Спорт при геморої види, якими можна займатися

Спорт та геморой – чи сумісні ці поняття? Останніми роками тема фізичних вправ при геморої стоїть особливо гостро, оскільки захворювання дедалі частіше вражає як осіб зрілого віку, а й молодих людей.

Для початку важливо зрозуміти, що є це захворювання. Проктологи пояснюють, що в основі хвороби лежить патологічне розширення та ослаблення вен прямої кишки. Це призводить до дистрофічних змін сполучної та м'язової тканини, порушень кровообігу та застійних явищ у ділянці малого тазу. Тонус судинної стінки слабшає, судини прямої кишки переповнюються венозною кров'ю, що викликає основні симптоми хвороби та її ускладнення.

Найбільш характерними симптомами геморою є біль, свербіж та печіння в області заднього проходу, до яких згодом приєднуються кровотечі, набряки, запальні процеси, тромбози. Як бути, якщо встановлено діагноз «геморой»? Чи означає це кінець спортивної кар'єри, чи можна продовжувати заняття спортом при геморої чи доведеться відмовитися від фізичних навантажень назавжди?

Фізичні навантаження та спорт при геморої

Лікарі не втомлюються повторювати, що активний спосіб життя та посильні фізичні навантаження є запорукою вашого доброго самопочуття та зміцнюють здоров'я. По відношенню до геморою це дуже актуально. Адже основною причиною розвитку захворювання є малорухливий, недостатньо активний спосіб життя.

Мешканці великих міст дедалі менше ходять пішки, добираючись працювати особистим чи громадським транспортом. Та й робота у багатьох-сидяча. Більшу частину життя працівники численних офісів проводять за комп'ютерним столом, а у вихідні та святковідні вважають за краще відлежуватися на дивані, розслабляючись перед телевізором і набираючи зайву вагу. Результат виявляється плачевним. Такий спосіб життя — спусковий гачок для розвитку багатьох захворювань:

Але є й інший бік «медалі». Часто геморой вражає тих, хто має справу з тяжкою фізичною працею, проводить робочі дні на ногах або займається силовими видами спорту. І якщо в першому випадку судини страждають від застійних явищ, то в другому - людина постійно відчуває приплив крові до органів малого тазу, що так само несприятливо позначається на стані судинної стінки. Фізичні навантаження повинні бути помірними, тоді вони сприятимуть нормальній циркуляції крові та усуненню застійних явищ у венах прямої кишки.

Проктологи відзначають, що помірні фізичні навантаження та заняття спортом при геморої запобігають розвитку та посиленню його симптомів. Активний спосіб життя нормалізує циркуляцію крові в органах малого тазу, усуваючи застійні явища у венозних сплетеннях. Крім того, спортивні вправи зміцнюють організм, роблячи його витривалим і міцним.

Тактика лікування геморою передбачає цілий комплекс заходів, що об'єднують у собі як консервативну медикаментозну терапію, дотримання дієти, а й спеціальні фізичні вправи, які поліпшують кровотік і зміцнюють тонус судинної стінки.

Заняття спортом при геморої потрібні як для профілактики недуги, але його лікування на початкових стадіях. Спортивні заняття для хворих на геморой повинні бути щадними, не викликають перенапруги організму і збільшення вже наявних вузлів. Хворим на геморой рекомендують займатися лікувальними вправами вдома, ніяких спеціальних тренажерів для виконання такої гімнастики не потрібно.

Проктологи радять виділяти натакі фізичні заняття 15-20 хвилин щодня. Це допоможе боротися з недугою та знизить ризик загострення геморою. Крім гімнастики, велику користь принесуть щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі або будь-яка інша рухова активність.

Які види спорту при геморої рекомендуються?

Ці види спорту при геморої допомагають не тільки підтримувати організм у добрій фізичній формі, але й сприяють поліпшенню самопочуття та зменшенню несприятливих симптомів. Лікарі не рекомендують довго перебувати в сидячому положенні, щогодини необхідно робити невелику розминку. Для цього можна виконати кілька вправ, активно рухатися та розім'ятися.

Зразковий комплекс вправ при геморої

Ці вправи призначені для профілактики геморою та в комплексі заходів щодо його лікування на ранніх стадіях. У запущених випадках та при ускладненнях захворювання фізкультура вже не допоможе. Гімнастичні вправи та заняття спортом при геморої спрямовані на зміцнення м'язів черевного преса, промежини та сідниць. Таких вправ існує безліч, виконувати їх слід щодня протягом 20-30 хвилин. Наведемо кілька найпоширеніших вправ. Всі вони виконуються повільно і не поспішаючи.

Після закінчення гімнастики відновлюємо дихання, роблячи кілька глибоких вдихів та видихів. Комплекс цих вправ допоможе тримати судини в тонусі, покращить кровообіг, а отже, сповільнить або запобігатиме розвитку недуги.

Види спорту, несумісні з геморою

Помірна фізична активність при геморої корисна, але надмірні фізичні навантаження можуть викликати загострення захворювання, з наростанням несприятливих симптомів, сприяти випаданню вузлів. При геморої протипоказанітакі види спорту, як :

бодібілдинг,
важка атлетика,
пауерліфтинг.

Вони відрізняються інтенсивними фізичними навантаженнями на організм.

Вправи на прес та силові навантаження значно підвищують внутрішньочеревний тиск та несприятливо позначаються на кровообігу в тазових органах. Надлишок тиску є причиною, через яку в зоні венозних сплетень прямої кишки збільшується приплив крові та порушується її відтік.

В результаті утворюються вузли, які під впливом навантажень збільшуються та випадають із прямої кишки. Підвищений внутрішньочеревний тиск і порушення тонусу м'язів анального каналу призводять прихильників цих видів спорту не тільки до загострень геморою, але і до тяжких ускладнень.

Протипоказані при геморої заняття кінним спортом та велоспортом. Пояснюється це тим, що між тілом спортсмена та сидінням утворюється так званий тепловий компрес, який веде до появи застійних явищ в органах тазу та посилює тиск на проблемні місця. Ці види спорту при геморої є небажаними і при виникненні та розвитку геморою спортсмену краще перейти на більш щадні спортивні захоплення.

Під час загострення геморою проктологи настійно рекомендують відмовитися від занять у тренажерних залах, а професійним спортсменам утриматися від інтенсивних тренувань доти, доки не настане поліпшення. При перших симптомах геморою спортсменам радять зменшити навантаження і дотримуватися кількох основних правил:

Виключити вправи, що ведуть до підйому внутрішньочеревного тиску (присідання з вантажем, станова тяга)
Виконувати більше повторень і зменшувати підйом ваг
Виключити напруження та затримку дихання учас тренування
Свідомо знижувати тиск на пряму кишку під час виконання вправ
Виключити силові навантаження під час загострення захворювання

Таким чином, заняття спортом при геморої повинні бути помірними та не призводити до загострення захворювання. Після хірургічної операції з видалення геморою лікарі радять протягом відновлювального періоду не займатися спортом, уникати підняття важких речей, відмовитися від важкої фізичної праці.