Соціальні страхи - види, специфіка прояву

Зміст

Витоки соціофобій ↑

Особливо це для обставин, коли людина вперше стикається з ситуацією (публічного виступу, громадського оцінювання).

Види та специфіка прояву ↑

посилене потовиділення;
тремтіння (тремор) рук і ніг, або внутрішнє відчуття тремтіння;
мовні труднощі (ускладненість і незв'язність мови, заїкуватість, зриви голоси, безглузді відповіді та фрази);
виснаження нервової системи: пригніченість, апатія.

Дитячі страхи: консультація для батьків у нашій статті.

Які наслідки:

Соціальні страхи та їх подолання ↑

Серед множинності людських страхів, пов'язаних із соціумом, виділяють найпоширеніші з них.

Пов'язані з керівництвом та підпорядкуванням

1. Страх керівника (начальника, боса, командира або вчителя). Зародився ще з того часу, коли начальник міг карати чи милувати. У наш час людина побоюється фактів підвищення голосу, зниження посади чи правах, позбавлення премії чи звільнення, двійки чи виклику батьків у разі підлітків. Виникає хибна впевненість у всесильності керівника та неможливості йому протистояти.

Допоможе вправу: Існує вправа з назвою «Зміна окулярів»: індивіду пропонується поперемінно дивитися на світ через окуляри гіпертрофованого боягуза або очима в окулярах гіпертрофованого сміливця. Для розминки можна уявити себе крихітним зайцем, що сидить у кущиках і здригається від найменшого шарудіння. Змінюємо окуляри і дивимося на світ очима величезного і сильного слона, від якого навіть великий вовк тікає, підібгавши хвіст (у той час як для зайця він буденебезпечним хижаком).

У розвитку теми можна уявити, як зразковий відмінник, без жодного досвіду участі в бійках, дивиться на задерикуватого хулігана. А потім як боксер-чемпіон А. Повєткін дивиться на того ж хулігана, який несміливо і з побоюванням бере автограф. І на 3-му етапі представляється начальник, що по черзі розмовляє з найсоромливішим колегою і з міністром, який його розпікає.

2. Страх перед ответственностью. Виявляється через різні форми: коли людина пасує перед ключовим дорученням чи завданням з організації справи; боїться не впоратися з обов'язками тренера, чоловіка (батька), вчителя чи керівника. Саме цей вид страху сприяє розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Змістовна особливість даного страху включає фактор прийняття рішення: відповідальність відчувається в будь-якому випадку - і при вдалих наслідках, і при поразці. Але в останньому варіанті наступають або «терзання совісті» (самообвинувачення) всередині самої людини, або осуд і осуд з боку оточуючих, або все це одночасно. Ця обставина і призводить до величезної нелюбові людей звалювати відповідальність на свої плечі.

Допоможе вправу: Опрацювання страху заснована на вправі «Весь світ - театр». Індивід має уявити, що є учасником театральної постановки і не живе, а лише відіграє роль (хоч і ключову). Навколишні люди - глядачі, здатні як плескати в долоні як підтримку, так і свистіти, виявляючи невдоволення при невдалій грі. Але не слід так уже прислухатися до негативної думки кожного глядача і тривожиться через нього – це лише одинична роль, через час її повністю забудуть. Переживати кожну невдачу – втратити навички актора, а вистави та п'єси маютьтриватиме ще довго – до кінця життя.

Існує інший варіант вправи. Можна подумки спуститися до зали з глядачами і поглянути на події збоку. Тепер уже індивід дивиться на гру акторів з першого ряду – як вони виступають як начальник, колег та його сам. Подібна позиція «з боку» значно зменшить негативні емоції навіть через негативи.

Успішності та невдалості подій

1. Страх невдалих подій (уражень). Кожен бояться невдачі на своїй ниві: при побудові кар'єри, в особистому житті, бізнесі чи навчанні. Прикладом служить страх перед складання іспиту: вкладені зусилля не виправдаються і це тисне на психіку кожного індивіда. Тут існують фактори ірраціонального мислення:

загальні висновки робляться з одного-єдиного факту («якщо я це не зроблю, то як я впораюся з більш складним?!»);
оцінювання кінцевого результату без урахування особистісних властивостей людини, даються суб'єктивні та невірні ярлики «успіх», «не успіх».

До цього виду страху також належить страх починання. Виникає за обставин необхідності почати щось нове, невідоме (перший урок вчителя-початківця, перше робоче місце, побачення вперше, дебют за участю у змаганнях та інше). Жахливі перспективи незвіданої події малюють лише провал (безпідставний).

До страху невдачі слід прив'язати ще кілька страхів:

страх отримати відмову;
страх перед бідністю;
страх відсутності можливості віддати позичені ресурси чи блага.

Що допоможе? Весь період роботи над очікуванням невдалої події розбивається на частини у процентному еквіваленті: 40%, 20% і знову 40%:

Впершому часовому періоді йде зосередження індивіда на своїх сильних і позитивних сторонах, які забезпечать потрібний результат. Слід звернути увагу на існуючі особистісні та ментальні (матеріальні) ресурси, досвід, на що ще можна спертися для досягнення успіху (наприклад, допомога близьких чи колег).
Другий тимчасовий період передбачає прогноз можливих складнощів, позаштатних подій та кроків щодо їх запобігання. Обмірковуються лише кілька найімовірніших варіантів – звичайно, все передбачити неможливо.
Останній часовий відрізок передбачає формування образу успіху: в якій манері буде людина говорити (як чітко і впевнено), як випромінюватиметься оптимізм і дружелюбність, як легко вирішуватимуться складнощі.

2. Страх перед успішністю. Є не зовсім звичайним, хоча його природа близька до страху невдачі - він також притаманний невпевненим і людям, які неадекватно оцінюють себе. Вони турбуються щодо того, що їхні вдалі дії спричинять нові відповідальні доручення, з якими можна не впоратися.

Чому ми відчуваємо страх самотності? Дізнайся тут.

Наскільки страх смерті є проблемою? Читай далі.

1. Страх самотності. Він пов'язаний із суперечливими бажаннями: реалізувати себе як особистість при боязні цього не досягти; не втратити своє «Я» при довірчих та тісних відносинах з іншими особами.

Ця фобія властива людям з таким психологічним портретом:

прагнення самовіддачі як початкова характеристика особистості;
потреба та схильність любити – бути коханими;
відмова чи невдача (навіть дрібна) у коханні призводять до депресивних станів;
прагнення до повної близькості тамаксимальне її утримання (до самозабуття);
відсутність особистісної егоїстичної спрямованості, унаслідок чого відділення чи віддалення партнера сприймається як загроза своєму «Я».

2. Страх об'єднання з іншою особистістю. Притаманний ситуаціям, коли одна людина надто побоюється тісного зіткнення з іншою, не бажає «впускає» її (її) в себе глибше за поверхневу взаємодію. Самовіддача та відкрита особистісна позиція турбують, посилюють страх. Людям властиве прагнення бути самостійними у будь-якій ситуації, що ініціює ізольований спосіб життя. Емоційні контакти сприймаються ними як небезпека.

Що допоможе? Розвиток почуття самодостатності, встановлення меж власного «Я», розвиток навичок адекватного спілкування, сприйняття інших людей.

Страх оцінювання

Дана фобія має 2 антагоністичні форми:

Що допоможе? Необхідним прийомом при опрацюванні даних страхів є відстеження негативних думок та оцінок ситуації, зосередження на їх ірраціональності. Роздуми мають підтверджуватись (спростовуватись) конкретними фактами, які обов'язково фіксуються – можна письмово.