Що потрібно їсти людям у кого проблеми із щитовидною залозою
Перш ніж правильно складати правильне харчування при захворюваннях щитовидної залози потрібно знати точний діагноз.
Наприклад при нестачі йоду в організмі зазвичай рекомендують продукти багаті йодом.
Якщо ж щитовидна залоза збільшена при нестачі йоду, то зазвичай рекомендують – йодовану сіль, морську капусту (ламінарія), а також багато йоду в печінці тріски, морській рибі, більше йоду в морських продуктах – креветки, краби, кальмари.
і багаті йодом ягоди і фрукти, це яблука, полуниця, виноград, апельсин і лимон.
Якщо ж щитовидна залоза ґрунтується на хворобі з надлишком йоду, йод у такому разі вживати не можна.
Насамперед людям у яких є проблеми із щитовидною залозою, потрібно пройти повне обстеження, з'ясувати рівень гормонів щитовидної залози (особливо ТТГ та Т4), згодом потрібно буде здавати аналізи регулярно та тримати гормони під контролем.
А друге, треба налагодити регулярне харчування - бачити 5-6 прийомів їжі в день, щоб не було нападів голоду і викиду гормонів.
Харчування правильне, дрібне, невеликими порціями. Наприклад я харчуюсь так:
- сніданок - вівсянка + кава з молоком, 50 г сиру або бутерброд із сиром
- другий сніданок - чай з вівсяним печивом (або іншим не дуже жирним)
- Обід - обов'язково суп або овочеве рагу
- Полудень - кава з молоком і шматочок пирога, печива чи пряник.
- вечеря - риба з гарніром + салат, чай з медом чи варенням
- за 2 години до сну - кефір або ряжанка
Фрукти-овочі протягом дня або соки, компот, вода.
Такий режим дозволить тримати голод під контролем, не додавати у вазі, що часто буває при проблемній щитовидці.