Смузі для схуднення Що це таке, кому показана смузі-дієта

Сьогодні досить популярною сталасмузі дієта, тому жіночий сайт «Красива і Успішна» просто не міг обминути цю тему. Чим хороша ця дієта, то це тим, що вона допомагає очистити організм.

Але підійде вона лише людям із високим рівнем самодисципліни, оскільки належить до розряду суворих. Різні варіанти цього харчування припускають і різні терміни дієт (від трьох діб до місяця).В основі раціону лежать фруктово-овочеві коктейлі. Крім цього, раціон повинен включати цілісні злаки та молочні продукти. Що ж, давайте розглянемо, як діють смузі для схуднення.

Що таке смузі?

Якщо перекласти слово «смузі» з англійської мови, воно звучатиме як «однорідний».

Мабуть, це головний принцип приготування коктейлю - змішати всі інгредієнти до однорідного стану. Для цього необхідно всі продукти вимити, очистити від шкірки і за допомогою блендера подрібнити. Смузі можна пити через трубочку або їсти ложкою, це вже залежить від консистенції та вашого бажання.

Цікаво, що для схуднення поживний смузі стали використовувати пізніше, а спочатку він зародився в Англії як спосіб перекусити під час ланчу. Цей напій допомагав офісним працівникам відновити сили та енергію. Джерелом мікроелементів та цінних вітамінів є саме м'якоть, яка в смузі міститься у надлишку.

Смузі можна назвати окремою стравою, адже на їжу це більше схоже, ніж на напій. Хоча і така назва часто використовується для її класифікації.Клітковина, що міститься в ньому, корисна для кишечника, а за рахунок того, що всі продукти в такому коктейлі легко перетравлюються - ще й для шлунка.

Не обійтися без смузі як рецепту для схудненняі людям, які страждають на хвороби травної системи.

Приступаючи до приготування смузі, необхідно пам'ятати, що не всі компоненти смузі відрізняються малокалорійністю. Виключіть такі добавки:

Переваги смузі для схуднення

Вживання смузі не дає шлунку розтягуватись. Знаючи, що потреба людини в овочах і фруктах задовольняється трьома кілограмами свіжих продуктів, багато беруться за голову. Не відмовляючись від звичайної їжі, з'їсти стільки корисностей складно. Смузі легко вирішує цю проблему, роблячи мету цілком досяжною.

Недоліки смузі-дієти для схуднення

Можна замінити один із прийомів їжі стаканчиком живильного смузі, але використовувати дієту повною мірою, якщо у вас є протипоказання - значить завдати шкоди організму, довівши його до стресу.

У разі проблем із нирками, кишечником або печінкою,також варто пошукати інший варіант дієти.

Пам'ятайте, що всі довкола будуть харчуватися за старим принципом. Ваші колеги, сім'я, друзі будуть «спокушувати» вас жирними реберцями, апетитними булочками, солодкими тортиками, але вам можна дивитися лише у склянку зі смузі. Винятків не буде і на свята.

Крім того, фахівці відзначають, що захоплення смузі може негативно позначитися на стані ротової порожнини - для зубів при такому харчуванні немає достатнього навантаження, ви не гризете, не кусаєте, не жуєте, не виділяється слина. А це означає, що в майбутньому може статися відкладення зубного каменю, з'явитися карієс.

Смузі-меню для схуднення

Залежно від того, скільки ви збираєтесь сидіти на смузі-дієті, змінюватиметься і ваш раціон.

Мінус 1-2 кг

Якщо ви вирішили використовувати смузі для швидкого схуднення на кілька кілограмів, товам слід пройтитриденний курс детоксу.

На сніданок приготуйте напій із цитрусових, пророщеного зерна та зелені.
Перекусити можна овочами.
Пообідати краще смузі, приготованим із ягодами, рисовим чи мигдальним молоком, бананом.
Для полудня підійдуть яблуко, смузі з ягід та груші.
А до вечері запасіться висівками, бананом, кисломолочними продуктами. Саме з них ви готуватимете смузі.

Пам'ятайте, що між їдою має пройти дві-три години, між ними слід пити воду.Нелегко доведеться любителям чаю та кави,адже про ці напої доведеться на якийсь час забути.

Мінус 3-5 кг

Для того щоб пішло 3-5 кг зайвої ваги, доведеться посидіти на смузі від 7 до 14 днів. Така дієта вимагатиме більш щільних смузі-напоїв.

Снідаємо банановим смузі, розпареною вівсянкою та молоком.
Перекушуємо зеленню та будь-яким фруктом, змішаними в смузі.
Обідаємо фруктом, а також готуємо смузі з ягодами, пророщеним зерном та молоком.
На полудень використовуємо для смузі овочі.
Горіхове масло та фрукти залиште до вечері.

Мінус 7-10 кг

Саме стільки можна втратити за місяць. Але пам'ятайте, що непідготовленому організму важко переносити таку дієту.

Снідайте кашею, смузі, виготовленим з будь-якого фрукта та молока.
Для перекушування можна використовувати ті ж продукти за винятком каші.
Пообідайте овочевим смузі та сиром.
Змішавши молоко та фрукти (свіжі та сухі), ви отримаєте смузі для полуденку.
Пара ложок вівсянки, сир і овочі будуть служити вам вечерею.

Пам'ятайте, експерименти над організмом можуть погано закінчитися, тому, роблячи вибірна користь смузі-дієти для схуднення, не забувайте, що навіть корисні продукти можуть принести шкоду, якщо неправильно розставляти їх в раціоні. Не зайвою буде і попередня консультація з вашим лікарем або фахівцем-дієтологом.