Спортпит для сушіння Чи можна приймати креатин на сушінні, протеїн, предтреник, спорт піт для дівчат

Як би сильно ви не орали в тренажерному залі, без особливої ​​дієти жирового прошарку не позбутися. Що ж лишається? Набратися терпіння та залізної сили волі, ну і, звичайно ж, на допомогу вам підійдуть спеціальні спортивні добавки (спорт піт). Для початку давайте розберемо, які спортивні добавки можуть знадобитися на сушінні, а далі подивимося, скільки це вам обійдеться.

Що ринок спортивного харчування Вам пропонує?

Протеїн

Протеїн на сушінні для дівчат теж необхідний! Всі розмови його небезпеки – повна нісенітниця! Хіба дівчині не потрібні вітаміни, мінерали? То чому їй варто відмовлятися від білка? Тим більше на строгій дієті.

Як пити протеїн під час сушіння?

Сироватковий протеїн - це основа основ, його можна приймати завжди і скрізь, бажано вранці, між основними прийомами їжі і через деякий час після тренування. Казеїн – повільний білок, тож пити йому краще на ніч. Потрібно обов'язково!

Тут ви можете купити сироватковий протеїн. Зверніть увагу, що протеїн представлений лише найякісніший та високоочищений!

ВСАА/Комплекс амінокислот

ВСАА – амінокислоти: ізолейцин, лейцин, валін. Приймають bcaa при сушінні і на масі, оскільки ВСАА беруть участь у процесі анаболізму і мають, разом з цим, антикатаболічну дію. Доведено, що ВСАА сприяють зниженню відсотка жиру в організмі, зберігають м'язову масу на сушінні та збільшують ефективність спортивного харчування. Амінокислотний комплекс відрізняється від ВСАА тим, що включає не три амінокислоти, а всі основний комплекс 22х амінокислот, ВСАА і глютамін, аргінін та ін.

Прийом: Вони приймаються вранці і через деякий час після тренування. Ефективно пити їхтакож, якщо ви не можете отримати повноцінний прийом їжі. Потрібно обов'язково! Без нього сушіння взагалі втрачає сенс, тому що втратите дуже багато м'язів!

Ось тут ви можете купити амінокислоти та BCAA. Максимальні дозування та інноваційні склади!

Вітаміни

У бодібілдингу вітаміни просто необхідні, причому у більшому дозуванні, ніж для звичайних людей. Без вітамінних добавок зростання м'язової маси здійснюватися не може, а на сушінні вітаміни виступають у ролі підтримки для ваших м'язів. Чим вища калорійність і споживаність білка, тим вища потреба у вітамінах. Доведено, до речі, що багато вітамінів групи В покращують синтез білків і жирів в організмі. Ну і, звичайно, не забуваємо про мінерали. Краще взагалі придбати вітамінно-мінеральний комплекс.

Найкраще вранці. Потрібно про безавально!

Омега-3,6,9

Омега-3,6,9 – ненасичені жирні кислоти, які не виробляються у нашому організмі. Ці добавки ефективні як при наборі м'язової маси, так і при зниженні жирового прошарку. Серед доведених властивостей Омега-3,6,9 прискорення обміну речовин, зниження жирової маси, підвищення витривалості є джерелом енергії, але не збільшують жирову масу, пригнічують виділення кортизолу.

При зменшенні жирової маси рекомендується приймати по 3-4 грами кожного виду. Потрібно обов'язково!

L-Карнітін

L-карнітин – це речовина, споріднена з вітамінами групи В, проте вітаміном не є. Визнано жироспалювачем і виконує кілька корисних функцій в організмі. На сушінні ця добавка буде корисна тим, що здійснює транспорт жирних кислот і робить більш інтенсивним їх розпад.

Прийом: від 3000 МГ до кардіосесії (менше не працює). Потрібно обов'язково!

Жироспалювачі

Жироспалювачі – це спеціальна добавка, розроблена для позбавлення від жирових відкладень та збільшення рельєфу м'язів. В основному жироспалювачі діють так: стимулюють обмін речовин, пригнічують апетит, зменшують всмоктування жирів та вуглеводів, виводять зайву рідину. Варто зазначити, що краще працює те, що не сертифіковано, а саме спалювачі на стаді ЕКА.

Прийом: від 1 до 2 таблеток на день. Потрібно обов'язково!

На цьому сайті ви можете купити спортивні жироспалювачі. Таких наворочених жироспалювачів ви ще не бачили. Є навіть із прогормоном у складі!

Глюкозамін та хондроїтин

Глюкозамін та хондроїтин – це добавки, які створені для людей з хворими суглобами при захворюваннях на остеохондроз та артроз. Завдяки цим речовинам покращується утворення хрящової тканини, зменшується біль та запалення. Так як атлети мають справу з великими навантаженнями на суглоби, ці речовини повинні бути присутніми в раціоні. Особливо важливий на сушінні через строгу дієту!

Прийом: приблизно 3 капсули на день, залежно від виробника. Потрібно обов'язково! Проблеми з суглобами занапастить вам всю сушку!

Що ще буде корисним?

Предтренувальний комплекс

Передтренувальні комплекси – це добавки, які роблять наше тренування більш ефективним, сприяють швидкому відновленню та м'язовому зростанню. Звичайно ж, ідеально ця добавка підходить на масі, але на сушінні вона теж несе свою користь. Так як на сушінні ми продовжуємо тренуватися не менш важко, така підтримка, як предтреник, буде доречною.Найкраще працюють не сертифіковані в РФ.

Приймати передтреник на сушінні необхідно за 30 хвилин до тренування.

Тут ви можете підібрати собі передтренувальний комплекс. Обережно! Дужеекстремальні склади! Не варто поєднувати з жироспалювачами.

Креатін

Багато хто задається питанням «чи можна приймати креатин на сушінні?» - Відповідь - ТАК, якщо робити це грамотно.

Креатин – кислота, яка бере участь у енергетичному обміні нервових та м'язових клітин. Використовується він для збільшення м'язової сили, маси та короткочасної витривалості. Взагалі найбільше ефективно приймати його на масі, але деякі дослідження показали ефективність прийому креатину навіть на сушінні (прискорює втрату жирових запасів) і дозволяє зберегти силу і інтенсивність тренувань.

Існує багато способів прийому. Наприклад, креатин із транспортною доставкою п'ють до тренування.

Тестостеронові бустери

Тістобустери - це добавки, здатні збільшувати секрецію природного тестостерону. Ефективні вони і на масі, і на сушінні. Чим більше тестостерону в організмі, тим краще м'язове зростання і менше жиру. На сушінні м'язового росту можна не чекати, але це захистить вам від втрати м'язової маси. До складу бустерів зазвичай входять рослинні та природні компоненти.

Зазвичай тестобустери приймають циклами по 4 тижні від 1 до 3 разів на добу.

приймати

Ваш спортпит в залежності від бюджету

Економ-бюджет (до 6000 руб):

Загалом особливо заощадити на спортпиті неможливо, економія тут відносна. Якщо ви не хочете витратитися занадто сильно, то купуйте тільки найголовніше, тобто:

  • Сироватковий протеїн;
  • ВСАА/Комплекс амінокислот;
  • Вітамінний комплекс;
  • L-Карнітін.

Для початку це забезпечить вам базу як для м'язового росту, так і для якісного сушіння (тобто без сильної втрати м'язової маси).

Середній(Від 6000 до 15000 руб):

За такого бюджету вам доступно вже більше. А чим більше, тим краще та ефективніше.

  • Сироватковий протеїн + казеїн;
  • ВСАА/Комплекс амінокислот;
  • Вітамінний комплекс;
  • Омега-3,6,9;
  • L-Карнітін/Жироспалювач;
  • Передтренувальний комплекс;
  • Омега-3,6,9;
  • Глюкозамін та хондроїтин.

Еліта (від 15000 руб):

Тут ви використовуєте все, що можна, тобто весь комплекс, вказаний у середньому плюс пробуєте кілька видів креатину та інші новинки.

ВАЖЛИВО: не витрачайте даремно гроші на сумнівне спортивне харчування на кшталт протеїну на вагу. Чим якісніше ви використовуєте добавки, тим вищий шанс отримати результат. Потрібно приймати те, що працює, а не те, що дешево!

Визначились із бюджетом? Тепер звертайтесь до нас і ми підберемо під Ваш бюджет найкраще!