Східне довголіття - секрети та принципи
Велику роль досягненні довголіття мають спосіб життя і світогляд, крім генів, якими обдарувала нас природа.
Східне довголіття - секрети та принципи
Японський тип харчування – це основа довголіття. В азіатських країнах упор робиться на традиційний стиль харчування. Замість тваринних жирів використовуються різні види рослинних олій, кунжутне, масло моринги та ін.
Дієта включає багато овочів та фруктів, а білки рослинного походження часто заміщаються білками рослинного походження, в основному це соя та квасоля. У раціоні всіх азіатських країн багато страв із риби та морепродуктів. Соя, що входить у меню японців, благотворно впливає на серцево-судинну систему та сприяє зміцненню кісток.
Серед овочів головне місце відводиться капусті. Капуста вшановується в Китаї, як засіб від усіх хвороб і навіть засіб омолодження. Особливо популярна китайська капуста або чай. Японці віддають перевагу цвітній капусті та броколі.
Капуста багата антиоксидантами і має протипухлинні властивості. Корисні властивості капусти. Серед напоїв особливою популярністю Сході користується зелений чай. Зелений чай, традиційний китайський напій, захищає судини та запобігає розвитку діабету. Зелений чай містить вітамін С, багато антиоксидантів, сприяє виведенню токсинів.
Для бажаючих збільшити тривалість свого життя правильно включати до свого раціону рибу, морепродукти, овочі, фрукти та пити зелений чай. Жінкам,особливо після п'ятдесяти рекомендується хоча б раз на тиждень включати до раціону соєві продукти: соєве молоко, сир тофу, соєвий йогурт для підтримки гормонального статусу. Японці не їдять дріжджовий хліб, віддаючи перевагу необробленому зерну та рису.
Повноцінний сон - основа східного довголіття
Гарний сон, це найкраща профілактика стресу та збереження краси. Сім годин на добу цього часу достатньо для повноцінного відновлення організму. Влітку кількість годин сну можна скоротити, а взимку збільшити.
Хронічне недосипання призводить до депресії та зниження загального тонусу. На Сході в Китаї та Японії не прийнято спати на високих перинах і м'яких подушках. Неправильне становище голови під час сну порушує постачання мозку кров'ю,пережимая артерії.
Твердий, пружний валик зазвичай замінював подушку. Японські гейші підкладали під шию під час сну дерев'яний валик. На цій традиції започатковано друге правило здоров'я Кацудзо Ніші: тверда подушка. Сьогодні цю проблему допоможе вирішити ортопедична подушка.
Досягненню довголіття сприяє рухливість та гнучкість тіла
Режим постійної рухливості перешкоджає застійним процесам. Звичайна ходьба і прості домашні навантаження, які мала виконувати жінка, хоч як дивно, сприяли досягненню довголіття. На сході вважається, що людина, яка має слабкі м'язи живота, помирає раніше.
Адже вся життєва сила зосереджена у сфері живота. Як для жінок, так і для чоловіків підтягнутий прес та пряма спина говорять про хороше здоров'я. Це ще один секрет східного довголіття. Комплекс вправ за системою Ніші допоможе зберегтипоставу та зміцнити черевні м'язи.
Сексуальна енергія
Східне довголіття передбачає здорове статеве життя, яке навіть у старості є ключем до довгого життя та ясності думки. Для багатьох західних людей досі залишається загадкою тантричний секс, метою якого є досягнення єдності, злиття та гармонії.
Філософський погляд на світ
Китайські та японські геронтологи вважають, що для тривалості життя оптимістичний погляд на життя в старості важливіше за здоров'я. Вважається, що є ознаки довголіття, якими візуально можна припустити є людина потенційним довгожителем чи ні. Східне довголіття передбачає не боротися з часом, а йти з ним разом, приймаючи себе в цьому світі як частину всесвіту.
Будь ласка, поділіться цією нотаткою із друзями!