ЩО ТАКЕ ТМ Студопедія
Щохвилини хтось новий чоловік опановує практику ТМ. Він може бути чоловіком чи жінкою, лікарем чи вчителем, художником чи робітником, бізнесменом, домогосподаркою, поліцейським, студентом, політиком, професором університету чи будь-ким із будь-якої сфери нашого життя. Що ж це таке, чого вони навчаються і з якою метою? Трансцендентальна медитація – це техніка, за допомогою якої розум занурюється у стан розслаблення. Людина відчуває, як і переходить у фазу дедалі більше спокійного стану мислення до того часу, доки настає повний розумовий спокій. Вважається, що в цьому стані на звичайних рівнях мислення увага розсіюється або трансцендентується, цей принцип називається ТМ.
Щойно розум заспокоюється, у той самий стан приходить і тіло, розслабляючись навіть сильніше, ніж під час сну. Проте людина не спить. Він цілком свідомо сприймає все, що відбувається довкола. Це не несвідомий стан чи гіпнотичний транс: це просто стан розумового та фізичного спокою при повному внутрішньому неспанні. Заняття ТМ продовжуються по 20 хв. двічі на день - вранці та рано ввечері. Ви зручно розташовуєтеся, заплющує очі, і починається розумова техніка, внаслідок чого мозок занурюється в стан повного спокою.
Зауважте, я висловився: "розум поринає у стан повного спокою". Це дуже важливо. У ТМ немає жодного примусу до розслаблення розуму; розпочавшись, цей процес відбувається узгоджено без будь-якого контролю чи примусу з боку людини. Будь-яка спроба контролювати цей процес лише заважатиме. Повна відсутність контролю відрізняє ТМ від більшості інших технік розслаблення та медитації. Слово медитація охоплює широкий аспект різноманітних технік. Для деяких це слово можеозначатиме фокусування розуму на якомусь уявному образі, для інших - роздуми на певну обрану тему, або педантичне дослідження всіх своїх думок. Оскільки все це та багато іншого, так чи інакше пов'язане з медитацією, то й під поняттям ТМ передбачається та чи інша техніка. Але суть не в цьому. Як буде докладно роз'яснено у розділі 4, ТМ не схожа на жодну з цих концепцій. Насправді слово "медитація" розуміється неправильно, як тільки йдеться про ТМ. Але немає іншого поняття в українській мові, яке б адекватно описувало практику ТМ: не двозначно і не відводячи вбік. Тому слід прийняти це поняття, яке найбільш адекватно передає його суть.
На відміну від інших форм медитації ТМ не проповідує жодної відмови від повсякденної діяльності. Справжня, справжня практика медитації означає тимчасове відволікання від справ, тобто людина, помедитувавши, повернеться до роботи повний сил і енергії. Це підзарядка розумових і фізичних ресурсів і, повертаючись до своїх повсякденних справ, медитуючий виявляє величезну енергію. ТМ не просто короткочасний відпочинок – вона дає можливість правильно розподілити сили, врівноважує фази підвищеної активності людини із фазами повного відпочинку. ТМ не тільки знижує пресинг, вона додає зусиль для подальшої роботи. Заняття ТМ однакові всім. Цей процес не стосується змісту думки, а вказує шлях, яким думка розвивається в мозку. І будь медитирующий художником чи вченим, молодим чи старим, англійцем чи індусом, шлях розвитку думки, по суті, однаковий, отже, і практика ТМ теж.
ТМ не вимагає сидіння якихось особливих позах, жодної зміни в стилі життя або прийняття будь-якої філософії. Як стане ясніше трохи пізніше, багато різнихтеорій супроводжує ТМ. Їх можна розглядати як філософію, але їх не обов'язково приймати з метою отримання великих ефектів від медитації. Будучи вільною від того, що ви про неї думаєте, ТМ не піддається впливу ваших вірувань або поглядів. Вам навіть не треба вірити, що ТМ вам допоможе. Якщо ви правильно займаєтесь ТМ, ефект відчутиметься автоматично. Ще недавно наука розглядала медитацію як щось суб'єктивне і мало що знала про неї. В даний час усвідомлення стану медитації стає все більш важливим у багатьох галузях науки, і останні дослідження в галузі фізіології та психології уможливили вивчення впливу медитації. Ця тема швидко завойовує повагу. Дослідження ефекту медитації, що проводяться з 1970 року, підтвердили затвердження практикуючих її. Фізіологи довели, що медитація справді дає стан повного відпочинку та звільняє від стресу. Психологи виявили, що люди стають спокійнішими, відпочили і бадьорими після медитації. Особистий досвід багатьох людей, які намагалися медитувати, підтверджений науково, значно зменшив скептицизм, який зазвичай супроводжував ТМ.
Чи не знайшли те, що шукали? Скористайтеся пошуком: