Спорт та астма - Здорова Україна
Багато людей займаються спортом, навіть незважаючи на деякі захворювання та проблеми зі здоров'ям. Проте є таке захворювання, як астма, що значно заважає вести активний спосіб життя та займатися спортом. А зараз ми розглянемо, що таке астма, і якими видами спорту за неї можна займатися.
Що таке астма?
Бронхіальна астма або по-іншому астма (як її зазвичай називають) - це хронічне запалення дихальних шляхів, яке проявляється у вигляді задишки - стану, коли кашель настільки частий і глибокий, що людина задихається. Це відбувається через те, що наші дихальні канали надто сильно реагують на будь-які подразники. Дратуючи, вони звужуються і викидають дуже велику масу слизу, який заважає нормальному підходу свіжого повітря в легені, тому при диханні людина і починає задихатися. Бронхіальна астма з'являється у людей будь-якого віку, проте частіше вона починається з дитячого віку — половина з таких людей з віком виліковуються від неї. Зараз за приблизними підрахунками від 300 до 500 мільйонів людей на Землі страждають від цього захворювання, і їх кількість щодня збільшується.
Види спорту, якими можна займатися при астмі.
При такому серйозному захворюванні слід посилено стежити за своїм здоров'ям. Поступово розподіляти фізичні навантаження. Підвищене фізичне навантаження у людей, хворих на астму, може викликати напад, у якому мало приємного. Дихання частішає, що веде до охолодження та висушування стінок дихальних шляхів, внаслідок чого і виникає бронхоспазм. Однак це не показує, що спорт та астма — два зовсім несумісні терміни. Навпаки, регулярна фізкультура зміцнює м'язи, що беруть участь у диханні, знижують ризик появигіпоксії, сприяє більш швидкому та простому способу пережити загострення.
Можна розпочати займатися веслуванням, великим тенісом, східними єдиноборствами. Не менш значущими є і командні заняття спортом — футбол, регбі, баскетбол. Якщо є бажання гойдатися, тоді ви можете відвідувати тренажерний зал. Головне, стежте за вашим пульсом - він не повинен перевищувати 150 ударів за хвилину.
Не варто займатися видами спорту, що вимагають дуже великого навантаження на організм, наприклад, бігом на великі відстані, підняттям штанги, заняттями на турніку, брусах та кільцях. Краще не займатися зимовими видами спорту (біатлоном, лижами, фігурним катанням, хокеєм), оскільки холодне повітря у багатьох людей, які хворіють на астму, викликає звуження бронхів. Не рекомендуються заняття, що потребують тривалої затримки дихання (підводне плавання).
Але є люди, які змогли подолати свою хворобу та стати чемпіонами:
• Поул Скоулз – футболіст Манчестер Юнайтед, він грав ще й за збірну Англії, • Паула Редкліф – чемпіонка Європи з бігу на 10 км. , з них сім - медалей у Мюнхені, • Ян Ульріх - велосипедист, прославлений призер, переможець у гонці «Тур де Франс», • Денніс Родман - баскетболіст, п'ять разів був чемпіоном NBA.
Підбиваючи підсумки всього сказаного вище, можна сказати, що займатися спортом при астмі не тільки дозволено, але навіть необхідно. Однак потрібно пам'ятати і не забувати про свою хворобу, щоб не перестаратися, оскільки спорт може допомогти вам у подоланні хвороби, так і нашкодити. Намагайтеся регулярно консультуватися у фахівців і завжди стежити за своїм пульсом, пам'ятаючи, що все добре в міру.
І неважливо, що вибрала людина,на шляху якого стала астма, він обов'язково повинен разом із лікарем розробити для себе індивідуальний режим тренувань, і суворо його дотримуватися. І якщо зайняття спортом – ваша мрія, то пам'ятайте: астма не зможе її зруйнувати.