Сміх на здоров’я - поради психологів, вправа
Сміх на здоров'я – це справа серйозна. Вчені стверджують, що люди, які часто сміються, надовго залишаються молодими, щасливими та здоровими. Мало що сприяє такому миттєвому встановленню контакту для людей, як сміх.
Згадайте висловлювання датського композитора Віктора Борга, що сміх – це найкоротша відстань між двома людьми.
Сміх на здоров'я - ліки від усіх хвороб
Люди, які вміють веселитися, набагато швидше справляються з будь-якими стресовими ситуаціями. Любіть гумор, адже гумор – це не лише вміння годинами розповідати анекдоти. Це вміння людини тонко помічати смішні ситуації та всякі нісенітниці сучасного буття, починаючи від дрібних конфузів і до різних економічних труднощів, це вміння добро і від душі посміятися над тим, що відбувається.
Сміх творить чудеса і дає нам почуття розкутості. Вчені довели, що сміх продовжує життя, що під час сміху в головному мозку виробляються гормони катехоламіни та ендорфіни, які сприяють появі почуття радості. При цьому відбувається зменшення будь-якого болю, зміцнення імунної та серцево-судинної системи, оздоровлення загалом.
При задерикуватому сміху організм наповнюється киснем, масажуються внутрішні органи, регулюється кров'яний тиск та виліковується гіпертонія, підвищується сексуальність, виробляється захист від вірусів та бактерій.
Сміх на здоров'я, швидке вливання легкої дози гумору може не тільки стимулювати вашу енергію, а й покращити взаємини з іншими людьми та такі пізнавальні процеси, як оцінка, обмірковування проблем та прийняття рішень.
Сміхотерапія для зміцнення здоров'я
Подивіться, які поради для зняття стресу, внутрішніх затискачів,душевної рівноваги та зміцнення здоров'я за допомогою сміху дають психологи - використовуйте їх обов'язково собі на благо.
Намагайтеся у всьому знаходити кумедне. Вигадуйте або беріть із дійсності забавні ситуації, які ви чули чи очевидцем яких були, та вставляйте їх у будь-які розмови з людьми. Так стають душею компанії.
Більше смійтеся. Для того щоб від душі посміятися, необов'язково мати почуття гумору. Потрібно просто дозволити собі робити це у будь-яких відповідних ситуаціях.
Наприклад, коли ви опинилися «в пробці» на дорозі, посмійтеся з цього, знайдіть у цій ситуації позитивні моменти. Адже у вас несподівано утворилася можливість трохи відпочити і відволіктися від справ, що навалилися. Подивіться, як поводяться в цій ситуації оточуючі, як витрачають свої нерви на прокляття всіх і всього на світі, і як це смішно виглядає з боку!
Ще порада: намагайтеся оточувати себе позитивними людьми, які могли б із задоволенням посміятися разом із вами.
Всі ми багато часу проводимо в інтернеті - не забудьте уявити собі радість і зазирнути в якусь гумористичну групу, яких зараз на його просторах безліч. Почніть збирати свою бібліотеку гумору та ділитися нею з однодумцями. Це чудово заряджає позитивом.
Розвивайте здатність бачити смішне в будь-якій ситуації – такий гумор здатний зробити найбільше задоволення.
- Смійтеся на здоров'я, адже сміх – це внутрішній біг підтюпцем;
- радійте життю, воно в нас одне — єдине і неповторне;
- і ніколи не здайтеся!
Вправа ченців Тибету
Колись давно у східних практиках ченців Тибету я взяла дуже ефективну вправу, якою постійно користуюся. Воно швидкоупорядковує психіку і нерви навіть у стресовий момент.
Потрібно лише зручніше сісти, розслабити м'язи (прочитайте про релаксацію). Вимкнути свого настирливого внутрішнього балакуна. Підняти вгору куточки губ і розтягнути їх у найширшій посмішці, навіть якщо у вас на душі «кішки шкребуть» — гримаса виходить та ще.
Якщо подивіться в цей момент на себе в дзеркало, то смійтеся від свого мученицького вигляду. Таку посмішку насильно потрібно тримати не більше 3 хвилин, а далі побачите диво! Спробуйте зробити цю вправу прямо зараз, відверніться на пару хвилин від читання.
Що сталося з вами? А я знаю, що! Непомітно та швидко настрій починає покращуватися. За кілька хвилин раптом починаєш розуміти, що й проблеми не такі жахливі, і світ навколо прекрасний, і взагалі – «море по коліно».
А це лише особливості нашої психіки, підсвідомості та прагнення організму до самозбереження. Не науково описуватиму складний механізм цього процесу, просто беріть це століттями відпрацьовану вправу і користуйтеся! Можна по-сучасному модно сказати, що це фішка Тибету для міцного здоров'я.
Послухайте цікаве з великим гумором розповідь М. Норбекова про чудодійну силу цієї вправи.
Отак позитивно впливає сміх на здоров'я. Раджу подивитися на тему аутотренінг для глибокої релаксації.