Спортивне харчування у питаннях та відповідях - Харчування у бодібілдингу - Бодібілдинг та фітнес - ЗАЛІЗНИЙ

Пробував застосовувати стероїди. Нічого, крім прищів, не отримав. У чому річ?

Багато в чому:

Стероїди різко посилюють анаболічні процеси в організмі. Організм у таких умовах потребує великого припливу пластичного матеріалу, насамперед білка. Якщо білка недостатньо, то все посилення анаболізму може звестися лише до збільшення підшкірно-жирової клітковини та накопичення в шкірі глікогену, через що, до речі, і виникають прищі (глікоген є гарним живильним середовищем для мікробів).
Якщо функція щитовидної залози підвищена, то прийом стероїдів може підвищити її ще більше. Гормони щитовидної залози викликають різке посилення катаболізму, яке компенсується навіть запровадженням стероїдів.
При деяких захворюваннях печінки існує дуже низький поріг "переносимості" стероїдів. Вище цього порога анаболічні стероїди перетворюються на естрогени – жіночі статеві гормони. Чим стійкіша печінка до дії медикаментів, тим вищий цей поріг і тим більші дози стероїдів будуть мати анаболічний ефект без побічних реакцій. У будь-якому випадку, перевищення дозування стероїдів понад загальноприйнятих медичних рано чи пізно почне призводити до синтезу в печінці естрогенів.
При неправильному і навіть правильному, але недостатньо інтенсивному побудові тренувань ніяке фармакологічний супровід неспроможна дати очікуваного ефекту, якщо м'язи не отримують адекватної навантаження, чи, навпаки, немає достатнього відпочинку повного відновлення.
Чутливість м'язових клітин до стероїдів знижується з віком, і повторні курси завжди мають трохи менший ефект, ніж попередні.

Ми перерахували лише причини, що найбільш часто зустрічаютьсявисокої резистентності (стійкості) організму до дії стероїдів У рідкісних випадках стійкість до стероїдів може бути пов'язана з надлишком глюкокортикоїдів, надмірною жировою масою, яка просто "зв'язує" стероїдні гормони, та з рідкісними генетичними аномаліями.

У мене хронічний гастрит з підвищеною секрецією. Як мені краще організувати харчування, які елементи необхідно включити, щоб досягти приросту м'язової маси?

Гастрит із підвищеною секрецією шлункового соку хоч і вважається захворюванням, завжди сприяє більш повному перетравленню їжі, ніж у тих випадках, коли має місце гастрит із нормальною зниженою секрецією. Такі люди в силу високої здатності, що перетравлює шлунково-кишкового тракту набагато швидше і легше набирають вагу і м'язову масу. Треба стежити лише за тим, щоб гастрит із підвищеною секрецією не перейшов у форму із зниженою секрецією. І це може статися, т.к. Надто "агресивний" шлунковий сік починає перетравлювати спочатку обкладаючі клітини шлунка, а потім вже частково і слизову оболонку, знижуючи активність залоз, що виробляють травні соки. Таким чином, гастрит з підвищеною кислотністю поступово змінюється гастритом із зниженою кислотністю. А такі особи вже навпаки, погано засвоюють їжу і набирають м'язову масу з великими труднощами. При гастриті з підвищеною кислотністю необхідно виключити з раціону все, що в тій чи іншій мірі здатне впливати на слизову оболонку шлунка. Категорично виключаються всі види алкоголю та гострі смакові приправи їжу Коротше, все, що дратівливо впливає на слизову оболонку шлунка хімічним абофізичним чином. Не слід також забувати, що люди з підвищеною секрецією шлункового соку завжди схильні до набору зайвої жирової тканини. даному випадку - надлишок глюкокортикоїдних гормонів, який підвищує травну секрецію так і сприяє накопиченню надлишкової підшкірножирової тканини.

Чи правда, що вітаміни В12 і 615 заборонені деякими спортивними федераціями, оскільки за ефективністю наближаються до анаболічних стероїдів. Чи так це? Як їх приймати?

Ні, ніхто вітамін В12 ніколи не забороняв і забороняти не збирається, а ось кофермент вітаміну В12 – кобамамід окремі федерації намагалися зарахувати до допінгу у зв'язку з його анаболічною активністю. Кобамамід є коферментом (складовою частиною ферменту), від якого залежить клітинний поділ. До гормональних речовин кобамамід не відноситься і ніякого гормонального дисбалансу в організм не вносить, зовсім позбавлений токсичності, покращує кровотворення і сприяє лікуванню від недокрів'я, має м'яку анаболічну дію, близьку до фізіологічної, сприяє лікуванню багатьох захворювань периферичної нервової системи, підвищує чутливість. Абсолютно позбавлений побічних дій. Загострює гостроту сексуальних відчуттів, роблячи їх яскравішими. Погодьтеся, дуже важко зарахувати таку сполуку до допінгу. Хоча це, напевно, не дуже здивувало б експертів. Якщо до допінгу зарахували сечогінну, то черга за проносною. Якщо в деяких федераціях допінгом вважається алкоголь, то черга тепер за закускою. Історія спортивної медицини пам'ятаєбагато. Пропонували зарахувати до допінгу масаж, психотерапію тощо. Як вже тут не зазіхнути на вітамін, що володіє хоч і м'якою, але анаболічною дією. Існує один нюанс, який може звести нанівець усі спроби використання кобамаміду з анаболічною метою. Справа в тому, що сам по собі ні вітамін В12, ні його похідне - кобамамід синтетичну здатність клітин не посилюють. Вони є лише "активаторами" фолієвої кислоти, яка і є власне анаболічним фактором, що стимулює поділ ДНК і РНК. Тому їх ізольоване застосування зовсім нічого не дасть. Насамперед приймається фолієва кислота в таблетках по 1 мг тричі на день. На фоні прийому фолієвої кислоти починають внутрішньом'язове введення кобамаміду. Випускається кобамамід в ампулах, що містять 0,5 та 1 мг сухої речовини. Перед ін'єкцією вміст ампули розчиняють у спеціальному розчиннику. На одну ін'єкцію беруть 0,5-1 мг кобамаміду. Раніше випускалися комбіновані таблетки, що містять вітамін В12 та фолієву кислоту. Те саме стосується і вітаміну В15 (пангамова кислота), який є досить слабким анаболіком. Порівнювати його зі стероїдами, навіть м'якодіючими, некоректно. Він позитивно впливає на кисневий обмін, а також покращує переносимість фізичного навантаження. Пангамова кислота є донором метильних груп під час синтезу низки біологічно активних речовин. Вона має помірну ліпотропну дію. Цей препарат не відноситься до допінгу, а тому не заборонено застосовувати ні МОК, ні спортивні федерації. Ви можете застосовувати пангамову кислоту окремо або у поєднанні з іншими вітамінами. Добова потреба становить близько 2 мг. При інтенсивному навантаженні аеробного характеру та висококалорійному харчуванні допустимозначне збільшення дози. З медичною метою використовують до 300 мг на день. Приймати після їди. Випускається пангамат кальцію у таблетках по 50 мг.

Чи правда, що існують препарати, здатні збільшити м'язову масу без тренування?

Питання потребує уточнення: що ми маємо на увазі під словом "м'язова маса"? Існують клітинно-м'язові простори – єдиний комплекс м'язів, жирових прошарків, у яких проходять судини та нерви. Всі м'язи та прошарки відокремлені один від одного фасціями – спеціальними оболонками. Фасцією оточений кожен окремий м'яз. Якщо під фасцію запровадити якусь інертну речовину типу силікону, то станеться загальне збільшення м'яза обсягом. Якщо такий "надутий" силіконом (або іншою інертною речовиною) м'яз розташований глибоко і оточений іншими "ненадутими" м'язами, то ефект від маніпуляції буде замаскований. Зовні буде присутній лише великий обсяг м'язової маси та більше нічого. Навіть деякі поверхнево розташовані м'язи мають внутрішні та зовнішні відділи, відгороджені один від одного фасціями. Якщо внутрішні відділи м'язів заповнити інертною речовиною, то м'яз виглядатиме збільшеним в обсязі без зовнішніх ознак "накачування". Конкретний вид препарату у разі особливого значення немає, т.к. на даний час існує багато різновидів як силіконових гелів, так і інших різноманітних полімерів, які мають інертність по відношенню до живих тканин організму. Вважаємо, що необхідно ставити перед собою реальніші питання, наприклад: які препарати призводять до максимально швидкого зростання м'язової маси при мінімальних тренувальних обсягах?

Чи правда, що систематичне вживання мінеральної води сприяє накопиченню піску в нирках та виведенню з організму мікроелементів (калію таін)?

По-перше, необхідно уточнити, про яку саме мінеральну воду йдеться. За хімічним складом мінеральні води поділяються на вуглекислі, сірководневі, радонові, бромисті, залізисті, йодисті, радієві та інших. Усі вони застосовуються як зовнішнього, так внутрішнього споживання. Коли мова заходить про прийом мінеральних вод всередину, то зазвичай маються на увазі вуглекислі води, які за своїми смаковими якостями дещо нагадують газовану. При розливі їх іноді додатково газують. Вуглекислі води поділяються на 3 великі групи: