Шейпінг для початківців

типу

Шейпінг проти фітнесу

У буквальному значенні термін «шейпінг для початківців» перекладається з англійської як «надання форми». У свою чергу, «фітнес» буквально означає «відповідати, бути у добрій формі». Чи означає це, що один із напрямків кращий за інший? Ні в якому разі. Кожна з них допомагає досягти хороших результатів, тільки бажаний ефект залежатиме від конкретної людини.

Про те, що представляє шейпінг програма в цілому та окреме тренування, поговоримо далі.

Особливості шейпінг-програм для початківців

Послідовність дій відповідно до програми була такою:

І лише з цього моменту розпочинався процес ліплення ідеальної фігури.

Така послідовність дій збереглася у шейпінгу донині. Головна її перевага в тому, що кожна жінка отримує індивідуальні рекомендації, виходячи з початкових параметрів, особливостей фізичної підготовки, стану здоров'я, типу конституції та бажаного результату. Наприклад, програма тренувань та харчування для володарки фігури типу «Груша» (вузька талія, широкі стегна) кардинально відрізнятиметься для типу «Яблуко» (стрункі ноги та жирок на животі та боках).

Коротко про систему шейпінг-живлення

Як і програма тренувань, система шейпінг-живлення розробляється індивідуально з урахуванням вихідних параметрів, бажаного результату, смакових переваг і стану здоров'я. Ефективність схуднення буде значно вищою, якщо враховувати особливості конституції. Наприклад:

  • для андрогінного типу фігури (накопичення жиру на животі та боках при відносно струнких ногах) протипоказано велику кількість тваринного білка. Щоб швидше схуднути, потрібнозамінити тваринний білок рослинним. Головні продукти в меню власниць такого типу фігури – соя у всіх видах використання (сир тофу, соєве м'ясо, соєвий сир), свіжа зелень та овочеві салати;
  • для гінекоідного типу (плавні обриси, жирові відкладення на стегнах, сідницях та внизу живота) найкращі друзі – фрукти та овочі. Їх можна використовувати майже в необмеженій кількості. Борошно, солодке, солоне та копчене під забороною.
  • для лімфатичного типу (набір ваги відбувається рівномірно по всьому тілу, причому часто здається, ніби тіло набрякло) повністю виключається алкоголь, солоні та мариновані продукти. Обережніше потрібно бути із вживанням молочних продуктів, оскільки все це сприяє затримці зайвої рідини в організмі.