Специфіка побудови курсу пауерліфтера
Специфіка пауерліфтингу така, що мета максимального зростання силових показників вимагає при виборі препарату віддавати перевагу тому, що:
1. З найбільшою швидкістю відновить працездатність центральної нервової системи після важких фізичних та емоційних навантажень
2. Забезпечить "драйвом" та бажанням тренуватися
3. Додасть впевненості у своїх можливостях і найбільшою мірою сприятиме прогресу в силі
Тому представники пауерліфтингу віддають перевагу найбільш андрогенним представникам світу стероїдів: тестостерони, тренболони, дростанолон, метилтестостерон, його похідний флюоксиместерон; так як специфіка пауерліфтингу така, що суглобово-зв'язувальний апарат піддається значним перевантаженням, то часом ліфтери використовують нандролони (якщо немає допінг контролю, тому що будь-який нандролон можна виявити протягом 18 місяців) для зниження запальних процесів у суглобах та зв'язках, з метою відновлення та суглобової тканини використовується гормон росту, ІФР та пептиди. Для зменшення запальних процесів після травм можуть бути використані стероїдні препарати синтетичних глюкокортикоїдів (преднізолон або сильніший дексаметазон), у разі менш інтенсивних запалень можна обійтися простими НПЗЗ (ібупрофен, диклофенак і т.д.). ніж у пауерліфтингу, проте сучасні тенденції такі, що пауерліфтери в гонитві за зростанням силових, найчастіше, прагнуть підвищувати дозування АС.
Автор не боїться здатися банальним і знову повертається до принципу доцільності. Якщо пауерліфтер - новачок та його силові показники ледве перевалили за 170 кг у присіданнях зі штангою та 150 у жимі від грудей, то для прогресуйому цілком вистачить використання звичайного метандієнону чи туринаболу у дозуванні 40 мг на добу. У професіоналів історія інша - вони впритул підійшли до порога свого силового розвитку і їм просто необхідно вичавити максимальну силу скорочення м'язової тканини при тій же масі тіла, а отже, потреба у високоандрогенних препаратах зростає як ніколи. Розглянемо принципи використання препаратів докладніше:
1. Стероїди. Для молодого атлета, метою споживання стероїдів є лише "пройти плато" у зростанні силових показників, а значить споживання стероїдів має бути максимально скромним і лише трохи покращувати відновлюваність організму після навантажень. Таким чином підійдуть стандартні курси:
а. метандієнон 40 мг на добу, або туринабол 40 мг на добу, час курсу буде лімітований метою атлета, але так само не забуватимемо про біохімічні показники (АлАТ, АсАТ, ЛФ, білірубін і т.д. ). ПКТ при цьому повністю стандартна - будь-який блокатор рецепторів естрогену (наприклад, кломід 50 мг вранці і стільки ж увечері, на курсі можливо знадобляться жовчогінні засоби, споживання гепатопротекторів після курсу залежить від занепокоєння самого атлета, його аналізів та тривалості проведеного курсу).
Зрозуміло, існують і інтермітуючі принципи прийому, суттю яких є використання короткоживучих препаратів у день тренування не більше трьох разів на тиждень (наприклад метандієнон 30 мг за годину до тренування), в основі подібного принципу лежить твердження що максимальний обсяг засвоюваних всередині клітини АС відбувається саме в період тренування (час накачування цільових м'язів, тоді всередину клітини приходить максимальна кількість молекул стероїду, а в подальший час процес проходу молекул АС через мембрану клітин є не настількиінтенсивним та ефективним). Плюсом даної схеми є можливість виключно тривалого прийому АС у мінімальних дозах, що практично не впливає ні на печінку, ні на вісь ГГЯ, проте мінуси теж є: не такий яскравий прояв прогресу від прийому АС, дана схема не прощає помилок у харчуванні, відпочинку чи тренінгу, тому потребує більше знань та досвіду.
б. Метандієнон 30-40 мг на добу та сустанон 250 мг двічі на тиждень, інгібітори ароматази через день (наприклад екземестан 12,5 мг). Час курсу, як правило, становить 8 тижнів, проте його час може змінюватись в залежності від етапу реалізації тренувальних завдань. ПКТ може становити тамоксифен 20 мг двічі на день або кломіфен цитрат 100 мг вранці і 50 увечері не менше трьох тижнів, можливе підключення гонадотропіну в дозі 2000 ОД кожен 3 день протягом усього часу ПКТ.
в. Це має бути не перший курс новачка, а 4-й чи 5-й, коли накопичено необхідний досвід. Незвичайний курс (бо на коротких ефірах), але виявив свою ефективність на практиці, тестостерон пропіонат 150 мг через день, дростанолон дипропіонат 100 мг через день, при відповідній дієті чудово зберігає масу тіла (не дає зростати масі, при тому, що виводить зайву) воду за рахунок дії дростанолону) у деяких випадках доцільно використання ІА (оскільки 150 мг тестостерону пропіонату досить висока доза).
Тривалість курсу також варіюється. Необхідно уточнити, що часто дростанолон досить сильно впливає на атрофію яєчок, тому якщо в процесі курсу атлет помічає стрімке зменшення їхнього розміру, доцільно використання хоріонічного гонадотропіну в дозі 1000 ОД 4-го дня.
Професіонали, як правило, можуть користуватися вищими дозами тестостеронів і підключатитренболон, як один із найпотужніших стероїдів, що призводять до зростання силових показників.
а. Сустанон 500 мг двічі на тиждень (тижнева доза 1000 мг), тренболон 150-200 мг двічі на тиждень (тижнева доза 300-400 мг), інгібітори ароматази через день (або анастрозол 500 мкг через день, або летрозол 1,25 мг через день або екземестан 12,5 мг через день), слід пам'ятати про сильний вплив цієї комбінації на тестикули, а значить заздалегідь купити більше гонадотропіну. Подібна комбінація дозволяє досить підготовленим атлетам прогресувати за 350-400 кг у присіданнях та 280-300 кг у жимі лежачи. Після такого курсу слід проводити велику потужну ПКТ. Так само не слід забувати і про агресію, яку неодмінно викличуть подібні препарати, а значить доцільно задуматися про прийом Фенібуту або Пантогама в процесі курсу для зниження прояву агресії (можливе споживання Гліцину протягом дня), від дикого сексуального потягу Фенібут все одно не врятує, тому заздалегідь готуйте свою другу половину до виключно важкої сексуальної повинності.
б. Короткі ефіри. Тестостерон пропіонат 100 мг через день, дростанолон дипропіонат 100 мг через день та тренболон ацетат 100-150 мг через день, досить незвичайна та дуже дієва комбінація, що дозволяє нарощувати силу не підвищуючи масу тіла. За своєю андрогенністю не поступається першому курсу, проте в чомусь він навіть більш інтенсивний (справа в тому, що короткі ефіри препаратів мають невеликий термін роботи, у зв'язку з чим діюча речовина з більшою швидкістю вивільняється від ефіру в організм атлета, а значить, висота концентрації діючих речовин на одиницю часу буде вищою, таким чином, ефекти препаратів, що виявляються, будуть більш інтенсивними і швидкість «включення курсу» будескладати кілька днів). Цей курс також підійде атлетам, у федерації яких є допінг контроль, за 6-7 тижнів до початку виступу можна просто перейти на суспензію тестостерону (це чистий тестостерон без ефіру) по 50 мг на день, за кілька тижнів можна залишити дозування 25 мг через день та за 4-5 днів повністю відмовитися від АС. Благо, силові показники – останнє, що залишає атлета (спочатку витривалість, потім маса і вже потім сила), таким чином навіть при відмові від АС, атлет має можливість вийти на змагання практично на піку форми.
в. Можливі комбіновані курси, наприклад, сустанон 750 мг на тиждень, суспензія тестостерону 100 мг на день тренування, тренболон ацетат 100 мг через день, за 3-4 тижні до початку змагань підключити до курсу флюоксиместерон у дозі 40 мг на добу.
2. Гормон зростання в пауерліфтингу грає більш допоміжну роль і його застосування здебільшого носить лікувальну та профілактичну функцію у справі захисту суглобово-зв'язувального апарату від важких перевантажень. Вирішення подібних завдань впливає на вибір дозування, зазвичай вистачає 5 ОД на добу для запобігання травмам. Пептиди так само часто використовуються для цих цілей (наприклад TB-500).
У важкій атлетиці часто використовується гормон росту (оскільки його важко виявити на допінг контролі) і короткі ефіри тестостеронів (наприклад, тестостерон пропіонат або суспензія тестостерону), ці препарати достатньо забезпечують відновлення атлета і проходити допінг контроль.
Таким чином, можна зробити висновок, що в пауерліфтингу доцільно використовувати андрогенніші препарати, проте новачки можуть задовольнятися більш анаболічними в невеликих дозуваннях, оскільки основна мета – відновити організм післяфізичних навантажень і підготувати до нових (коли навантаження відносно невеликі, то не варто використовувати надмірний обсяг фармакологічної підтримки); препарати з більш вираженими андрогенними властивостями можуть бути використані більш «просунутими» атлетами, що впритул підійшли до розвитку своєї фізичної межі. Прийом гормону росту в пауерліфтингу носить допоміжний характер, інсулін є прекрасним засобом відновлення, проте може істотно впливати на зростання маси тіла.