з травами. Калорійність 300ккал, можна схуднути на 1кг.
Раціон 2: томатний сік – 1,5 літра. Томатний сік містить м'якуш, тому голод так не відчувається, як на інших соках. Якщо вас дратує наявність плівки на помідорах, то сік для вас.
Протипоказання: не рекомендований дієтологами до широкого застосування через наявність протипоказань, холецистит, гастрит, панкреатит, виразка шлунка. Тому наважуючись на такий розвантажувальний день, обов'язково порадьтеся з лікарем.
Розвантажувальний день на свіжій капусті
Капуста – чудовий овоч Укаїни. Але у свіжому вигляді його якось застосовувати не прийнято. І дарма. У капусті багато харчових волокон, є пектини, вітаміни, мінерали. Капуста допомагає спалювати жирову тканину, покращує перистальтику, очищає організм, виводить вологу. Корисна при атеросклерозі, гіпертонії, серцевих захворюваннях.
Раціон: свіжа капуста - 1.5кг, можна робити салати, заправляючи їх лимонним соком або невеликою кількістю олії. А можна їсти листочками.
Протипоказання: панкреатит, виразка шлунка, хвороби щитовидної залози 9при загостреннях, хронічний перебіг допускає такий розвантажувальний день, схильність до розладів кишечника.
Розвантажувальний день на буряковому соку
Практикується рідко, але дуже ефективний при запорах та загального очищення організму. Буряк містить каротин, очищає судини від бляшок холестерину, дуже корисна для печінки при ожиріннях (перешкоджає жировому переродженню), багата мікроелементами, багато вітамінів. Але, звичайно, смак його специфічний. І розвантаження на соках переноситься трохи важче,ніж на цілих овочах.
Раціон: 1.5 літри соку на шість прийомів. Якщо дуже важко пити буряковий сік, можна зробити вітамінний коктейль, замінивши частину соку будь-яким ягідним або фруктовим. Буряковий сік перед вживанням треба 2 години відстояти в холодильнику, обережно перелити в інший посуд.
Протипоказання : нирковокам'яна хвороба
Розвантажувальний день на моркви
Як правило, проводити розвантажувальний день на моркві повністю не рекомендують через погану засвоюваність сирої моркви у великій кількості. Але у моркві дуже багато корисних речовин. Морква може послужити прекрасним доповненням при розвантажувальному дні на капусті (як салат), буряках (як соку).
Раціон: морква – 500г, 1ст. меду, лимонний сік, небагато. Моркву вживати тертою 3 десь у день. Пити бажано багато рідини (до 3 літрів) у вигляді відвару шипшини або рослинного чаю.
А якщо вживати моркву не тертою, а цілком, то калорій втратиш більше, коли її гризтимеш. Це, звичайно, жарт. Але через те, що моркву необхідно ретельно пережовувати, і правда, їсти хочеться менше.
Існує багато варіантів розвантажувальних днів на сирих овочах. Вони менш смачні, ніж фруктові дні, але більш ефективні. Калорійність сирих овочів мала, а корисних речовин так багато, що навряд чи може щось скласти їм конкуренцію.