Читайте також:
- Механорецептори в м'язах та вплив на них
| Багато хто з нас не замислюється над питанням, а де криється справжня сила, в м'язах або сухожиллях? Ми ходимо в тренажерні зали, качаємо м'язи і зовсім забуваємо про сухожилля. Ми працюємо над кількістю (формам'язів ) і зовсім забуваємо про якість (здоров'я). Давайте в цьому розберемося. В Азії кажуть: «Хто в молодості тренує м'язи (вогонь), той у старості отримає слабкість (воду). А хто в молодості тренуєсухожилля (воду), той у старості отримає бадьорість (вогонь)». Я думаю, що ця мудрість має право на життя.
М'язи тренуються за методом фізичного зусилля, а сухожилля за методом статичної напруги. При фізичному напрузі енергія в організмі рухається із нутрії назовні і розсіюється (вивітрюється). Мало того, при інтенсивній фізичній напрузі м'язи не встигають збагачуватися киснем, внаслідок чого утворюється молочна кислота, яка згубно впливає на організм у цілому. М'язи служать запасним резервуарам внутрішніх органів. Коли внутрішні органи виявляються схильні до патогенних факторів, таких як негативні емоціями або токсичні речовини, вони скидають свою енергію в м'язи. Проблемні внутрішні органи дають знати про себе через біль у м'язах. М'язи це каркас, який будується на фундаменті.
Фундаментом для м'язів єсухожилля та фасції. Ми знаємо, що якщо поганий фундамент, то сама будова впаде. При статичній напрузі енергія в організмі рухається зовні всередину.
Сухожилля збагачуються енергією, чистяться і стають еластичними. Зберігається ця енергія вфасціях. Виробляються такі важливіЯкість, яквитривалість і статична сила. Можна в упорі лежачи віджатися 100 разів, але дуже важко простояти на кулаках 25 хвилин. У бойових мистецтвах статика і статика, динамічні вправи це основа розвитку сили 15 і 14 витривалості 15 .
Головним фактором, що впливає на узгоджену роботу всіх систем організму, є стансухожилля.Сухожилля повинні бути еластичними.Фасції ісухожилля є невід'ємною частиною п'яти основних систем та внутрішніх органів тіла. Еластичність всіхсухожилля іфасцій життєво важлива для підтримки хорошого здоров'я. Сухожилля так само схильні до впливу патогенних факторів, які впливають на їх стан.
Втрата еластичностісухожилля призводить до зміщенням'язів і внутрішніх органів та зміни їх форми, утворюються вузли та ущільнення.
Фасції з'єднуютьм'язи зсухожиллями і є безпосереднім продовженням самихсухожилля.Фасції активуються в крайніх розтягнутих та викручених положеннях і є потужним джерелом додаткової енергії. Це часто зустрічається у практиках Кхі-Конг та Цігун. Сама статична робота ділиться на два етапи – це статика розтягування та статика стиснення.
Про те, що справжнясила криється всухожиллях, знали ще в далекій старовині. В Індії існує такий метод, як «Уповільнена гімнастика йогів». Сенс цього методу виконувати вправи перед дзеркалом, імітуючи якийсь рух з максимальною напругою тіла. Допустимо метання списа, 1 хв до викиду списа, 1 хв фіксації положення та 1 хв повернення у вихідне положення після закінчення виконується «берізка».
Про істинусилу знав український богатир ОлександрІванович Засс чи залізний Самсон. Він запропонував метод тренування, де спочатку створює фундамент (сухожилля ), а потім будував каркас (м'язи ). Його метод поділяється на статичний та динамічний. Статичний метод полягає в тому, щоб гнути, що не гнеться (металевий прут) і рвати, що не рветься (ланцюги), у різних площинах та під різними кутами. Багато хто, напевно, чув про силу Григорія Івановича Котовського, який своєю шашкою розсікав вершника до сідла, але мало хто знає, що він, сидячи у в'язниці, займався статичними практиками.
У бойових мистецтвах статичні методи тренування присутні буквально в будь-якій техніці і є першоосновою.Тільки статика та статика, динамічні вправи розвивають витривалість та справжнюсилу.
Ви можете самі складати різні схеми тренувань, поєднуючи статику та динаміку, варіантів багато. Можна поєднувати статика динамічні вправи (робота з вагами на місці або в русі, виконуючи різні орбіти руху протягом 10 - 30 хв), наприклад, затиснувши гирю 16 кг між передпліччям, крутити її як у жоренах.