СКУМБРІЯ І ТУНЕЦЬ корисні властивості та протипоказання скумбрієвих риб, ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ - ЦЕ

тунець
До сімейства скумбрієвих належить близько 50 видів морських риб. Скумбрієві — риби-хижаки, розмір яких залежно від виду може бути від 20 сантиметрів до 4 метрів. Найпопулярнішими зі скумбрієвих риб є тунець і скумбрія, які зовні значно відрізняються один від одного, але при цьому належать до одного сімейства.

Калорійність скумбрії: Калорійність скумбрії становить близько 200 ккал на 100 г продукту.

Корисні властивості скумбрії:

  • Регулярне вживання скумбрії (як і лососевих і камбалових риб) знижує ймовірність виникнення онкологічних захворювань.
  • Скумбрія сприятливо впливає на роботу серцево-судинної системи, сприяє утворенню гемоглобіну в крові, допомагає транспортуванню кисню в організмі, знижує рівень холестерину.
  • Допомагає нормалізувати роботу системи травлення.
  • Скумбрія позитивно впливає на головний мозок, сприяє поліпшенню пам'яті.
  • Сприяє зміцненню нервової системи, допомагає захиститися від стресів та депресій.
  • Покращує обмін речовин та нормалізує гормональний фон.
  • Фахівці рекомендують вживати скумбрію людям, які страждають на цукровий діабет.
  • Скумбрія допомагає зміцнити кісткову тканину, рекомендується при захворюваннях суглобів, корисна людям похилого віку.
  • Фахівці рекомендують включати скумбрію в раціон харчування вагітним і жінкам, що годують, дітям і підліткам, так як це сприяє гармонійному розвитку і росту організму.
  • Регулярне вживання скумбрії позитивновпливає на стан шкіри та волосся.

ТУНЕЦЬ. Склад, калорійність і користь тунця. Тунці мають високу харчову цінність і є однією з найпопулярніших промислових риб. Найбільше цінується м'ясо синього, жовтоперого, смугастого та довгоперого тунців, які є більшими представниками цієї цінної риби.

Калорійність тунця: Калорійність тунця залежить від виду і може становити від 110 до 150 ккал на 100 г продукту.

Корисні властивості тунця:

  • Регулярне вживання тунця сприяє зміцненню імунної системи.
  • Зменшує ризик виникнення ракових захворювань.
  • Тунець сприятливо впливає на серцево-судинну систему, знижує рівень холестерину, нормалізує тиск, захищає від хвороб судин та серця.
  • Підвищує розумові здібності та покращує роботу головного мозку.
  • Зміцнює нервову систему.
  • М'ясо тунця сприяє зниженню рівня цукру в крові.
  • Чинить сприятливий вплив на шлунково-кишковий тракт.
  • Фахівці рекомендують включати тунець у раціон харчування людям із надмірною масою тіла.
  • Людям, які ведуть здоровий спосіб життя і спортом, також рекомендується включати в раціон харчування цю чудову рибу, так як білок, яким багатий тунець, є будівельним матеріалом для м'язів.
  • Регулярне вживання тунця допомагає зменшити болючі відчуття при артритах і артрозах.
  • Тунець омолоджуюче діє на шкіру, допомагає зменшити прояв алергічних реакцій, рекомендується людям, які страждають на шкірні захворювання.
  • Регулярне вживання тунця допомагає сповільнитипроцеси старіння організму.

Протипоказання скумбрієвих риб: Скумбрія та тунець протипоказані при індивідуальній непереносимості. Крім цього, фахівці не рекомендують вживати м'ясо великих скумбрієвих риб маленьким дітям, вагітним і жінкам, що годують, так як воно може містити значно підвищену кількість ртуті. Також не рекомендується тунець при нирковій недостатності.

Вживайте скумбрію, тунець та інші корисні продукти із задоволенням. І пам'ятайте, що здоров'я складається не тільки з правильного харчування, але і здорового сну, фізичної активності та інших складових.