Що взяти з собою на тренування за контемпом
Із сучасних танців контемп – найсучасніший, адже це його буквальна назва у перекладі з англійської мови. Реінкарнація балету, його продовження та протилежність за емоційними складовими, сьогодні контемпорарі данс можна побачити на будь-якому телеканалі, в рамках телешоу про танці чи пошук талантів. Надихнувшись чиїмось виступом, багато молодих людей вирішують навчитися сучасному танцю. Для них ми підготували пам'ятку про те, що взяти з собою на тренування за контемпом.
Одяг для занять
Для занять потрібен спеціальний одяг. Ні, вона зовсім не повинна мати якихось особливих характеристик, просто її бажано принести окремо. Для контемпу підійдуть шорти та футболка, туніка з лосинами, боді з короткою спідницею, одягненою поверх. Нічого такого, чого не знайшлося б у вашій шафі. Підійде будь-який комплект для занять балетом, розігрів або танцювальний комбінезон.
На танцюристах можна часто побачити гетри чи високі гольфи, у контемпі вони потрібні для більш ефективного тренування. Гольфи можуть додатково мати компресію, завдяки якій знижується навантаження на вени. Гетри без п'яти або без носка допомагають тримати ноги в розігрітому стані, для більш глибокої розтяжки. Рідше танцюристи користуються мітенками, найчастіше є просто атрибутом сценічного образу.
Для занять контемпом знадобиться змінне взуття, найкраще підійдуть танцювальні балетки. На показових заходах танцюрист часто виступає босоніж, але тренуватися слід у чешках або балетках, щоб уникнути мозолів та швидкої стомлюваності ступнів. Деякі школи сучасного танцю як взуття залучають балетні пуанти. Тоді на тренування потрібно брати і пуанти і балетки, а також силіконові підкладки для пуантів, які запобігають стирання шкіри.пальці ніг.
Вода, рушник, серветки
Вологі серветки знадобляться, якщо ви не плануєте приймати душ у місці, де тренуєтеся. Вони добре очищають ступні, які будуть брудними, якщо ви намагалися робити якісь елементи босоніж.
Ібупрофен та но-шпа
У контемпі багато балетних фігур. Як наслідок та сама ймовірність травм при стрибках, обертанні та виконанні фігур вільної форми. Тюбик ібупрофену, диклофенаку, вольтарену або іншої аналогічної мазі завжди повинен бути у вас із собою. Так само не завадить еластичний бинт. Він прийде на допомогу при розтягуванні зв'язок або допоможе створити компресію, якщо ви відчуваєте біль м'язах.
Але-шпа, пігулки від головного або зубного болю, пластир теж мають бути у вас під ругою. Якщо економите місце у своїй сумці, покладіть хоча б знеболювальне широкого спектру, воно буде доречним у разі невдалого падіння або мігрені, що розігралася.
Книга, плеєр чи планшет
Вам не завадить книга або плеєр з музикою, щоб ви могли відволіктися сидячи у вагоні метро після тренування. Планшет теж може стати в нагоді вам, щоб зайняти час очікування перед тренуванням або зробити кілька фотографій танцюристів з вашої групи (за умови, що вони не проти).