Спортивне харчування для ектоморфу, Блог Ектоморфа
Всі ми знаємо, що харчування для ектоморфа, який бажає набрати масу, важливе не менше, ніж тренування в залі. Але як бути, якщо у нас робота, навчання, недотримання режиму харчування, та й взагалі кухарі з нас нікчемні?
У цій ситуації ми можемо доповнити наш звичайний раціон спортивними добавками.
Зараз на ринку представлена неймовірна кількість спортивного харчування для ектоморфу, виробники якого обіцяють нам ефект порівнянний чи не з результатом від застосування стероїдів. Але, оскільки бюджет у мене обмежений і пробувати все поспіль я не міг, перш ніж я почав зайнятися, я спробував докладно вивчити цю тему і зібрати інформацію про різні продукти, марки і відгуки про них.
І яке ж спортивне харчування для ектоморфа я вибрав?
1) Гейнер
Саме гейнер, а не протеїн, тому що для нас, дріщ, на першому місці стоять вуглеводи, а вже потім білок.
Для себе, спочатку, я вибрав гейнер Optimum Nutrition Serious Mass. Зараз я п'ю гейнери двох марок, але докладніше про це буде в окремому пості. Зараз лише скажу, що на першому етапі порівнював Serious Mass з іншими гейнерами і можу з упевненістю сказати, що це один із найкращих гейнерів для ектоморфу.
П'ю його протягом дня, якщо не можу нормально поїсти, після тренування та перед сном.
2) Амінокислоти, у тому числі BCAA
Хоч я вищий і сказав, що для ектоморфу насамперед важливий вуглеводи, але без білка, а точніше амінокислот, з яких і складається білок, нікуди Амінокислоти — це будівельні елементи наших м'язів, а якщо ми хочемо збільшити м'язові об'єми, то нам потрібні амінокислоти .
А я п'ю BCAA від Optimum Nutrition, алетак як у чистому вигляді BCAA пити неможливо (вони гіркі) я їх заважаю або з Amino X від BSN або з Amino Energy від того ж Optimum Nutrition.
П'ю до та під час тренування. Іноді з ранку, коли не можу щільно поснідати.
3) Креатин
Одного разу він у мене закінчився, але я не став його купувати, тому що весь решта спорту ще залишався, а їхати тільки за креатином було ліньки. У результаті вже через 1-2 тижні я помітив, що деякі силові показники почали падати! Не сильно, не почали. І таке ненавмисний експеримент у мене виходив 2 рази, обидва рази один і той самий результат. Тож у плані силових креатин справді впливає. Тому його теж вмикаю в набір необхідного спортпіта для ектоморфу. Я п'ю його з ранку та після тренування. Вибрав Dymatize, тому що у них найкреативніший креатин.
4) Вітаміни
Думаю, тут не треба щось додатково пояснювати. У наших кліматичних та природних умовах вітаміни потрібні обов'язково.
До речі, раніше щовесни я мав авітаміноз, цього року, на щастя, його немає. Пов'язую саме з тим, що вже протягом півроку щодня п'ю вітаміни.
Я купую Opti Men від Optimum Nutrition чи Vita Men від Maxler.
П'ю 3 десь у день.
Ось, власне, і весь мій список спортивного харчування для ектоморфів, на яке я б радив звернути увагу.
Окрім цього списку, я так само встиг спробувати ще багато різних добавок, про них будуть окремі пости.
А яке спортивне харчування п'єте ви?
Не забувайте вступати до моєї групи в Контакті та додаватися до друзів.