Синдром зайнятої жінки» що це таке і чим він небезпечний
Вважається, що жінки надають занадто велике значення менопаузі. Але якщо копнути глибше, то легко зрозуміти чому так відбувається. «Запитайте свою матір про менопаузу, і вона, напевно, скаже, що це просто сталося. То чому для нашого покоління перехід стає настільки складним? Я впевнена, що проблема у синдромі зайнятої жінки», - пише біохімік Ліббі Уівер (Libby Weaver) у своїй книзі Rushing Woman's Syndrome.
Уівер переконана, що всі неприємні симптоми менопаузи – від перепадів настрою та туману в голові до пітливості, безсоння та коливань ваги – пов'язані з тим, що сучасна жінка намагається встигати скрізь і одразу. Завести сім'ю, збудувати кар'єру і в той же час не випасти з ритму життя у великому місті. В результаті вона постійно перебуває у стресовому стані, що, у свою чергу, порушує баланс гормонів.
«У своїй медичній практиці я нерідко ставала свідком того, як постійний поспіх впливав на здоров'я жінки, — каже Ліббі Уівер Daily Mail. — Тому що біохімічні наслідки того, що ви завжди поспішаєте, є серйознішим, ніж може здатися».
Як зрозуміти, що у вас є «синдром зайнятої жінки»? За словами експерта, достатньо проаналізувати свою поведінку. Якщо ви майже завжди зайняті або плануєте щось, якщо ви рідко (майже ніколи) висипаєтеся, часто перекушуєте на бігу, покладаєтеся на каву, щоб підбадьоритися вранці, і келих вина або заспокійливе, щоб заснути увечері. Якщо ви завжди трохи перевищуєте швидкість, робите все можливе, щоб не говорити "ні", і вичавлюєте кожен свій день до останньої краплі.
Сьогодні поспіх — це норма. Можливо, поки що вас це не особливо турбує, тому що організм не подаєніяких тривожних сигналів. Але печінка, жовчний міхур, нирки, надниркові залози, щитовидна залоза, яєчники, матка, мозок і травна система, безумовно, вже працюють не так, як їм слід було б працювати. І у довгостроковій перспективі все це призведе до складної менопаузи.
Жіночі тіла припускають природну (читайте непомітну) адаптацію до падіння рівня статевих гормонів естрогену і прогестерону в середині життя. У цей час виробництво естрогену, хай і в невеликих кількостях, беруть він жирові клітини, а виробництво прогестерону — надниркові залози. Однак якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу, то надниркові залози, також пов'язані з виробленням гормонів стресу, можуть бути виснажені до моменту менопаузи. А отже, вони не будуть виробляти додатковий прогестерон, який вам буде так потрібен.
Втім, не лише про менопаузу. В ідеальній ситуації гормони естрогену та прогестерону є тими речовинами, які дають вам енергію та життєву силу. Але якщо здоровий баланс порушений, вони можуть завдати організму серйозної шкоди.
Наприклад, запас прогестерону необхідний, щоб отримати доступ до «жирових резервів» для перетворення їх на енергію. В іншому випадку, тіло буде використовувати як паливо глюкозу, що лише спровокує переїдання, в той час як жирова тканина залишиться на тому ж місці. А враховуючи, що прогестерон є засобом проти занепокоєння, антидепресантом і діуретиком (дозволяє позбавитися надмірної рідини), його рівень життєво важливий для нормального функціонування всього організму.
На щастя, ви можете прямо зараз запобігти виникненню «синдрому зайнятої жінки», змінивши своє ставлення до життя. Насамперед експерти радять припинити інтенсивні тренування після 35років. З віком слід вибирати все більш щадні види спорту, так що роботу з вагою в залі буде розумніше замінити пілатес або йогою.
По-друге, відмовтеся від алкоголю або скоротите його кількість, оскільки це не просто цукор та калорії, але стресове навантаження на печінку. По-третє, разом із лікарем обговоріть можливість прийому вітамінів B та C для підтримки функції надниркових залоз.
І нарешті, не забувайте щодня (кожен!) приділяти час собі. Тому що ці 20 хвилин у ванній кімнаті з ароматичними свічками або 30 хвилин з глянцевим журналом у своїй кімнаті необхідні не тільки вашій голові, але і вашому тілу.