Дієта для живота - Симптоми та лікування народними засобами в домашніх умовах
1. Відмовтеся від солі, вживайте менше продуктів, від яких округляється живіт (білий хліб, тістечка, здоби і т.д.). 2. Їжте помалу і регулярно. 3. Споживайте більше лимонного соку, апельсинів і крес-салату. 4. Пийте більше води та менше кави.
Зразкове меню дієти для живота: сніданок: 125 г дієтичного йогурту, апельсин. Або: яйце некруто, два хрусткі хлібці; обід: 250 г курячого м'яса без шкіри або риби, овочевий салат; вечеря: біфштекс, приготовлений на грилі або сухій сковороді, 75 грам пареної квасолі, апельсин.
Закуски (щодня-два): шоколадний батончик; тарілка супу без м'яса (краще овочевого). Обід та вечерю можна міняти місцями, якщо вам так більше подобається або якщо ви не любите одноманітності.
Дієта для живота, однак, не підійде лінивим людям, оскільки, дотримуючись її, потрібно ще й виконувати вправу, описану нижче:
1. Сядьте на стілець, випряміть спину, посуньте коліна, притисніть ступні до підлоги. 2. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя. Видихніть. 3. Напружте живіт і повільно нахилиться вперед, намагаючись торкнутися статі. 4. Вдихніть, видихніть, поверніться у вихідне положення.
Починати потрібно з 5-ти разів, а потім поступово збільшуйте це число