Силові навантаження вправи
Під силовим (або фізичним) навантаженням у спорті розуміють вправи з додатковим обтяженням.
Ці вправи найчастіше призначені у розвиток окремо взятих груп м'язів. Що мріє схуднути рекомендується поєднувати силові навантаження з правильним харчуванням. Думка про те, що для того, щоб схуднути, достатньо сидіти на суворій дієті або взагалі голодувати, давно застаріла. Застосування силових навантажень дозволяє знизити вагу, навіть якщо ви іноді дозволяєте собі шматочок торта або візит до МакДональдса. Застосування силових навантажень дозволити абсолютно безболісно за 3 місяці втратити 6 кг. Голодування допоможе втратити приблизно стільки ж за лічені дні. Однак на здоров'я це позначиться більш ніж згубно. Крім того, застосування силових навантажень дозволяє досягти дуже цікавого ефекту. Коли зайвий жир замінюється на м'язову масу, метаболізм у людини значно прискорюється. Це означає, що втрачати вагу можна навіть у стані спокою.
Існує помилкова думка, що силові навантаження потрібні тільки здоровим людям. Ті, хто має проблеми зі здоров'ям, не повинні докладати жодних зусиль. Це не правильно. Дуже часто проблеми зі здоров'ям таки виникають від того, що людина не давала собі необхідного навантаження.
Застосування силових навантажень слід розпочинати поступово. На тиждень буде достатньо відвідувати тренування лише 3 рази. Починати працювати потрібно з 20-30 хвилин. Поступово навантаження збільшиться до 1-1,5 годин. Існують різні види тренувань із елементами силових навантажень.