Спіть спокійно
У дитинстві, щоб заснути, я обкладала своє ліжко іграшками. Дійшло до того, що в моєму ліжку ледве вистачало місця для мене самої, скрученої в три смерті. Але, нажаль моєї мами, тільки так і не інакше я могла засинати. На щастя, з часом сон мені став забезпечувати лише один плюшевий ведмедик. У мене є подруга, яка й очей не зімкне, якщо одягне навіть найлегшу нічну сорочку. Тільки лягаючи абсолютно голою, вона може нормально спати.
"Ці наші "постільні" дива зовсім не випадкові, - пояснила мені Людмила Іванівна Шамрай (психолог, заслужений працівник народної освіти України, співробітник Центру роботи з жінками і просто чудовий співрозмовник). - Постіль - свого роду притулок". Як казав Гі де Мопассан, це все наше життя, місце, де ми народжуємось, любимо та вмираємо. Те, як ми спимо, не лише пояснює специфіку нашої індивідуальності, а й дуже впливає на життя. Змінюючи свої "сонні" звички (адже вони теж бувають корисні та не дуже), ми можемо впливати на своє життя, самопочуття, настрій. Про те, як це зробити, та ще багато цікавого розповіла моя співрозмовниця.
Додаткове життя
- Людмило Іванівно, з погляду психології, що таке сон?
- Я згодна з вченими, які називають сон другим життям людини. Адже дуже багатьом людям якісь нові ідеї та відкриття спадають на думку саме у снах. Справа в тому, що сон - це такий стан, коли відпочиває наше фізичне тіло, а енергетичне тіло або енергетична оболонка (тобто - душа), не втрачаючи зв'язку з фізичним, ніби віддаляється від людини на невизначену відстань і набирає енергію для наступного дня. . Яка це енергія – хороша чи погана, – залежить від багатьох факторів. Це і приміщення для сну, і думки,якими людина лягає спати, та психологічний настрій. Якщо людина засинає невгамовною, з бурхливими, тривожними думками; якщо приміщення непровітряне чи незадовго до сну в ньому сварилися, викладаючи неприємну інформацію, то енергетична оболонка збирає лише погану енергетику, а людина встає розбитою, не відпочившою.
- Отже, щоб добре відпочити, треба навчитися збирати позитивну енергію. Але як?
- Є дуже багато і наукової психологічної, і нетрадиційно-психологічної літератури щодо цих питань. Наука, що вивчає сни людини, дуже давня. У племені сіноїв, наприклад, завдяки роботі зі своїми снами люди мають дуже міцну нервову систему. Вони вміють усвідомлювати себе у часі сну, керувати ним. З самого раннього віку, як тільки дитина може розповісти свій сон, мама навчає його техніці правильної поведінки в ньому.
Що таке кошмари і як з ними боротися - Чому людям сняться кошмарні сни?
- Вважається, що сни (як хороші, і погані) сняться людині, якщо спить мало міцно. Під час глибокого сну енергетична оболонка, що збирає енергію, дуже далеко. А сон - це діяльність людини, яку він витрачає цю енергію. Якщо врахувати, що призначення сну - набиратися сил, можна сказати, що погані сни цього не сприяють.
– Як же з ними боротися?
- Щоб добре, легко засипати і бачити лише гарні сни, потрібно вміти правильно налаштувати себе. Якщо у вас поганий настрій, ні в якому разі не лягайте з ним спати. За 40 хвилин або за годину до сну подивіться кінокомедію або почитайте щось кумедне. Сміх – це релаксація, розслаблення. Сміючись (як, втім, і позіхаючи), ми отримуємо додаткову порціюкисню. При цьому пам'ятайте, що надто багато сміятися на ніч теж не дуже корисно, тому що це може вивести вас із рівноваги. Якщо сміятися зовсім не хочеться, почитайте священнописання - це найсильніше джерело позитивної інформації. Лежачи в ліжку, розслабтеся, зробіть глибокий вдих через ніс, а на видиху заплющте очі і уявіть собі місце, де вам дуже добре, спокійно, приємно, де ви почуваєтеся щасливо. Потім зосередьтеся на собі, на своєму серці. Відчуйте його. Уявіть, що ваше серце - це сонечко, промені якого заповнюють вас до кінчиків волосся, вій, пальців. І ще одна порада: спіть на правому боці (лягайте на лівий бік тільки щоб зігрітися, якщо вам холодно). Прокинувшись, переверніться на лівий бік, щоб звільнилася права ніздря. Якщо права ніздря вільна, вставайте праву ногу. Якщо вільна ліва – на ліву. І тоді вам не скажуть: "не з тієї ноги встала". Головне - стати в гармонії зі своїм організмом (і найкраще все-таки на праву ногу).
Такі приємні "шкідливості"
- А що робити тим, хто може заснути лише з книгою в руках і не інакше?
- А що ви порадите любителям засипати під телевізор чи гучну музику?
- Шум має больовий вплив. Звук – це також енергія. На жаль, музика XX століття здебільшого по відношенню до психіки людини має руйнівну дію. Хоча певні музичні звуки (класика, церковні співи тощо), як відомо, мають навіть лікувальний ефект. Від звички засипати під музику, так само як і під телевізор, слід позбутися. Для цього потрібні певні вольові зусилля. Відомо, що найскладніше людині відмовитися від того, що їй шкодить, заважає. Ось такий феномен.
Нічого випадкового
- Якщо доросла людина спить з іграшкою – це шкідлива звичка чи просто бажання повернутися у дитинство?
– Це можна пояснити недоліком тілесного контакту. Особливо важливу роль відіграють періоди дитинства (від народження до року) та годування груддю. Часто люди, які сплять із іграшкою, або дуже мало часу вигодовувалися грудьми, або їх годували штучними сумішами. Крім того, дуже важливо, щоб дитина торкалася грудей матері пальчиками (такий тілесний контакт згодом зіграє не останню роль у статевому дозріванні людини). Якщо цього не врахувати, то недолік тілесного контакту і теплоти потім проектується на іграшку. Адже нічого в нашому випадковому житті немає. Все, що ми робимо - це наслідок чогось, проекція на щось.
- Як же тоді пояснити, що деякі люди люблять спати голяка, а інші взимку тягнуть на себе вовняні шкарпетки і влітку сплять як мінімум у сорочці?
- Людина завжди проектує себе на зовнішнє середовище. Звичка одягатися чи роздягатися на ніч – це теж не випадковість. Вона пов'язана насамперед із температурою повітря, станом здоров'я, але важливі тут характер і темперамент. Чим більше людина одягається на ніч, тим більшу незахищеність вона відчуває на підсвідомому рівні. Адже і від пози людини багато залежить. Якщо людина спить на животі, обличчям вниз, він намагається знайти панування над ліжком. У житті такі люди пунктуальні, акуратні, опікуються іншими. Часто зустрічається поза "зародка" - людина лежить на боці, згорнувшись "у клубок", обіймає подушку чи себе. Це захисна поза, людина не дозволяє собі розкритися. На спині сплять впевнені у собі люди, це "королівська" поза. "Король спить на спині, мудрець - на боці, а багатій - на животі" - говорить стародавнє прислів'я. Найчастіше сплять у позі"напівзародка", тобто лежачи на боці і злегка згинаючи ноги в колінах. Такі люди, як правило, врівноважені та надійні, не дуже вразливі, вміють пристосовуватися до навколишнього світу. Слід зазначити, що людині властиво змінювати пози залежно від самопочуття чи обставин.
Сон удвох теж багато про що говорить. Слід замислитись, коли людина, з якою ви спите, відвертається: це свідчить про те, що вона замикається у власному світі. Якщо партнер обіймає вас, будьте впевнені: це знак опіки, уваги і любові.
- А чи буває так, що люди, цілком гармонійні у житті, заважають один одному під час сну?
– Таке може бути. Потрібно шукати відповідь на підсвідомому рівні. Як я вже говорила, під час сну відключається наша свідомість і включається підсвідомість. Отже, проблеми, які вирішувалися у свідомому житті і які вже перестали звертати увагу, тримаються в підсвідомості. Адже все, що відбувається з нами уві сні, – це сигнали.
- Розмовляти уві сні – це теж сигнал?
- Так. Це означає, що нервова система перевантажена. Уві сні вербальний апарат має відпочивати. Якщо ж людина говорить, значить, вона не відпочиває, тому що працюють її звукові зв'язки. Це веде до додаткової витрати енергії.
- Яким чином можна "підремонтувати" свою нервову систему?
- Роботою над собою. Аналізуйте своє життя, себе, життєві ситуації. Усвідомте, що все, що з нами відбувається, – лише для того, щоб ми винесли з цього якийсь урок. І не більше! Не гризіть себе через невдачі. Зумійте відпустити від себе те, що вам було неприємно. Навчіться розслаблятися та засинати з почуттям щастя.