Серце спортсмена вплив силових вправ на міокард - Fitness
Серце спортсмена: вплив силових вправ на міокард
Лікарями було проведено вже чимало досліджень, у яких як «піддослідні» виступали спортсмени-силовики, важкоатлети та бодібілдери, а також легкоатлети: бігуни, тенісисти, плавці тощо. При дослідженні їх серцево-судинної системи звертав на себе увагу той факт, що серце у людей, схильних до фізичних навантажень, починає морфологічно і функціонально відрізнятися від серця звичайних людей.
заняття спортомна рівні професіоналів однозначно визнані лікарями та вченими несприятливими для здоров'я, адже спортсменам, які тренуються заради рекордів, доводиться долати такі серйозні навантаження, які й не снилися решті. Історія професійного спорту зберегла чимало випадків, коли відомі спортсмени вмирали у всіх на очах, незрозуміло від чого. Лише згодом встановлювалося, що причиною смерті стало захворювання серця, що протікало до цього моменту потай. Ось чому лікарі налаштовані проти професійного спорту, і рекомендують для оздоровлення порівняно невеликі навантаження, що становлять 30-40% від максимального.
Отже, можна виділити два основних стани, що відбувається в м'язі серця при тренуваннях: у спортсменів-легкоатлетів часто виявляється розширення порожнини лівого шлуночка та гіпертрофія його стінки (зовні це проявляється брадикардією у спокої); у важкоатлетів і пауерліфтерів, які зазнають переважно низькодинамічних та статичних навантажень (особливо супроводжуються затримкою видиху під час максимальної напруги) серце згодом патологічно змінюється — лівий шлуночок збільшується в розмірах, а скоротлива здатність його падає.
Силаскорочення міокарда змінюється згідно із законом Франка-Старлінга. Цей закон говорить: «чим сильніше перед скороченням розтягнутий м'яз, тим інтенсивніше подальше його скорочення». Однак якщо міокард лівого шлуночка піддається сильному тиску крові (адже пристатично скорочених м'язах серцюважче проштовхнути в них кров, отже, більша її кількість залишається в порожнинах шлуночків) систематично, він поступово втрачає здатність до досить сильного скорочення - у порожнинахсерця застоюється кров, що ще більше посилює становище.
Фізіологія виділяє два основних типи скорочень м'язів: динамічні та статичні. Під час статичних навантажень довжина м'язового волокна практично не змінюється, у той час як за динамічних змінюється у великому діапазоні. Так от, пауерліфтинг, важка атлетика і (в деякій мірі) бодібілдинг характеризуються переважанням статичних навантажень, тоді як легка атлетика динамічних. При цьому кровотік у м'язовій тканині зростає в рази, кров не застоюється на периферії, а швидко повертається по венозній системі назад у серце - цьому сприяють тиск м'язів, що періодично скорочуються, на стінку судин. Виникає хіба що «друге серце», допомагає першому (і основному) здійснювати свою функцію.
При частихстатичних навантаженняхучас занятьсиловим спортом через тривалу постійну напругу м'язів під час виконання вправи артерії та вени, що знаходяться в них, здавлюються, отже, серцю потрібно докласти більше зусиль, щоб проштовхнути кров через судини. Також у багатьох спортсменів-силовиків виявляється артеріальна гіпертонія різного ступеня – це є ще одним наслідком постійних та позамежних статичних навантажень.
ДужеНебезпечним моментом є різке припинення занять спортом. Як тільки ви закинули тренування, починається процес ослаблення всіх м'язів, у тому числі м'язи серця. Це може спровокувати навіть розвиток серцевої недостатності.
На закінчення: не тренуйтеся надто часто з позамежними вагами; чергуйте «важкі» та «легкі» тренування; поєднуйте силовий тренінг та аеробні вправи; не кидайте одномоментнозаняття спортом— якщо вже виникла така необхідність, то робіть це шляхом поступового зменшення навантажень, наприклад, протягом місяця.