Список продуктів, які притягують засмагу
Виявляється, засмагу запросто можна «притягнути» до себе і без допомоги косметичних засобів. Для цього лише потрібно їсти ті продукти, які сприяють виробленню пігменту меланіну - саме він надає шкірі бронзовий відтінок, роблячи нас ще красивішими і сексуальнішими.
Запам'ятайте одну річ – що більше в організмі виробляється цього пігменту, то швидше ви засмагаєте. А здатність до його вироблення закладена генетично, саме тому блондини з блідою шкірою засмагають дуже погано, а ось брюнети завжди легко і швидко досягають бажаного результату, будь то пляж чи солярій.
Отже, давайте подивимося, чим потрібно харчуватися, щоб придбати і надовго зберегти гарну і рівну засмагу.
Продукти з вітаміном А
Сир, яйця, сир, печінка та жирна риба містять вітамін А, що захищає організм від зовнішніх подразників, а в рибі також є омега-3 жирні кислоти, які допомагають організму відновити пошкоджені клітини шкіри. І, звичайно ж, вони сприяють виробленню меланіну. На добу людині необхідні близько 20 г твердого сиру, кілька яєць некруто і 70 г сиру.
Продукти з бета-каротином
Жовто-жовтогарячого пігменту бета-каротину найбільше в моркві, персиках та абрикосах. Але якщо ви думаєте, що тільки він допоможе швидко засмагнути, ви помиляєтесь. Його необхідно використовувати разом із іншими продуктами, сприяють швидкому засмагу. Бета-каротин лише надасть шкірі жовтуватий відтінок. За добу їжте пару невеликих морквин, жменю абрикосів або випивайте склянку свіжого морквяного соку.
Продукти з вітаміном Е
Джерелами вітаміну Е є рослинні олії та горіхи. Вони славляться антиоксидантами,які захищають шкіру від старіння.
Продукти з вітаміном В
Коричневий (нешліфований) рис, банани, фініки, квасоля, арахіс сприяють виробленню меланіну та захищають волосся та шкіру від сонячних променів.
Продукти з вітаміном С
Їжте більше апельсинів, грейпфрутів, мандарин. Відновлюйте втрати вітаміну С, тому що влітку він витрачається дуже швидко.
Продукти з селеном
Морепродукти, гриби, часник, цибуля і фісташки багаті на селен, а він здатний захистити вас від ультрафіолету.
Яких продуктів уникати?
Ніяк не вдасться швидко і красиво засмагнути, споживаючи алкоголь, жирне, солодке, гостре та кисле. Ця їжа уповільнить вироблення меланіну в організмі і не дасть вам стати "шоколадкою".