Сонний Параліч – Причини Симптоми та Лікування
Ще якихось 100 років тому таке явище приписували діяльності потойбічних сил, проте сучасні вчені встановили особливий взаємозв'язок сну та м'язів, який і викликає так званий «сонний параліч» чи «сонний ступор». З цієї статті дізнаємося, коли виникає сонний параліч – причини, симптоми та лікування цього неприємного стану.
Причини аномалії
Спочатку скажемо, що такого стану як сонний параліч ви не знайдете в Міжнародній класифікації хвороб, а отже, офіційно цього захворювання не існує. Тим не менш, західні вчені проводили роботу в цьому напрямку і сьогодні з упевненістю можуть стверджувати, що сонний параліч є хворобою, пов'язаною з знерухомленням скелетної мускулатури на початкових стадіях засинання або відразу після пробудження. Точна причина виникнення ступору не встановлена, проте відомо, що криється вона в порушенні між чутливими та руховими центрами в головному мозку.
Відбувається це, зазвичай, так. Прокидається людина серед ночі і раптом розуміє, що не може повернути голову чи поворухнути рукою. У нього виникає панічний страх і з'являється відчуття присутності сторонньої людини чи істоти у кімнаті. Не розуміючи причин виникнення цього стану, багато хто списує це на витівки потойбічних сил, проте це лише обивательське уявлення.
Дослідження сомнологів свідчать, що що глибший сон людини, тим паче розслаблена його скелетна мускулатура. Як правило, перед пробудженням глибокий сон спочатку переходитьу поверхневий і в цей момент повертається тонус м'язів, щоб людина одразу могла піднятися після пробудження. Однак іноді цей процес порушується і людина прокидається одразу з фази глибокого сну, коли його м'язи просто не готові до рухів. Зазвичай через 1-2 хвилини м'язовий тонус приходить у норму, проте людині цілком достатньо цього проміжку, щоб випробувати тваринний жах.
Очевидно, що стан цей безпечний і не вимагає лікування, проте кожна людина, яка відчула на собі сонний параліч, намагається розібратися в його причинах, і зрозуміти, як не допустити рецидиву.
Чинники, які провокують сонний параліч
За статистикою із сонним ступором хоча б раз у житті зустрічався кожен 5-й чоловік у світі. У рівній мірі до цього неприємного стану схильні чоловіки і жінки, хоча за статистикою, найчастіше сонний параліч виникає у молодих людей віком від 12 до 30 років.
Серед провокуючих факторів, здатних викликати цей стан, найчастіше зустрічаються:
- недотримання режиму неспання та сну (через постійне недосипання, необхідність працювати в нічну зміну);
- порушення добових біоритмів, спричинене частими перельотами;
- постійні стреси та нервові розлади (як гострі, так і хронічні);
- наркотична, алкогольна, нікотинова залежність чи токсикоманія;
- тривалий прийом деяких лікарських препаратів (особливо транквілізаторів та антидепресантів);
- сон, лежачи на спині (лежачи на боці сонний параліч, як правило, не розвивається);
- гормональні порушення;
- синдром неспокійних ніг;
- безсоння;
- спадкова схильність.
До речі, одним із провісників настання сонного паралічу стають так звані «старти сну»,тобто. відчуття падіння з висоти в момент засинання, від яких людина різко прокидається і здригається.
Види сонного паралічу
Медиці відомі два види цього стану:
1. Параліч, що виникає у момент засинання (гіпнагогічний). Виникає він у той момент, коли людина засинає і перебуває вже у напівнесвідомому стані. І якщо м'язи вже розслабилися, а людина ще свідома, вона несподівано відчуває, що не може ворухнутися і навіть покликати на допомогу, що і провокує паніку.
2. Параліч, що виникає у момент пробудження (гіпнопомпічний). У цьому випадку область мозку, яка контролює свідомість, вже «прокинулася», тоді як відділ мозку, відповідальний за рух м'язів, ще «спить», і йому потрібен час, щоб прийти до норми. Зазвичай на це йде кілька секунд, хоча хворому може здаватися, що минула ціла вічність.
Симптоми цього стану
Як ми вже говорили, головними симптомами нічного ступору є неможливість людини поворухнути кінцівками, повернути голову і навіть покликати на допомогу, адже м'язи обличчя в цей момент теж паралізовані.
Цей стан викликає панічний страх, внаслідок чого в людини виникають різні галюцинації. Він може чути загрозливі голоси, кроки, що крадуться, відчувати, що поряд з ним знаходиться хтось сторонній, можливо навіть неземного походження. Такі відчуття лише посилюють ситуацію, заважаючи людині вийти із заціпеніння.
Ще одним симптомом сонного ступору є відчуття тиску на груди, ніби хтось невидимий придавив його своїм тілом та душить. Дехто відчуває, ніби їм вдається повернутись зі спини на бік, хоча насправді вони лежать нерухомо. Дихання в такий момент утруднюється, частішає пульс, чується, як стукаєсерце, а тіло може посмикуватися. На обличчі ж застигає гримаса жаху.
Діагностика сонного паралічу
Якщо випадки нічного заціпеніння не поодинокі, а повторюються регулярно, є сенс звернутися до лікаря. Даною проблемою займається лікар сомнолог – фахівець із проблем сну. Як правило, він вислухає пацієнта, після чого попросить його завести щоденник, у якому пацієнт повинен вказувати можливі причини цього стану та власні відчуття перед нападом та в момент паралічу. Така практика допоможе виявити причину виникнення ступору, усунувши яку можна буде забути про проблему.
За необхідності фахівець направить хворого проходження полісомнографії, тобто. дослідження функцій організму під час сну, що дозволяє виявити причину його порушення.
Читайте також:
Як боротися з нічним ступором
Спеціальної терапії це захворювання не вимагає. Зазвичай, щоб позбутися його, досить дещо змінити свій режим відпочинку, зокрема:
Крім того, необхідно внести зміни до власного способу життя, а саме:
- відмовитися від вживання наркотичних речовин або лікарських препаратів, які можуть провокувати цей стан;
- уникати стресових ситуацій, освоїти практику розслаблення і уникнення стресу, що накопичився;
- боротися з гіподинамією, для чого щодня слід виходити на свіже повітря, займатися спортом і не уникати фізичної праці (фізична активність дуже важлива для зміцнення нервової системи та формування зв'язків між центрами кістково-м'язового апарату та головного мозку).
Бувають ситуації, коли ці зміни ніяк не допомагають впоратися із сонним паралічем. У цьому випадку лікар може призначити пацієнтулікарські препарати, зокрема антидепресанти. Самостійно приймати такі засоби для боротьби із сонним паралічем небезпечно. Антидепресанти – серйозні ліки, у яких достатньо протипоказань та побічних ефектів. До того ж не кожен антидепресант допоможе в такій ситуації, а дехто може й ускладнити становище.
Загальні рекомендації
Якщо вам довелося пережити сонний параліч, і ви боїтеся знову випробувати цей стан, прочитайте ці рекомендації. Вони допоможуть вам вийти зі ступору без шкоди для нервової системи.
1. Найважливіше знати – цей стан не завдає шкоди здоров'ю. Збожеволіти від ступору теж неможливо. Напад ядухи також несе загрози життю, це лише неприємне відчуття, що не має нічого спільного з реальною задухою.
2. Не варто чинити опір силі, яка знерухомлює вас. Спроби позбутися цього стану лише посилюють неприємні відчуття, а значить, збільшують страх і страх, що переживається, відтягуючи повернення до нормального стану.
3. Якщо вас паралізував нічний ступор, спробуйте зробити глибокий вдих, потім видихнути, наскільки дозволять легкі. Корисною може стати спроба поворушити окремими частинами тіла, наприклад, язиком, очима або конкретним пальцем. Зазвичай це допомагає швидше отримати контроль над собою.
5. Якщо поряд з вами спить кохана людина, проінструктуйте її про те, як поводитись у подібній ситуації. Як правило, посмикування за руку, та й просто дотик до тіла іншої людини миттєво виводять хворого із заціпеніння.
6. Опритомнівши після нападу, встаньте і вмийтеся холодною водою, щоб повністю повернути себе в тонус.
Пам'ятайте, у переважній більшості випадків сонний параліч не є ознакою захворювання. Вінлише говорить про те, що ваша нервова система перенапружена. Лікарські поради щодо нормалізації життя та ваше бажання уникати подібних ситуацій, чудово допомагають попередити рецидиви ступору без будь-яких медикаментів. Бережіть себе!