Що заважає нам будувати стосунки і як цього позбутися
Психологи визначають два поширені типи порушення поведінки, які значно ускладнюють життя практично кожній людині, – це співзалежність та контрзалежність. У першому випадку людина частіше потрапляє у залежність від наркотиків, алкоголю, комп'ютерних ігор чи секти. У другому випадку така поведінка частіше стає причиною залежності від роботи, встановлених стандартів, підвищених вимог до себе та інших.
І те й інше є порушенням психологічного розвитку та суттєво заважає жити, будувати повноцінні стосунки з іншими людьми та просто бути щасливими.
Що таке контрзалежність?
По суті контрзалежність є наслідком психологічних травм, пережитих у ранньому дитинстві, до 3-х років. Як правило, людина не пам'ятає цих подій, але вони дуже впливають на все її доросле життя.
Варто зазначити, що контрзалежна поведінка спостерігається у кожної другої дорослої людини. За першого знайомства такі люди справляють враження сильних, упевнених у собі, часом цинічних, беземоційних. Вони часто бувають кар'єристами чи трудоголіками, уникають щирих розмов та близьких стосунків. У них завжди багато справ, вони постійно чимось зайняті, їм важко зупинитися, розслабитися.
Контрзалежність- це результат незавершеного психологічного, емоційного розвитку. Як відомо, у перші три роки життя людини формується її психіка. Важливо, щоб у цей час дитина в повному обсязі була емоційно пов'язана з батьками, а потім повністю пройшла етап відчуження. Якщо один із етапів не був завершений, ця проблема тягнеться за людиною у доросле життя і заважатиме її повноцінному психологічному розвитку.
Причини виникнення контрзалежності
Психологи відзначають кілька основних причин появи контрзалежності у людини:
Так часто буває, коли батьки з появою дитини продовжують багато працювати, коли надто багато уваги приділяють власним проблемам, не налагоджуючи емоційного зв'язку з дитиною, виключають тактильний контакт.
Незавершений етап емоційного відчуження в наступні роки.Часто батьки, турбуючись за дитину, продовжують «мертвою хваткою» емоційно тримати її біля себе. Часом батьки не дають дитині та можливості виявляти свою емоційну незалежність.
Психологічні травми, пережиті в ранньому дитинстві.Це сцени прояву жорстокості, чи то в реальному житті, чи на екрані телевізора, в кіно. Для дитини це можуть бути і сцени грубого спілкування батьків та випадкова бійка на вулиці. Також емоційне відчуження батьків, коли вони особливо потрібні, спроби з боку дорослого повністю контролювати поведінку дитини сприяють формуванню контрзалежної поведінки.
За даними психологів, 95–99 % дорослих мають дитячі травми, незавершений психологічний розвиток і, відповідно, порушення поведінки в дорослому житті.
Ознаки контрзалежності
Контразвісіма поведінка, як і будь-яке інше психічне порушення, має ряд відмінних особливостей, які проявляються тією чи іншою мірою.
Контрзалежна людина важко зближується з іншими людьми, важко зберігає емоційну близькість в інтимних відносинах.
Вважає інших людей поганими, порочними, якщо відносини з ним закінчилися. Це може бути як любовні, і дружні чи робочі відносини.
Він боїтьсябути відкритим, уразливим, демонструвати свою слабкість.
Контрзалежній людині важко відчувати будь-які почуття, крім гніву, образи, агресії.
Він завжди боїться, що його контролюють і намагається всіма можливими способами уникнути цього контролю.
Якщо будь-яка людина намагається зблизитися з нею, контрзалежний виходить із таких відносин.
Контрзалежна людина перебуває у владі своїх ідеалів, стандартів, дуже вимоглива до інших людей і себе. Він намагається завжди бути бездоганним і боїться припуститися навіть найменшої помилки.
Ніколи не просить допомоги, коли вона йому справді потрібна.
Йому треба завжди і в усьому бути правим.
Він часто працює понаднормово та у вихідні дні.
Не любить сидіти без діла, максимально завантажує себе роботою, різними справами, захопленнями.
Має велику кількість м'язів або жиру в області плечей та живота.
Контрзалежній людині важко контролювати, організовувати свій час.
Це лише найпоширеніші ознаки контрзалежної поведінки. Насправді їх набагато більше, і вони спостерігаються практично у кожної дорослої людини. Чим сильніше вони виражені, чим більше, тим більше проблем викликає це психічне порушення.
При цьому пережиті дитячі травми людина не пам'ятає і довгий час не усвідомлює, що саме вони впливають на її поведінку у дорослому житті. За роки життя у людини з'являються різні механізми захисту від травм, переживань. Людина несвідомо вчиться блокувати їх, уникати. Хтось виробляє звичку звинувачувати інших у всіх невдачах, вважаючи їх негідними його уваги. Інші вибирають алкоголь і наркотики як блокатор небажаних емоцій.
Як позбутися контрзалежності
Змінити свою поведінку, яка корінням сягає раннього дитинства і формувалося роками, самостійно практично неможливо. Проте є шанс знизити рівень впливу дитячих травм на доросле життя. Якщо ви помітили в собі ознаки контрзалежності, психологи рекомендують робити просту вправу: щодня намагатися йти назустріч своїм страхам, робити те, що ніколи не робили чи не дозволяли собі робити. Це може бути просте рішення надіти на роботу яскравий шарф, може бути щось серйозніше.
Щоб вирішити проблеми взаємин із людьми, виключити залежність від алкоголю чи наркотиків, буде потрібна допомога професійного психолога.
Психолог допоможе знайти корінь проблеми, «дістати» її з несвідомого дитинства та вирішити внутрішні конфлікти, щоб контрзалежність більше ніколи не заважала жити повноцінним життям.