Сіддхасана (поза досконалості), Хатха йога вправи та асани хатха-йоги, практика та теорія
Головна » Асани » Сіддхасана (поза досконалістю)
Притисни п'яту однієї ноги до промежини, а ступню іншої ноги помісти вище геніталій.
Зробивши це, опусти підборіддя до грудей.
Залишаючись спокійним та врівноваженим і, контролюючи органи почуттів,
пильно і невідривно вдивляйся в крапку між бровами.
Це зламує двері до визволення. Це називається Сіддхасана.
-Свамі Сватмарама "Хатха-Йога Прадіпіка"
Техніка
- Традиційна сиддхасана виконується в такий спосіб. - Сядьте, притиснувши п'яту лівої ноги до промежини, до області між анусом та геніталіями. - Помістіть праву ступню таким чином, щоб п'ята притискалася до лобка безпосередньо над дітородним органом. - Проштовхніть пальці та кінець правої ступні між лівими м'язами стегна та литковим м'язом. Влаштуйте своє тіло зручно та стійко, спина пряма. Опустіть підборіддя до ключиць, розслабте голову. Уважно вдивляйтесь у міжбрівний центр – це шамбхаві мудра.
Сьогодні сиддхасана загальновідома у тому вигляді, в якому вона описана вище, але без опускання голови, тобто голова залишається випрямленою, очі закриті.
Сіддхасана може практикуватися лише чоловіками. Її еквівалент для жінок називається Сідха йоні асаною. Вона виконується так само, як і сиддхасана, за винятком того, що нижня п'ята притискається до входу в піхву, а верхня п'ята розташовується навпроти клітора. Пальці обох ніг вставлені між м'язами стегон та литок.
Відповідно до Свамі Шивананда в практиці сиддхасани одна п'ята має бути втиснута в анус, а інша повинна розташовуватися біля підстави дітородного органу. У цьому випадку одна з кісточок розташовується поверх іншої.
Ефект
Сіддхасанадуже важлива для стимулювання аджна чакри та для управління нервовими та пранічними імпульсами від муладхара чакри та свадхістхана чакри. Коли пробуджена аджна, людиною переживається царство чистої свідомості. Вона знаходиться поза межами впливу пракрити, або природи, і є таким чином дверима до звільнення.
Сіддхасана є чисто медитативною позою. Вона призначена для створення каналу проходження прани, або життєвої енергії, до аджна чакри. Шамбхаві мудра стимулює аджна чакру так, щоб могли бути отримані пранічні імпульси, що йдуть від нижніх енергетичних центрів. Коли підборіддя притиснуте до грудей, автоматично виконується спрощена форма джа-ландхари та уджайї пранаями. Це регулює темп серцебиття, кров'яний тиск та структуру хвиль мозку.
Коли ви спочатку починаєте практикувати медитацію, можуть бути використані інші пози, але на останній стадії, коли зовнішня свідомість загасає, а внутрішня починає розростатися, Сіддхасана є найкращою позою, оскільки дає вам можливість впоратися зі змінами, які відбуваються в тілі під час глибокої медитації.
Коли флуктуації розуму згасають, внутрішня свідомість розквітає і зовнішня свідомість усувається, метаболізм тіла змінюється. Хвилі мозку, внутрішня температура тіла та опір шкіри істотно змінюються, і якщо не бути обережним, це може завдати великої шкоди свідомості.
Сіддхасана запобігає настанню нервової депресії під час медитації, тому що вона не дає кров'яному тиску опуститися надто низько, регулює виробництво чоловічого статевого гормону тестостерону та дозволяє зберегти внутрішню температуру тіла. Вона стабілізує два нижні психічні центри — муладхара чакру та свадхістхана чакру, перенаправляючи пранувгору до вищих центрів. Блокування енергії в межах цих двох енергетичних центрів є відповідальним за багато проблем зі здоров'ям; вона також є бар'єром, який потрібно подолати в духовному житті. Муладхара є корінним центром, в якому в дрімаючому та сплячому стані знаходиться нескінченне джерело пранічної енергії; свадхистхана, своєю чергою, є центром, відповідальним за сексуальний і емоційний метаболізм, у якому природно може проявитися наша психічна енергія. Коли наше емоційне життя не тягнеться за межі цього плану, кров'яний тиск і функція серця залишаються нестабільними, і наша роль та мета в цьому житті залишаються погано визначеними та неясними. На пранічному рівні сиддхасана врівноважує потоки, що чергуються в каналах іда і пінгала, активізуючи тим самим сушумну.
Багато людей вважають падмасану основною позою для медитації, хоча сиддхасана легше з погляду можливостей тривалого перебування у ній. У сиддхасані менша ймовірність оніміння ступні, а тіло міцніше зафіксовано у своєму положенні. Сіддхасана також стабілізує функції серця, і якщо практикувати її протягом усього життя, вона дає людині захист від емоційного спустошення та руйнування та утихомирює його пристрасті, запобігаючи проблемам із серцем у більш літньому віці.
Свамі Шивананда стверджував, що Сіддхасана насправді є найкращою практикою для більшості людей — навіть для людей з товстими стегнами — і що вона важлива для тих, хто бажає дотримуватися безшлюбності. Якщо практикуючий зможе опанувати цю асану, він придбає сиддхи.
Так само, як помірна дієта є найважливішою з ям, а ненасильство - найважливішою з них, так і сиддхасана, як знають всі сиддхі, є найбільшважливим з асан.
Помірна дієта є основою самоконтролю, оскільки вона приводить у рівновагу тіло і розум і керує пожадливістю. Ненасильство є основою контрольованої поведінки, оскільки вона контролює прояви розуму та емоцій. Коли основним тенденціям розуму та прани надано правильний напрямок, прокидається психічне та духовне переживання. До того часу, коли ці переживання почнуть траплятися, ви повинні бути підготовлені сіддхасаною.
З усіх вісімдесяти чотирьох асан Сіддхасана повинна практикуватися завжди. Вона очищає 72 000 надій.
Навіть якщо ви не практикуєте ніяких інших асан, Сідхасана повинна виконуватися. Хоча є й інші асани, які очищають комплекс тіло/розум, сиддхасана балансує рівень енергії шляхом зрівнювання ментальної та пранічної сил. Нездоровий спосіб життя веде до утворення токсинів у тілі та негативного мислення, які на тонкому плані проявляються як блокування в енергетичних каналах, у наді. Якщо має здійснитися пробудження сушумни, то треба бути проочищені, щоб енергія могла текти вільно і щоб іда і пінгала були врівноважені. Сіддхасана має важливе значення для цього.
Як сидяча поза може прочистити нади? Тиск на промежину стимулює муладхара чакру, точку, з якої починаються всі три головні надії, а поки витримується ця поза, електричні та пранічні імпульси постійно піднімаються в мозок, очищуючи надію та видаляючи всі блокування. Крім того, стимулюються акупунктурні меридіани на ступнях, а вони з'єднані з усіма внутрішніми органами, а саме зі шлунком, жовчним міхуром, печінкою, селезінкою, нирками і так далі; все ж таки ці органи відіграють важливу роль у процесі очищення крові.