Сильні дієти для схуднення «Огляд» Ефективність та відгуки

Значення слова «дієта» відоме будь-якій людині, яка бореться із зайвими кілограмами. Загальний принцип всіх відомих дієт - звести до мінімуму (приблизно до 500-1000 ккал) калорійність денного раціону.

Насправді, виділити найбільш ефективні дієти для схуднення вельми не просто, оскільки обмін речовин і реакція організму на різні продукти харчування у кожної людини своєрідні, і встановити найбільш оптимальний режим харчування може лише досвідченому і професійному дієтологу.

Ми лише можемо запропонувати вам загальну інформацію про найвідоміші на сьогоднішній день сильні дієти.

Не кожен може стійко витримати надмірно скупий добовий раціон. І коли з'являється відчуття голоду і починає вирувати у животі, встояти перед суворим режимом вдається лише сильною волею людям.

Як видно з назви нашої статті, ця дієта підходить саме тим людям, які зможуть серйозно обмежити себе в їжі. Жорсткі дієти в більшості випадків сприяють швидкому скидання зайвих кілограм, але для досягнення цієї мети потрібно чимало зусиль і праці, щоб у майбутньому не набрати втрачені втрачені кілограми.

Сильна жорстка дієта

Ця дієта дуже жорстка, зате приносить хороші і ефективні результати:

на сніданок п'ємо чашку кави з 1 ложкою цукру плюс 2 невеликі сухарики;
обідній раціон складається з 2-х приготовлених «круто» яєць, 4-х помідорів, 2-х сухариків;
вечеря складається з 50г твердого сиру, 1 червоного помідора, 1 шматочка житнього хліба та склянки солодкого чаю.

Огіркова дієта

Вплив свіжих огірків на фізіологічний стан людини:

огірки – це стимулятори травлення;
беруть участь в очищенні всього організму, таособливо шкіри та кишечника;
допомагають просуванню їжі кишечником;
нормалізують водно-сольовий баланс;
мають сечогінну дію;
активують обмін речовин.

Спосіб схуднення побудований на вживанні великої кількості клітковини та води, що є складовими свіжого огірка (більше 95%).

Наприклад, якщо за весь день ви з'їсте хоча б 2кг огірків, то по суті 95% від цієї маси складе вода, але навіть за такого раціону у вас буде відсутнє дискомфортне почуття голоду.

Основою аналізованої нами дієти є простий огірковий салат, в який потрібно додати трохи зелені та заправити нежирною сметаною.

Розподілити кількість салату, який потрібно з'їсти за один день, ви можете за власним бажанням. Загальний добовий обсяг – до 2 кг.

Приблизне меню дієти огіркової на 7 днів:

1 день: з'їжте трохи хліба, виготовленого з борошна помелу (грубого), можна з'їсти 1 яблуко або 1 грейпфрут, а решта раціону – це огірковий салат, або просто свіжий огірок;
2 день: можна з'їсти 50г яловичини, трохи хліба, 1 яблуко, а все інше огірки;
3 день: 100г відвареного рису, 100г відвареної риби, салат із огірків або свіжі огірки;
4 день: 20г твердого сиру, 100г відвареного рису, 1 груша та огірки;
5 день: невеликий шматочок хліба, салат з огірків, в який додаємо трохи білокачанної капусти, моркви та олії, 1 грейпфрут або апельсин, 1 яблуко, 20г твердого сиру, просто свіжі огірки;
6 день: овочевий суп, але без картоплі, шматочок хліба, 1 грейпфрут чи мандарин, свіжі огірки;
7 день: також овочевий суп, але без картоплі, трохи хліба, 1 яблуко, свіжі огірки.

Давайтерозглянемо результати, яких ви зможете досягти, дотримуючись усієї суворості дієти огіркової. За перші 2 дні дієти вам вдасться втратити близько 1кг, а за період сильної дієти – 5кг. Крім огіркової, є ефективна яблучна дієта, на якій також можна сильно схуднути.

Після тижневої огіркової дієти, ваша шкіра стане пружною, і набуде свіжішого вигляду, тому що організм очиститься від різних шлаків, а обмін речовин нормалізується.

Для підтримки ефективного результату дотримуйтесь наступних правил:

ваш апетит має бути помірним;
відмовтеся від борошняних виробів, солодощів;
у раціоні перше місце повинні займати свіжі фрукти та овочі, риба та м'ясо птиці, обов'язково приготовлені на пару;
не забувайте про фізичні навантаження, дотримуйтесь здорового способу життя.

А найголовніше, пам'ятайте, що гарна доглянута жінка – насамперед – це здорова жінка.

Кефірна дієта

Тривалість становить 5 днів, втрата ваги – щонайменше 3 кг. На максимальний результат дієти кефіру впливає початкова вага худнучого, чим він більше - тим більше кілограм ви скинете.

Особливість цієї дієти полягає в тому, що продукти необхідно їсти строго щогодини у певний час доби. Головна складова раціону це кефір, він допоможе швидко схуднути.

Меню сильної дієти кефіру на 5 днів:

7:00 – 1 чашка чаю (зеленого) без додавання цукру. Замість цукру можна додати трохи цукрозамінника;
9:00 – морквяний салат. Його готують із двох середніх за розміром морквин з додаванням 1 ч. ложки олії (оливкової);
11:00 – 1 невелике зелене яблуко, і випити склянку (200 г) кефіру жирністю 1%;
13:00 – 100 грам відвареноїпісної яловичини, м'ясо курки або індички, але тільки без шкіри;
15:00 – невелике зелене яблуко вагою близько 150 г;
17:00 – 10 штук чорносливу;
19:00 – 1 склянка кефіру жирністю 1%.

Таке харчування розраховане на 5 днів. Відразу після закінчення дієти протягом 2 діб вам поступово необхідно виходити з дієти.

Меню для виходу з дієти:

на сніданок вівсяна чи гречана каша. Готувати без додавання солі чи цукру, можна додати невелику кількість знежиреного коров'ячого молока. Можна приготувати омлет із двох курячих білків та одного жовтка;
на полудень свіжий фрукт чи йогурт без цукру;
на обід 100 р риби або білого м'яса курки з овочами;
вечеря максимально легка - трохи сиру з низькою жирністю і свіжий фрукт на вибір.

Сильна дієта кефіру добре підходить абсолютно здоровій людині. Чому так? Тому, що за п'ять днів, протягом якого організм людини не забезпечуватиметься найелементарнішими мікроелементами і вітамінами в потрібній для його нормального функціонування кількості, йому не буде завдано серйозної шкоди.

Дотримуючись такої дієти, ви надасте своєму організму можливість відпочити від шкоди жирної їжі і позбутися ненависних жирових відкладень.

У жодному разі не можна захоплюватися такого виду дієтою. Харчуйте точно відповідно до вищезгаданого меню і не більше 5 днів. Якщо не дотримуватися правил дієти кефіру, можна нашкодити своєму організму, а саме уповільнити свій обмін речовин. А уповільнення обміну речовин викликає зворотну реакцію організму людини у вигляді ще більшого збільшення у вазі.

Морквяна дієта

У моркві міститься велика кількість каротину, який може перетворюватися навітамін «А», один із найсильніших антиоксидантів, які допомагають зміцнити імунітет.

Крім цього, вітамін «А» необхідний людині для підтримки гарного зору, він має позитивний вплив на стан шкіри, надаючи їй природну свіжість та пружність.

Морквяна дієта приносить дуже ефективні результати:

покращується зір;
зміцнюються нігті;
зуби очищаються від нальоту.

Особливості морквяної дієти

Тривалість дієти – 5 днів. Для досягнення високих результатів краще використати молоду морквину.
Чистити овоч бажано спеціальною щіткою, тому що найбільше корисних речовин зосереджено саме під шкіркою.
Для кращого засвоєння моркви та корисних речовин в організмі необхідно двічі на день (з ранку натще і ввечері на вечерю) випивати по половині склянки кефіру або з'їдати столову ложку сметани. Якщо є одну моркву, можна успішно схуднути за 3 дні на 5 кг.
Протягом дня їмо смачний салат із моркви, який необхідно розподілити на 4 прийоми. Завдяки величезній кількості клітковини, вам не доведеться відчувати гостре почуття голоду.

Рецепт приготування салату з моркви:

натерти на дрібній тертці пару молодих морквин, додати сюди 1 натерте яблуко, видавити сік з лимона;
замість яблука можна натерти грейпфрут, апельсин чи ківі;
в морквяний салат можна покласти трішки натурального меду, але загальна кількість меду, що вживається за день, не повинна перевищувати більше 1 столової ложки.

У період дієти необхідно випивати багато свіжої води та чаю, лише зеленого та без добавок. На 4 день дієти дозволяється з'їсти трохи печеної картоплі та невеликий шматочок курячого філе. На 5день потрібно обов'язково завершити дієту.

Якщо не порушувати правил дієти, то за 5 днів, можна втратити у вазі 2,5-4 кілограми, і з них 1,6-2 кілограми жирових відкладень.

Крім цього, сильна морквяна дієта для швидкого схуднення ефективно запобігає підвищенню стомлюваності та випадання волосся. Морквяна дієта не тільки сприяє звільненню від кількох кілограм, але й покращує загальний стан здоров'я.

Інтенсивна дієта

Основним принципом дії цієї дієти є швидке насичення організму, ви не відчуватимете відчуття постійного голоду. Це тим, що складові інгредієнти дієти представлені крупноволокнистими продуктами.

Наступні три дні необхідно дотримуватися такого раціону:

1 день: невеликий шматочок хліба, неодмінно з висівками та намазаний тонким шаром маргарину, 50г винограду, 1 зелене яблуко, 1 банан;
2-й день: 200г натурального йогурту, невеликий шматочок хліба, 1 зварене некруто яйце;
3-й день: половинка зеленого яблука, два пшеничні коржики, 200г знежиреного молока або свіжо вичавленого апельсинового соку.

1 день: 200 г шаткованої білокачанної капусти і стільки ж свіжо звареної в мундирі картоплі;
2-й день: 200 готвареної картоплі в мундирі, 2 великі столові ложки відвареної квасолі;
3-й: 50 гдрібно нарізаної відвареної курячої грудки і все також 200 г свіжо звареної картоплі в мундирі.

1 день: 100 г креветок з часничком, стільки ж макаронних виробів та трохи помідорів;
2-й день: 50 г шинки з часничком, трішки помідорів, 100 г макаронних виробів;
3-й день: 50 г курки (відвареної), полити невеликою кількістю лимонного соку і 100 г макаронів, неодмінно з пшеничного борошна.

1 день: 1 банан або два маленькі зелені яблука;
2 день: груша (1 штука), банан (1 штука);
3-й: 200-грамовий келих будь-якого сухого вина, 50г бісквіту.

За недотримання найсильнішої та найшвидшої дієти піддаємо себе фізичним навантаженням, так званим штрафним санкціям:

стрибки на скакалці спалюють 100 калорій;
прасування білизни стоячи – мінус 80 калорій;
миття підлог та витирання вікон спалюють близько 90 калорій за 15 хвилин;
гра з дитиною із високою активністю – мінус 429 калорій за годину;
20 присідань із витягнутими вперед руками спалюють 50 калорій.

Екстрена дієта

Це найпростіша та надзвичайно швидка дієта, яка допоможе вам скинути мінімум 2 кг. На її проведення необхідно відвести лише 2 дні. Навіть за такий короткий період вам вдасться здивувати оточуючих фігурою, що поструніла!

Раціон, який вам належить дотримуватися протягом двох днів екстреної дієти

На сніданок приготуйте простий фруктовий салат - наріжте шматочками 1 апельсин або 2 невеликі мандарини, і 1 яблуко, заправте цей фруктовий салат натуральним йогуртом без будь-яких добавок, пийте чай без цукру, але якщо дуже хочеться підсолодити, то додайте половину столової ложки. .
На обід побалуйте себе шматочком (150 г) курячої грудинки або нежирної яловичини, відвареної без солі, приготуйте салат із тушкованих або свіжих овочів, заправте його 50-грамовим шматочком натертого твердого сиру.
Їжте часто, але маленькими порціями. Для цього обов'язково необхідно виділити час для полуденка, тобто їди між обідом і вечерею. Випийте свіжозавареного чаю зі збирання трав, мінеральної води без газу.
На полудень з'їжтеодин із своїх улюблених фруктів – апельсин, мандарин, ківі тощо. Також можете приготувати овочевий салат із 3 чайними ложками пророщених зерен пшениці, заправте його соусом з оливкової олії та свіжо вичавленого соку лимона. До всього цього приготуйте на паровій бані невеликий шматок риби вагою 150 г.
Повечеряти можна невеликим натуральним йогуртом чи дієтичним сирним десертом, запитати його склянкою вишневого чи сливового нектару.

Такими суворими обмеженнями у їжі протипоказано захоплюватися трохи більше двох чи трьох днів. Адже це дуже низькокалорійна дієта, яка не містить корисних для людського організму жирів.

Завдяки цій простій екстреній дієті, ви зможете скинути кілька кілограмів за кілька днів. Але після такого розвантаження наступні дні не можна дуже багато їсти, інакше ви ризикуєте повернути назад насилу скинуті кілограми.