Сон та хронічний дуоденіт
жіночі секрети
Сон та хронічний дуоденіт
При хронічному дуоденіті важливим є повноцінний сон і відпочинок. Насамперед, запам'ятайте, що снодійні чи заспокійливі медикаменти варто застосовувати лише в крайніх випадках, коли більше нічого не допомагає.
Крім того, курс лікування повинен бути невеликим, оскільки ці засоби не призначені для тривалого вживання і можуть завдати шкоди організму.
Використання снодійного виправдано після хвороб чи операцій, в інших випадках краще обійтися народними засобами чи загальними рекомендаціями щодо поліпшення сну.
Намагайтеся не їсти на ніч багато їжі, особливо важкої. Утримайтеся від вживання тонізуючих напоїв: чаю, кави, кіл.
Спробуйте не засиджуватися біля телевізора або комп'ютера - йдіть спати раніше і намагайтеся робити так щовечора.
Дотримання режиму сну творить дива - почніть лягати в один і той же час (не зовсім рано і не пізно), і побачите, що в потрібний час ви почнете засинати, як дитина.
Перед сном завжди краще віддати перевагу спокійній музиці, свіжому повітрі або медитації, а не грати в криваві ігри або дивитися фільми, що хвилюють психіку.
Вже лежачи в ліжку, перед сном, постарайтеся не думати про проблеми майбутнього дня, краще повільно порахуйте від 100 до 1, намагайтеся дихати повільно та глибоко.
Намагайтеся спати на спині, руки повинні бути витягнуті вздовж тіла. У сну на лівому боці є ряд недоліків - у такому положенні вага тіла здавлює грудну клітину, серце та легені, утруднюючи кровообіг та дихання.
Гарний ефект дає невелике охолодження. Наприклад, посидіть у ванній з трохи прохолодною водою близько 5 хвилин. Після того як ви заберетеся в ліжко ізігрієтесь, сон сам непомітно прийде до вас. Можна просто розкритися і полежати без ковдри, поки тілом не побіжить легкий холодок. Коли ви знову накриєтеся, тіло, що зігрілося, постарається заснути.
Зшийте невеликий мішечок і наповніть його різними травами: материнкою, чебрецем, звіробою, лавандою і т. п. Такий мішечок під подушкою покращить сон, завдяки різним приємним запахам, які він випромінюватиме.
Народні засоби для гарного сну
Розведіть столову ложку меду в кухлі молока - цей старий добрий метод звалить з ніг, навіть якщо спати, загалом, і не хочеться. Дуже дієвим засобом для гарного сну зарекомендувала себе цибуля.
Вживайте ввечері у складі легкої вечері цибулю, і проблеми з безсонням з великою ймовірністю підуть. Щоправда, на відміну від специфічного запаху цибулі.
Буває, що безсоння викликано припливом крові до мозку. І тут потрібно змусити її спуститися назад вниз. Прикладайте тертий хрін або гірчичники до ніг (точніше, до литок) і розвантажена голова швидко зануриться в сон.
Добре себе виявляють і шишки хмелю. За півгодини до сну залийте окропом 10 г хмелю, укутайте або накрийте склянку. Через 20 хвилин випийте. За відгуками, діє чудово!
Нанесіть трохи лавандового ефірного масла на скроневу область - лаванда чудово заспокоює і приспає не тільки у вигляді чаю, але і за допомогою такого, на перший погляд, дивного застосування.