Що не можна їсти коли худнеш - список та важливі рекомендації
Геть заборони
Дієта буде ефективною лише тоді, коли ви самі почуватиметеся комфортно. Тому краще не доходити до вживання в їжу лише листя салату і курячої грудки. У режимі супер-обмежень ви почуватиметеся постійно голодною, роздратованою. До того ж, великий ризик зриву. Прийде починати все спочатку, воно того не варте.
Запам'ятайте головне – якщо ви від чогось у їжі не можете відмовитись, то й не потрібно. Визначте, які продукти чи страви вам життєво необхідні, і їжте їх по 1-2 столової ложки у першій половині дня.
Навіть найсмачніший і кремовий торт не такий шкідливий у невеликих кількостях до 12 днів. В цей час організм максимально витрачає калорії, тому кілька ложок не вплинуть на ваше схуднення. Але лише пару, не більше.
До того ж, деякі «шкідливості» мають гідні еквіваленти серед продуктів, які сприяють втраті ваги. Ось невеликий список ідентичних замін, збережіть його та заглядайте, коли збираєтеся до магазину за покупками.
- картопля-фрі → картопляна соломка з духовки;
- чіпси → сушені фрукти, наприклад, часточки яблук або кружальця бананів;
- гамбургер → овочі з куркою у лаваші або на скибочці чорного хліба;
- піца → овочева піца на тесті з борошна грубого помелу;
- газування → домашній лимонад (мінералка,лимон та листя м'яти).
Що не можна вживати в їжу, щоб схуднути в ногах?
Обмеження в харчуванні не відразу дає результати схуднення — якщо це розумний ліміт, а не голодування. При цьому майте на увазі: зменшення калоражу та перехід на здорові продукти харчування приберуть сантиметри по всьому тілу. Не можна схуднути лише в ногах, талії чи сідницях.
Якщо хочете досягти ефекту у певній зоні, додайте до дієти спорт, робіть більше вправ на бажану групу м'язів. Добре допоможе масаж конкретної зони, щоб покращити кровообіг у ній. А після масажу – одразу спорт, і тоді результат неодмінно буде. Приклад такого масажу ви знайдете у статті «Як позбутися жиру на животі?».
А взагалі, під час скидання ваги за рахунок відмови від шкідливих продуктів першими схуднуть обличчя та руки, оскільки зменшаться щоденні набряки від «шкідливостей» в організмі.
Вороги втрати ваги
Отже, ми з'ясували, що потреби у найсуворіших заборонах немає.
Але такі типи продуктів все-таки краще мінімізувати:
Наприклад, 1-відсотковий кефір до смаку не відрізняється від 3,6-відсоткового, але суттєво заощадить калорії. Те саме стосується сирів, сиру, молока.
Слід слідкувати і терміном придатності товарів. Жодних «ультрапастеризованих» товарів, у них усі корисні речовини вбиті.
До «жирного» відносяться і продукти, смажені на рослинному чи вершковому маслі. Придивіться, вони ж за фактом плавають у жирі! Як таке можна їсти, якщо це банально негарно?
Цукор, як і мед, дуже шкідливий для схуднення. А у випічці та солодощах він чи не основний інгредієнт. Тому про здоби, пампушки, морозиво, льодяники варто забути. Є чудова альтернатива - напікайте в духовці домашній зефір ззбитого яйця та цукрозамінника (з них нешкідливими для здоров'я вважаються стевія та сукралоза).
Копчені продукти шкідливі не тільки для схуднення, а й загалом для здоров'я. Сюди відносяться напівфабрикати, магазинні соління, соуси, ковбаси та сосиски. У цьому переліку містяться підсилювачі смаку, після яких хочеться їсти все більше і більше.
При схудненні важливо позбавлятися не лише зайвого жиру, а й власних комплексів і проблем у голові. Підписуйтесь на наш блог, і ми покажемо вам, що бути стрункою – це просто, смачно та правильно. Дякую, що були з нами.