Синдром Бездіяльності
Прокрастинація (англ. Procrastination (затримка, відкладання), від латів. procrastinatus: pro- (замість, попереду) і crastinus (завтрашній)) - поняття в психології, що означає схильність до постійного «відкладення на потім» неприємних думок і справ.
Я з величезною жалістю в душі дивлюся на цього кульгавого, що ледве йде молодого чоловіка, який насилу, повиснувши на руці своєї дружини, сідає в крісло в моєму кабінеті. Чоловікові близько 35 років, він пояснює мені, що з огляду на вкрай трагічну низку подій, психологічних і фізичних травм, отриманих у себе в країні, він тепер не тільки практично не може ходити, але змушений був залишити трирічного сина у себе на Батьківщині, якого хоче зараз забрати себе. Почувши всю історію, мої надії на щасливий результат цієї трагічної справи тануть як цукор у чаї. Знаючи закон, я розумію, що шансів на возз'єднання сина з батьком дуже малоймовірні через повну непрацездатність мого клієнта. Правдиво повідомивши сім'ю про свій невтішний прогноз, чоловік дивиться на мене очима попелюшки, якою її хрещена мама-фея щойно сказала, що вона не може перетворити гарбуз на карету, а Попелюшку на красуню. Невтішна і повністю програшна справа, раптом, кардинально змінює напрямок наступного ранку, коли мій колега, стримуючи істеричний сміх через пошану до мене та мою довірливу душу, розповідає, що щойно бачив мого клієнта-інваліда, що біжить за автобусом зі швидкістю біля 20км на годину. Я відразу запрошую клієнта до себе в офіс, чудотворним чином зцілюючи його словами: «Шукайте роботу». Клієнт, раптом, легко піднімається і пригнічено виходить з мого офісу, вперше без допомоги дружини.
Чоловік дійсно був серйозно хворий і йому знадобилося близько 3-х місяців інтенсивного лікування зпсихолог перед тим, як він зміг знайти роботу, а його син приїхати до нього. Він був паралізований синдромом прокастинації, і це був клінічний випадок. Життя без сина було нестерпним, але думки про те, що треба почати щось робити для нього були ще нестерпнішими. Мені не дуже хочеться думати, як би склалося життя цього чоловіка і його 3-річного сина, якби мій колега не побачив його тоді вранці, що біжить на зупинку.
Страх провалу
Зволікання/відтягування/бездіяльність/прокрастинація. За цим у більшості випадків стоїть страх, часом прикритий лінощами, відмовками, запевненнями в некомпетентності тощо. Страх провалу. Скільки мільйонів людських життів він паралізує?
Одна англійська медсестра, яка доглядає ракових хворих на останніх стадіях хвороби, почала вести щоденник, в який записувала всі жалю своїх пацієнтів (цей щоденник потім переріс у дуже відомий блог). Знаєте, який найбільший жаль людей перед смертю? Жаль про те, що вони надто багато боялися і мало робили у своєму житті.
За обов'язком служби мені доводилося не раз спілкуватися з жертвами воєн і державних чвар у різних точках планети. Збираючи свідчення під час підготовки до судових слухань, мені відкривалися такі подробиці людського страждання, які виводили мене з моральної рівноваги на кілька тижнів, а часом і місяців. Я також допомагала людям, яким через невиліковні хвороби залишалася жити лише кілька тижнів. Всі ці події стали каталізатором, який викликав почуття глибокої невідкладності жити! Жити значуще, яскраво, харизменно, виробляючи відчутні результати, покращуючи все, що мене оточує, не даючи страху засудження і страху бути незрозумілим чи висміяним ані найменшого шансу. Моє серце почало закликати мене житимасштабніше, пробуючи нові шляхи, ставлячись до життя глобальнішим, без страху помилок та провалів. Будь-яке зволікання в моєму житті раптом стало цілком нестерпним.
Я, як і всі ми, постійно відкладала різні речі в довгу шухляду, намагалася не думати про термінові справи, які мені просто необхідно було зробити, створювала сама для себе видимість великої зайнятості і в результаті цього до всього іншого в мене додавали почуття провини, засудження та самобичування. Я тепер розумію, що за цим усім стояв страх. Я боялася не бути бездоганною. Я боялася, що мене не зрозуміють, насміляться, почнуть вчити жити. Я боялася зробити помилку. Я боялася оступитися. Але водночас мене нудило від цієї сірості та бездіяльності. І цього виявилося достатньо! згодом, я виявила дивовижні, вкрай прості, але дуже ефективні методи, які допомогли мені і навколишнім людям геть-чисто викорінити синдром бездіяльності, апатію і повільність.
Негативна візуалізація
”Я стара людина і за своє життя зіткнулася з величезною кількістю проблем, більшість із яких, щоправда, так ніколи й не сталося”.
Це уявлення про те, що станеться в найгіршому випадку, якщо ви зважитеся на той вчинок, виконання якого постійно відтягуєте. Я роблю це за допомогою методу, описаного Сенекою (римський філософ-стоїк, поет і державний діяч) у своїх працях. Коли ви маєте щось виконати і ви з якоїсь причини це відтягуєте, візьміть аркуш паперу і розбийте його на дві колонки. У першій колонці запишіть все, що може статися в найгіршому випадку, якщо ви візьметеся за відтягуєте завдання. У другій запишіть всі дії, які ви можете вжити для того, щоб уникнути події, зазначені в лівій колонці, або хоча б зменшити їхударну силу на ваше життя. Повернутись у статус-кво, якщо хочете.
Наскільки Заповітні Ваші Мрії?
У чудовій книзі 'Мистецтво мислити масштабно' Девід Шварц припускає, що переважна кількість людей зволікають/відкладають/затягують виконання різних завдань через те, що вони ставлять собі надто реалістичні, нудні, не надихаючі цілі, тому перебувають у напівапатичному. , бездіяльному стані. Поставивши собі зухвалі, на перший погляд, дуже завищені і нереалістичні цілі, мені стало цікаво рухатися вперед. Але, за порадою Томаса Джона Восона, засновника IBM, всі свої АМБІЦІЙНІ ЦІЛІ я розбила на маленькі, часом, дуже маленькі здійсненні шматочки-завдання.
15 Секунд
Компанія IBM багато десятиліть була однією з найбільших у світі виробників і постачальників апаратного та програмного забезпечення через те, що її працівники мали низькі, легко здійсненні місячні плани.
Найвитонченіше рішення синдрому прокрастинації шляхом встановлення мікро-цілей, винайшов Ал Секунда, яке він описав у своїй книзі «Принцип 15 секунд». Ал Секунда пропонує зробити лише одну річ – витратити мінімум 15 секунд на день на просування свого проекту. Цей принцип працює безвідмовно тому, що:
1. Психологічно, 15 секунд – це дуже маленький відріз часу і навіть якщо проект, над яким ви працюєте вам сильно не подобається, потерпіти 15 секунд ви зможете завжди.
2. Цей підхід допоможе вам думати про проект, досліджувати його щодня, тим самим заважаючи вашим страхам та негативним думкам стати вашою щоденною, постійно збільшує непосильною ношею.
3. Ви ніколи в житті не зможете переконати себе чи когось іншого, що ви були надто зайняті і тому не змоглизнайти 15 секунд.
4. Не дивлячись на те, що ви присвячуватимете проекту всього 15 секунд на день, зазвичай, почавши це робити, вам захочеться продовжити. Найчастіше нам заважає страх починання чогось нового.
5. Принцип 15 секунд допомагає перервати звичний хід думок, спонукаючи знаходження нових рішень та занять.
Чому варто спробувати?
”Не завжди дія може принести щастя, але не буває щастя у бездіяльності”.
Що далі? 1. Запишіть свої бажання, зовсім не турбуючись про їхню реалістичність. Пишіть, уявляючи себе кінорежисером, що становить найкращу картину у своєму житті. Вона має бути яскравою, красивою, захоплюючою! Дуже важливо зробити це у письмовій формі!
2. Розбийте свої величезні сміливі мрії та бажання на маленькі шматочки-мікро цілі. Дуже важливо зробити це у письмовій формі!
3. Щодня приділяйте своїм мікро-цілям хоча б 15 секунд.
4. Зробіть це хоча б 21 день.
Я вам дою свою особисту гарантію, що після цих 4 кроків ваше життя якісно зміниться.
У більшості тих, хто спробував, було одне єдине жаль про те, що вони не знали про ці прийоми раніше.
Бажаю удачі.
Увійдіть до групи, і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі