Швидкість метаболізму та її маленький секрет
Виходить, що вище ця швидкість, то активніше спалюються спожиті калорії, причому навіть у спокійному стані.
То як збільшитишвидкість метаболізму ? Як зробити так, щоб спожита з їжею енергія витрачалася активніше?
Є невеликий секрет, знання та застосування якого допоможе суттєво збільшити швидкість вашого метаболізму.
Правило тут просте - якщо ви перекусили перед тим, як рухатися, організм на цей рух витратить набагато більше калорій.
Наприклад, у вас є чудова звичка йти з роботи пішки. Як збільшити її позитивний ефект? Перекусіть перед виходом надвір – і ваш організм із задоволенням збільшить витрату енергії на 10-20 %.
Або, скажімо, такої чудової звички у вас немає. Але ж ви все одно рухаєтеся!
Ви гуляєте з дітьми, ходите магазинами, і, зрештою, ви робите прибирання!
Як застосувати секрет у цьому випадку?
Перед усіма цими активними діями трохи перекусіть - дайте організму зрозуміти, що є, що витрачати! І він витрачатиме набагато інтенсивніше…
Уявляєте, яка краса – займаєтеся шопінгом, міряєте вбрання та посилено спалюєте калорії!
А зараз про тонкощі застосування правила:
1. Прийом їжі обов'язково має бути легким.
Не поїли, а перекусили чи випили щось, що має калорії, наприклад, йогурт, кефір чи сік.
2. Рух теж не повинен сильно вас турбувати.
Прекрасний варіант – ходьба у помірному темпі. Це ви можете собі дозволити після будь-якого перекушування. Якщо ж ви збираєтесь повноцінноТренуватися, то одного фрукта буде цілком достатньо. Чим інтенсивніший подальший рух, тим легшим має бути перекус.
Увага! Правило не працює, якщо ви поїли щільно.
Після сніданку, обіду чи вечері ваш рух не повинен бути надто активним, інакше вам загрожує як мінімум печія від викинутої назад у стравохід їжі. До того ж організм у цей час важко долає велику порцію їжі, і йому не до спалювання енергії – у такі моменти зазвичай хилить у сон.
Тепер ви знаєте секрет, тому хочу нагадати вам 2 поширені судження, шкідливих для стрункішого:
1. Сніданок треба заробити.
Чим раніше ви поснідаєте, тим швидше ваш метаболізм збільшиться до нормальної швидкості. До сніданку організм заощаджує енергію, і саме під час першого прийому їжі отримує сигнал – «голода не передбачається, можна витрачати, як завжди».
2. Прогуляюся – нагуляю апетит.
Так, нагуляєте. І їдьте на славу. А якщо перекусите перед прогулянкою, і енергії витратите більше, а потім не накинетеся на їжу.
Ну а щоб застосувати ці нескладні знання, вам треба просто згадати ваші щоденні активні дії, і продумати легкі перекушування перед ними. Не полінуйтеся записати це на папері, слідуйте запланованому хоча б тиждень, і у вас з'явиться нова корисна звичка.
Краси вам, стрункості та здоров'я! І високої швидкості метаболізму 🙂 !