САМООЦІНКА, Характер емоцій, Бібліотека, Центр медицини Тибету КУНПЕН ДІЛОК
Характер емоцій
САМООЦІНКА
Уважно прочитайте слова, що характеризують окремі якості особистості (риси характеру):
Складіть два ряди слів по 10-20 у кожному.
У перший стовпець – назвемо його «Мій ідеал» – розмістіть слова, які характеризують ваш ідеал.
У другій – назвемо його «Антіїдеал» – слова, що позначають риси, якими ідеал мати не повинен.
З першого («позитивного») і другого («негативного») рядів виберіть ті риси, якими ви, як вам здається, маєте. При цьому вибір треба робити за системою «так – ні»: є ця риса у вас чи ні, незалежно від ступеня її виразності.
Обробка, результатів та висновки
Число позитивних рис, які ви собі приписуєте, поділіть на кількість слів, розміщених у стовпці «Мій ідеал». Якщо результат близький до одиниці, ви, швидше за все, переоцінюєте себе; результат, близький до нуля, свідчить про недооцінку та підвищену самокритичність; при результаті близькому до 0,5 – нормальна середня самооцінка, і ви досить критично сприймаєте себе.
У такий же спосіб робляться висновки на підставі порівняння виділених негативних якостей зі стовпцем «Антіїдеал». Тут результат, близький до нуля, свідчить про завищену самооцінку, до одиниці – заниженої, до 0,5 – нормальної.
Люди із заниженою самооцінкою зазвичай ставлять перед собою нижчі цілі, ніж ті, яких можуть досягти. Перебільшують значення невдач, гостро потребують підтримки оточуючих. Така людина вважає себе гіршою за інших, страждає на комплекси неповноцінності, вини. Йому властиві - нерішучість, боязкість, сором'язливість. Часто діють за принципом «хоч би чого не вийшло». Це відбивається на його зовнішньому вигляді: голова втягнута в плечі,хода нерішуча, очі відводить убік, похмурий, неусміхнений. Навколишні іноді приймають таку людину за дуже сердиту, злу, неконтактну. Це призводить до відчуження, ізоляції від людей, самотності. Людина із заниженою самооцінкою дуже вразлива.
Як показав психологічний експеримент, якщо всіх таких страждальців поставити поряд і попросити їх знайти один в одному недоліки, то, як правило, будуть названі не ті, котрі кожному з них затьмарюють існування.
Об'єктивних критеріїв краси чи потворності, зазвичай, немає. Некрасивими чи нещасливими бувають саме ті люди, які себе вважають такими.
Відхід у свої недоліки та життєві неприємності призводить до виникнення комплексів неповноцінності. Саме ці комплекси, а не самі недоліки викликають негативну реакцію оточуючих.
Коли зустрічаєш людину з страждальними очима і стиснутими губами, яка боїться сказати слово і відводить в збентеженні погляд від співрозмовника, у свідомості мимоволі виникає образ стіни з колючим дротом під струмом високої напруги. На емоційному рівні це виявляється як небажання спілкуватися з такою людиною, на раціональному - у вигляді оцінки її як негарного, нецікавого. Хоча придивившись, бачиш, що в нього приємне обличчя, він може бути цікавим співрозмовником і надійним другом. Але, щоб усе це побачити, треба докласти чимало зусиль щодо подолання бар'єру, який будується тими, хто вважає себе непривабливими. Людина із заниженою самооцінкою, незважаючи на всі труднощі, легше піддається впливу інших людей і має більше шансів дійти адекватної самооцінки, ніж людина із завищеною самооцінкою.
Люди із завищеною самооцінкою ставлять перед собою вищі цілі, ніж ті, яких вони можуть досягти,рівень їх домагань перевищує реальні можливості. Ці люди ставляться підкреслено незалежно схвалення оточуючих, активно не погоджуються з оцінками, які їм дають інші люди. Характерні їх властивості: зазнайство, зарозумілість, прагнення переваги, часто неповажне і навіть брутальне ставлення до людей. Людина із завищеною самооцінкою часто стає жорсткою, інертною, агресивною, неуживливою і, незважаючи на свої, часом неабиякі здібності, може зазнати краху.
Адекватна самооцінка особистістю своїх особливістю та можливостей забезпечує гнучкість у досягненні поставлених цілей, тверезе ставлення до успіху та невдач, схвалення та несхвалення. Такій людині легше жити на світі, вона більш енергійна, активна, товариська, необразлива і оптимістична.
Звідси висновок – необхідно пізнавати себе. Пізнавши та оцінивши себе, людина може свідомо, а не стихійно, керувати своєю поведінкою та займатися саморегулюванням.