Схуднення мінус 60
Схуднення Мінус 60 розробила Катерина Мироманова, яка за півроку зуміла скинути зайву вагу зі 120 кг до 60 без допомоги лікарів та вживання хімічних препаратів. При цьому вона не тільки набула стрункої фігури, але зберегла пружність і красу шкіри і позбулася розтяжок після вагітності. Завдяки своїм щадним принципам і великій ефективності ця дієта мінус 60 набула великої популярності. В основі цієї дієти лежить роздільне харчування та заборона на їжу після 18.00. Схуднення Мінус 60 - це швидше не дієта, а система харчування, яка включає заходи щодо зменшення ваги. У цю систему, крім безпосередньо дієти, входять певні фізичні вправи, і психологічна концепція. Завдяки системі «Мінус 60» можна не тільки досягти зниження ваги, а й досягти душевної гармонії, а отже, стати здоровою та щасливою людиною з оптимістичним світоглядом.
Схуднення мінус 60 - це насамперед спосіб життя, дотримуватися якого необхідно довго та незмінно. Ті, хто використовує цю систему у своєму житті, стверджують, що це не є тягарем. Організм дуже швидко підлаштовується під режим, звикає не вечеряти і з часом відчуття дискомфорту зникає.
Перевагою, яка має схуднення мінус 60, є щадний режим харчування. Ця перевага особливо важлива для людей зі слабкою силою волі і таким, що має непереборну потяг до будь-якого продукту. Принцип побудови раціону у тому, що можна практично будь-які продукти, але у певний час доби.
Для кожного прийому їжі існує перелік продуктів, дозволених для харчування. Якщо будь-якого продукту у списку немає, цей продукт заборонено. Розмір порції та кількість калорій, з'їдених на день, не мають жодного значення.Тому підраховувати кількість калорій у кожному шматку не треба.
1. До полудня схуднення мінус 60 дозволяє їсти все за бажанням і в будь-якій кількості.
2. Воду можна пити скільки захочеться, але не більше. Пити треба за бажанням.
3. Схуднення мінус 60 не ставить обмеження щодо солі. Але бажано зайве їжу не солити, щоб не спровокувати набряки.
4. До полудня можна їсти цукор та його похідні, дозволено мед. Краще замінити білий цукор на коричневий або фруктозу.
5. Білий цукор не багатий на корисні речовини, тому сенсу є його - немає ніякого. У штучних замінниках також немає нічого хорошого.
6. Сніданок – обов'язковий у програмі схуднення мінус 60. Завдяки надходженню їжі в організм активізується метаболізм. Але не обов'язково з'їдати по сніданок багато. Достатньо з'їсти кілька житніх сухариків, сир та запити чаєм, кавою чи соком.
7. Схуднення мінус 60 має такий принцип, що калорії вважати не потрібно.
8. Неможливо для кожної людини визначити оптимальну кількість їжі, яку їй потрібно з'їдати за один прийом їжі. Ця кількість залежить від потреби людини в їжі. А потреба може бути різною. Вона залежить від інтенсивності обмінних процесів, і зажадав від фізичної активності та інших чинників.
9. Велика кількість з'їдених фруктів (наприклад, до кілограма яблук за день) може загальмувати обмінні процеси, що неминуче призведе до збільшення ваги. Не можна цілий день їсти без перерви – метаболізм не може впоратися з такими навантаженнями.
10. Схуднення мінус 60 тримається на тому принципі, що чищення організму, розвантажувальні дні та голодування – це насильство над організмом та його природою. Після закінчення цих процедур зростає ймовірність зриву та погіршення.ситуації.
11. При проведенні відпустки в готелі «Все включено» - потрібно з'їсти сніданок, потім поїсти в обід, о четвертій-п'ятій годині вечора ще один обід. На вечерю можна випити келих вина та з'їсти два шматочки сиру. При такому варіанті вага не збільшуватиметься. Інакше – кількість кілограмів збільшуватиметься незалежно від інтенсивних фізичних навантажень.
12.Якщо ви використовуєте схуднення мінус 60, то не треба переходити на замінники цукру. Якщо неможливо відмовитися від цукру зовсім, краще перейти на коричневий цукор або, в крайньому випадку, фруктозу.
13. Збираючись у гості, захопіть із собою пляшку сухого червоного вина. Це позбавить вас від роздумів, що пити за святковим столом. Закушувати можна лише невеликою кількістю сиру і за умови, що ще не ніч.