Спорт проти стресу

"Коли мені кажуть, що я щаслива, вони навіть не уявляють, скільки я працюю для цього!" Те, як ти почуваєшся, залежить тільки від тебе. Ця розповідь доводить, що людина сама відповідає за те, що з нею відбувається. Дівчина, яка страждала на хронічні депресії, в один момент зрозуміла — так більше не можна. Вона спробувала самогубство — невдалу, на щастя для неї.

Після госпіталізації та курсу лікування в лікарні Клер вирішила крутозмінити життя ​​і взяти депресію під свій контроль. Цей психічний розлад описував Гіппократ, акцентуючи увагу на тому, що депресія лікується за допомогою водних процедур, фізичних навантажень і регуляції циклів сну. З античних часів багато що змінилося, але основи залишилися тими ж — здоровий, упорядкований спосіб життя веде до позбавлення депресій.

Спорт та стрес

    Гормони Випадок Клер був досить важким - її депресія виникала не як звичайна реакція на стрес. Хвороба виявлялася через нестачу дофаміну та серотоніну, ці речовини вироблялися в організмі в недостатній кількості. Проаналізувавши ситуацію, дівчина зрозуміла: їй не хочеться все життя приймати ліки, які заповнюють нестачу гормонів.

Антидепресанти мають неприємні побічні ефекти - від них додають у вазі, постійно хочеться спати, притуплюється свідомість. Клер обрала біг як спосіб заповнення гормонів щастя в своєму організмі і не помилилася! За 30 хвилин пробіжки виробляється достатня кількість ендорфінів, щоб пережити критичний депресивний стан без ліків.

Якщо за допомогою фізичного навантаження з депресією справляються навіть люди з фізіологічними причинамизахворювання, то що говорити про тих, хто сумує внаслідок звичайних щоденних стресів?

Спорт — те, що потрібне для відмінного настрою та самопочуття. Ендорфіни - гормони щастя, під час інтенсивного тренування їх виробляється дуже багато. Механізм простий: працюють м'язи, вони напружуються та болять, виділяється гормон адреналін. Щоб зменшити біль, зняти втому і послабити адреналіновий удар, з'являються ендорфіни, які дарують спокій, щастя і розслаблення. І все це — лише за півгодини посиленого фізичного навантаження.

Він починає вірити, що йому під силу контролювати свій емоційний стан і входити в потрібне русло мислення за власним бажанням. Саме цього не вистачає багатьох жертв депресії: вони не цінують себе, не вірять у те, що здатні змінити своє життя. Перемагаючи себе в спорті, ти перемагаєш негативні емоції і причину їх появи докорінно. Сила волі — величезна сила.

Завдяки фізичним навантаженням людина вчиться дихати глибоко, кисень надходить у кров активно.Глибоке дихання допомагає впоратися з нервовою напругою, депресія буквально розчиняється у правильному диханні. Піднятий настрій після тренування зберігається надовго, це надійна протиотрута проти стресу.

Клер змогла впоратися з гнобленим станом за допомогою спорту. Продовжуючи займатися, вона все більше цінує себе і своє життя, вчиться позитивно сприймати будь-які події і більше не страждає на затяжні депресії. Це чудове рішення для всіх, хто відчуває, що нерви явно не гаразд.Заняття спортом повертають гармонію в роботу нервової системи, це справді так.

Тренуй своє тіло, і ти станеш витривалою та сильною особистістю з величезним ресурсом щастя та життєвої енергії. Звучитьзаманливо, чи не так? Розкажи друзям історію цієї дівчини – депресія лікується спортом!