Солодощі на дієті
Будь-яка дієта, яка прижила навіть хоч на один сезон, обов'язково скаже "Це вам не можна". І вкаже пальчиком на цілий список продуктів, де найпочесніше місце займають солодощі.
Як шкода, що для того, щоб набути бажаних форм, дівчатам – таким ласунам від природи, доводиться відмовлятися від улюблених цукерок, тістечок, морозива та різних-преразних десертів.
АЛЕ є приємна новина!Виявляється, що зовсім не обов'язково себе повністю обмежувати від солодкого! Достатньо замінити одні смакоти на інші, які не тільки вгамують «солодку» спрагу, але й принесуть користь організму.
Взагалі, у жінок потреба в солодкому диктується гормональним тлом, і про це не варто забувати. Єдине, це знати міру, і спробувати відійти від звичних шоколадок. Натомість, замінивши їх на щось більш вишукане та корисне.
Говорячи про потребу в солодкому, спробуйте поспостерігати за собою: «У якій ситуації вас раптом потягло на солодке?». Як правило,солодким хочеться «заїсти» переживання, стрес, занепокоєння чи тривогу.АЛЕ нерідко потреба в солодкому викликана перевтомою, коли інтелектуальна втома валить з ніг, а мозок кричить «варта!».
І ось щоб без шкоди, а навпаки з максимальною користю задовольнити організм солодким, наведемо перелік солодощів, які можна сміливо включати до свого раціону.
Які солодощі можна їсти на дієті
-горіхи в чорному шоколаді
-дієтична цільнозернова випічка
-Пісні печива з різних насіння.
Любительки солодкого можуть радіти. Адже їм можна їсти навіть мармелад!
Натуральний мармеладмістить величезну кількість пектинів.
Темний шоколад, що містить не менше 75% какао. містить найменшу кількість цукру, тому цей продукт дуже доречний у раціоні ласунів. Непогано б знати, що темний гіркий шоколад зміцнює судини, благотворно впливає на серце, і мозок.
Чим замінити солодощі на дієті?
На першому місці стоять сухофрукти. Так само можна потішитися несолодкими цукатами. Трохи нижче дамо прості рецепти, а взагалі з будь-яких некалорійних сумішей фруктів, горіхів та насіння можна робити цукерки та желе.
Натуральний медсьогодні практично витіснив цукор на чайних домашніх церемоніях. Цей унікальний продукт із багатовіковою історією містить безліч поживних речовин, вітаміни групи В, аскорбінова кислота.
Одна чайна ложка меду на ніч забезпечить міцний сон. І та сама ложечка, меду, додана в ранковий сніданок, благополучно запускає роботу травних органів і дарує організму заряд на цілий день.
Якщо говорити про солодощі на фруктозі, можна вдатися до продуктів для діабетиків, серед яких є солодощі на фруктозі, солодощі на основі Агар-агара.
Можна балувати себезефіром і пастилою. До речі, пастила - це своєрідна вичавка м'якоті фруктів, а значить, продукт, багатий на клітковину, яка вкрай необхідна для нашого організму.
Халва- чудова східна насолода. Багата за вмістом вітамінів, вона збагачує організм. І благотворно впливає на нервову систему, регулюють кровообіг та покращують травлення.
Вважається, щоАгара-Агар благотворно впливає на процес схуднення,оскільки так само клітковина, що міститься в ньому, допомагає виводитися холестерину, вбирає токсини і виводить їх натуральним шляхом.
Перелічені солодощі мають мінімальну калорійність.
Як бачите, список дозволених солодощів не малий.Однак, якщо вам всього цього мало, і ви встановите собі заборону на все солодке, будьте обережні!
Слід пам'ятати, що будь-які обмеження загрожують зривами. І якщо ви все ж таки скажете тверде «НІ!» смачненькому і солоденькому, вже за кілька днів ця ваша хотівка виростає до значних розмірів, і тоді йде все солодке. І не дуже).
Чи не краще дозволяти собі все, але потроху? Тоді процес схуднення видасться прийнятним, доступним приємним і результативним.
І на завершення парочка простих рецептів.
Рецепти солодощів на дієті
Смачницьке яблучне печиво
Воно буде незамінним для ласунів на роботі, затишним увечері, і просто так, для душі.
Беремо 2 великі яблука, 1 моркву (можна замінити гарбузом), 100г вівсяного борошна (можна замінити меленим геркулесом), 1 ст. л. вершкового масла|мастила|, кориця.
На великій тертці натерти яблука, додаємо інші компоненти і перемішуємо. На змащений лист викладаємо кульки з отриманої маси, їх слід злегка приплюснути, і випекти (20 хвилин, 180 градусів). Остудити, і можна ласувати).
Цукерки із сухофруктів
Нам знадобляться, півсклянки кураги, 3 штуки чорносливу, 14 склянки мелених горіхів, трохи присипки - можна взяти кокосову стружку.