Шейпінг для схуднення, шейпінг харчування, відгуки

За легендою, шейпінг розробили радянські фізіологи виключно з метою втерти носа Заходу. Система використовувалася для приведення у форму радянських манекенниць перед конкурсом «Міс Всесвіт». Як би там не було насправді, система вийшла високоефективна та досить дешева. На сьогоднішній день тільки в шейпінг-клубі можна отримати індивідуально підібрані вправи та план харчування лише за 50 у.о. в місяць. А ще вас вимірять, зважать і покажуть ваше майбутнє ідеальне тіло на комп'ютері. Але, давайте поговоримо про те, чи ефективний шейпінг для схуднення детальніше.

Шейпінг для схуднення: тренування

Шейпінг-тренування бувають не тільки для схуднення та зменшення обсягів. У цій системі існує і так званий анаболічний режим – для нарощування «округлень, що бракують», в області сідниць, наприклад. А як же гарні рельєфні біцепси та плечі? Забудьте, якщо вам подобаються тіла професійних спортсменок і ви тренуєтеся, щоб бути схожими на них, ваш шлях лежить повз студію шейпінгу.

Справа в тому, що мета шейпінг-тренування – «підігнати» вас під якийсь середньостатистичний образ красивої жінки або так звану шейпінг-модель. Якщо ви просто хочете стати стрункішим і жіночнішим – це тренування для вас.

Переваги шейпінг вправ полягають у тому, що вони прості та доступні людині з будь-якою фізичною підготовкою. Вони не перевтомлять вас – тренуватися потрібно лише двічі на тиждень. Якщо говорити про схуднення з шейпінгом, вирішальну роль відіграє спеціальна система харчування.

Шейпінг харчування

Шейпінг – спеціально розрахований план для схуднення. На першому занятті вас вимірюють і зважують, визначають відсоток жирової тканини в організмі, і, виходячи з цього, складають вам дієту у спеціальнійкомп'ютерної програми. У шейпінгу прийнято обмежувати як калорійність раціону, а й надходження білка.

Харчування, що займається шейпінгом, складається переважно з овочів, фруктів і круп. Сир, м'ясо та молочні продукти обмежуються однією порцією на добу. Причому їсти тваринний білок у день тренування не можна.

За 4 години до тренування та 4 години після слід виключити і крупи, що містять рослинний білок – бобові, гречу, пшоно, рис та іншу бакалею. Фактично, можна їсти лише тушковані фрукти та овочі. Але такі суворі обмеження по дієті бувають лише в день тренування.

Індивідуальна шейпінг-дієта виглядає як список продуктів із зазначенням граничної кількості у грамах. Щомісяця клієнт шейпінг-клубу проходить зважування та вимірювання для того, щоб оновити дієту. Саме в цьому криється запорука успіху – раціон завжди складений так, щоб тіло могло спалювати жир.

Однак шейпінг повністю справляється зі своїм завданням. Як проста ефективна недорога система, що економить час, він допоміг мільйонам жінок набути форми.