Скільки пити води на день
Скільки калорій у воді?
Вода є унікальним продуктом – у ньому 0 калорій, тобто. їх немає зовсім. І це при тому, що в ній є багато мінералів і мікроелементів, які є важливими для здоров'я (у цьому випадку мається на увазі вода, яка набирається з природних джерел, або покупна, мінеральна). Саме тому питання про те, скільки води випивати на день, не залежить від того, яка калорійність має бути у вашого раціону.
Скільки води має випивати людина?
Розрахувати, скільки води пити за добу, можна за простою формулою: ваша вага в кг/450x14. Ця формула ґрунтується на думці дієтологів про те, що кожні 450 грамів маси тіла на добу потребують 14 грамів води.
Порахуємо скільки потрібно пити води дівчині з вагою 50 кг: 50/450x14 =1,5. Таким чином, 1,5 літра – це норма для людей із зовсім невеликою вагою.
Скільки пити води, щоб схуднути?
Скільки можна і треба пити води, ми вже впізнали. Щоб ефективно худнути за допомогою вживання води, достатньо збільшити норму, яка була вирахована за допомогою формули, всього на 500 мл. Таким чином, дівчина, що худне, вагою в 50 кг повинна випивати не 1,5, а 2 літри води на добу.
Як пити воду?
У тому, як пити воду, також є свої правила. Наприклад, рекомендується пити воду за 15-30 хвилин до їжі і тільки через 1-1,5 години після неї, щоб не заважати процесу травлення і не «проштовхувати» їжу.
Крім цього, організму не піде на користь, якщо ви разом питимете по 3 склянки. Найкраще випивати по 0,5-1 склянці протягом дня через різні проміжки часу, не забуваючи про той час, який потрібно вичікувати після їди.
Вам знайоме почуття, коли хочеться питипісля солоненького, а не можна? Щоб цього уникнути, випийте більше води перед їжею. Ви будете здивовані, але спрага після жирної або солоної їжі від цього буде меншою, ніж зазвичай.