BCAA для кросфіту
Сайт для любителів кросфіту
Ця спортивна добавка незамінна при заняттях кросфітом, оскільки організм сам не виробляє амінокислоти, що входять до BCAA. Їх можна отримати з їжею та у вигляді добавок.
Дані амінокислоти не завдають ніякої шкоди здоров'ю, підвищують спортивні показники та чудово допомагають зростанню м'язів.
Ефективність цієї спортивної добавки офіційно доведена багатьма дослідниками. Що є відмінним показником якості, тому що такими дослідженнями можуть похвалитися не всі спортивні добавки.
Дія BCAA
BCAA – це чудова енергетична матерія. Наслідком фізичних навантажень є зниження амінокислот, що призводить до руйнування м'язових білків. А прийом BCAA допоможе їм відновитися та зупинити руйнування.
Цей комплекс амінокислот чудовий будівельний матеріал м'язів. Білок синтезується лише за наявності вільних амінокислот, якщо їх немає, м'язи не ростуть. Амінокислотний пул після тренування переживає занепад і для того, щоб його відновити, а тим самим сприяти росту м'язів, і вживають BCAA
Також дані амінокислоти в організмі можуть перетворюватися на глютамін, від чого покращується ріст м'язів.
Підсилюючи секрецію інсуліну та активуючи РІЗК, амінокислоти запускають анаболізм і з низьким рівнем інсуліну. Використовуючи добавки після занять, Ви забезпечите підвищення рівня інсуліну.
Лейцин, що міститься в комплексі, допомагає придушити апетит, збільшити метаболізм, спалювати більше калорій та запобігтируйнування м'язів.
Як приймати BCAA для кросфіту
Як і багато спортивних добавок BCAA найкраще приймати після тренування або перед нею. Допускаються також прийоми під час тренування. Такий розклад підходить і для тих, хто худне (хоча тут краще замінити BCAA протеїном) і для тих, хто хоче збільшити м'язову масу.
Бажано готувати енергетичні коктейлі. Для цього розчиніть одну порцію амінокислот у воді, додавши кілька ложок цукру.
BCAA можна приймати досить тривалий час. Найкраще приймати по одній порції один чи тричі на добу. Порція має становити від 4-х до 8-ми грамів. Можна менше, але тоді й ефект буде не такий сильний.
BCAA та інші спортивні добавки
Комплекс амінокислот BCAA поєднують майже з усіма видами спортивних добавок, особливо з протеїном, гейнером, анаболічними комплексами та креатином.