Розвантажувальний день на салаті – з огірком та редисом - Фантастична дієта

Що б таке з'їсти, щоб схуднути?

Розвантажувальний день на салаті – з огірком та редисом

огірком
Коли хочеться погризти що-небудь легке і корисне для фігури, ті, що худнуть зазвичай вибирають моркву. Цей вибір є правильним, але не єдиним. Адже тепер на нашому столі з'явилася редиска. Зрозуміло, його дуже складно їсти без додавання інших продуктів, але це не потрібно. З метою схуднення можна провести розвантажувальний день на салаті з нього.

Меню розвантажувального дня на салаті

фантастична
Робимо салат з червоної редиски, огірків (тільки свіжих) та зелені, заправляємо нежирною сметаною і трохи підсолюємо. Усі інгредієнти беруться до смаку.

За один прийом їжі потрібно з'їсти не більше 300 г салату (краще менше). На день плануємо п'ять їжі і проводимо їх через рівні проміжки часу.

Якщо ви вперше потріюєте розвантаження, можна їсти салат зі шматочком відрубного або білкового хліба.

Протягом дня також необхідно багато пити, щоби тривали процеси очищення організму. Дозволяється зелений та чорний чай, чиста вода, овочеві та фруктові соки без цукру та без м'якоті, морси. Каву пити заборонено, тому що редиска дратує слизову, а каву посилює це.

Розвантажувальний день на редисі та кефірі

На один прийом їжі їмо 40 г редиски і запиваємо 1 склянкою нежирного кефіру. Усього таких прийомів має бути 5.

редисом
При цьому кефір знижує деякий дратівливий вплив редиски на шлунково-кишковий тракт, тому таке розвантаження може підійти майже всім охочим. Зважаючи на наявність кефіру, додаткову кількість рідини можна зменшити. Пийте чисту воду, інші напої краще не вживати. Це загрожує деяким зневодненням організму, адже кефір сам по собі маєсечогінною дією, а зелений чай та соки підсилюють ефект. На день передбачається випити 1 літр кефіру, а між їдою – 0,5-1 літр чистої води (залежно від самопочуття, стану здоров'я та потреб організму).

Протипоказання до проведення розвантажувального дня на салаті

Не слід проводити такий день за наявності захворювань шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, жовчовивідних шляхів. Оскільки відбувається очищення кишечника та виведення рідини, то найкраще планувати розвантаження на вихідний. Іноді її не можна займатися інтенсивною розумовою чи фізичною працею, це стосується тренувань у тому числі.

Якщо вам все ж таки більше до душі гризти моркву, то почитайте меню розвантажувального дня на ній тут.