Як привести у форму груди після припинення лактації.

Зміст статті

Як привести у форму груди після припинення лактації
Як повернути форму грудей після годування
Як відновити груди після годування дитини

Гормональні зміни у жіночому організмі починаються вже з перших днів вагітності. Під впливом гормонів молочна залоза значно збільшується обсягом. Відбувається це задовго до пологів. Після народження дитини починається активне вироблення грудного молока. При цьому шкіра сильно розтягується, м'язи та зв'язки не можуть впоратися з навантаженнями і через деякий час після припинення лактації груди обвисають порожніми мішечками, втрачають повноту і пружність. Це природний процес і згодом тіло відновиться. Це можливо і без допомоги пластичного хірурга, і відбудеться відновлення швидше за умови, що молода мама намагатиметься допомогти природі. Звичайно, повернути груди дівочий вигляд навряд чи вдасться, але підтягнути груди, зробити її повнішими і пружнішими цілком можливо.

В ідеалі догляд за грудьми необхідно розпочинати ще на стадії планування вагітності. Але не пізно починати навіть після завершення грудного вигодовування.

Коректуємо спосіб життя

Для краси, у тому числі й краси бюста, в першу чергу слід відмовитися від шкідливих звичок, таких, як, наприклад, до уріння та вживання алкогольних напоїв. Речовини, що містяться у тютюнових виробах та алкоголі, є отрутами, отруюють організм, руйнують вітаміни та мінеральні речовини, що несприятливо впливає не лише на здоров'я, а й на зовнішність жінки. Далі слід звернути увагу на харчування, яке має бути повноцінним, збалансованим та регулярним. Вороги красивих грудей -неправильне харчування та дієти. Внаслідок недоотримання поживних речовин шкіра стає менш еластичною, м'язи, що підтримують молочні залози, втрачають тонус, зв'язки розтягуються і бюст обвисає. Особливо корисні для грудей вітаміни А, С та Е, які сприяють збереженню молодості та еластичності шкіри. У раціоні повинні бути в достатній кількості білки, жири і вуглеводи. Розраховується кількість необхідних компонентів індивідуально, залежно від антропометричних даних та особливостей способу життя, характеру роботи і так далі.

Гігієна грудей

Шкіра грудей не любить гарячу воду, що слід враховувати, приймаючи ванну або душ. Корисний для шкіри грудей контрастний душ, обливання прохолодною водою та обтирання кубиками льоду. Щоправда, переохолоджувати груди не варто в період лактації, оскільки це може призвести до виникнення застоїв молока в протоках, що може призвести до запалень молочних залоз. Після душу корисно наносити на шкіру грудей та декольте живильний крем. Можна використовувати той самий крем, який наносите на обличчя або спеціальний засіб для грудей, але крем для тіла наносити на шкіру небажано. Наноситься крем на всю поверхню грудей і ділянку декольте легкими рухами, потім корисно зробити самомасаж грудей. По дві хвилини на кожну груди і дві хвилини на область декольте. Техніка масажу проста. Притримуйте груди однією рукою і другою виконуйте кругові рухи зверху вниз через зовнішню сторону грудей, під грудьми та вгору. Натиск має бути досить сильним, але при цьому не викликати хворобливих відчуттів. Промасувавши груди зробіть рухи, що розтирають, від соска до ключиці. Такий масаж стимулює кровообіг.

Масаж для красивих грудей

Крім описаного вище методу масування грудей можнаскористатися також масажем ши-атсу – японською методикою тиском пальців.

1. Тиск на щитовидну залозу.

Стимулювання ендокринних залоз дозволяє зберегти молодість шкіри. Ця проста дія допоможе продовжити здоров'я і молодість не тільки грудей, але і всього тіла. Для цього трохи нахиліть голову вперед і злегка натисніть подушечкою великого пальця на нижню точку збоку щитовидної залози. Таким же чином промасуйте три крапки вгору. Щоб визначити розташування точок щитовидної залози, подумки розділіть бічну сторону залози на три рівні відрізки. Те саме проробіть з іншого боку.

2. Тиск на довгастий мозок.

Знайдіть точку в заглибленні під основою черепа на задній частині шиї. Масажуйте цю точку протягом кількох секунд.

3. Масажування грудей.

Для виконання цієї масажної дії потрібно лягти на спину. Руки покладіть на груди і виконуйте рухи, що обертають, від центру грудної клітки в зовнішні сторони під грудьми і вгору до центру грудної клітки.

Знайдіть болючі точки на верхній частині плеча, розташовані приблизно на рівні середньої частини ключиці. Масажуйте ці точки протягом кількох секунд.

5. Масажування міжлопаткової області.

Між лопаток по обидва боки хребта намацайте болючі точки - по три з кожної сторони вздовж хребетного стовпа. Масажуйте ці точки протягом кількох секунд подушечками пальців.

Як вибрати білизну

Бюстгалтер вибирайте за розміром. Занадто великий не належним чином підтримуватиме груди, що загрожує провисанням молочних залоз. Занадто вузька білизна порушить кровопостачання грудей. Переважно натуральні тканини синтетичним.

Вправи для грудей

Крім всього перерахованого, корисно виконувати вправи для підтримки красивої форми грудей.

Стати прямо, руки витягніть з боків. Виконуйте кругові рухи плечима вперед, потім назад.

Вихідне становище те саме. Руки зігніть у ліктях і доторкніться руками до плечей. Викрутіть кругові рухи вперед, потім назад.

Вихідне становище, як у попередніх вправах. Витягніть руки перед собою на рівні плечей паралельно підлозі. Максимально розведіть прямі руки назад. Потім спереду, схрестивши ножицями, при максимальному натягу.

Зігнуті в ліктях руки підніміть на рівень грудей. Кисті рук тримають на протилежних ліктях. Опустіть у такому вигляді руки вниз, повільно, чинячи кистями опір, підніміть руки на рівень грудей.

Розведіть прямі руки в сторони та зігніть у ліктях так, щоб кисті були спрямовані вниз. Повертайте руки так, щоб кисті дивилися вгору. І у зворотний бік.

Стати прямо. Піднімаючись на шкарпетки, тягніть почергово руки вгору, виконуючи хапальний рух, ніби хочете зловити зірку.

Починайте виконувати вправи з 10 повторів, поступово збільшуйте до 30. Можна виконувати не всі вправи, а вибрати 3 - 4, що найбільше сподобалися. Працюємо щодня чи через день.

За умови регулярного догляду за грудьми, помітити позитивні зміни можна вже через 21 день, якщо груди невеликі і через пару місяців, якщо груди об'ємні.