Стаття (фізкультура та спорт) на тему Поради вчителя фізкультури батькам майбутніх першокласників,

Вкладення Розмір
sovety_uchitelya_fizkultury_roditelyam_kozlov_p.v.docx24.54 КБ

Козлов Андрій Вікторович

Поради вчителя фізкультури батькам

Підготував – Козлов Андрій Вікторович

Якщо дитина буде з радістю ходити школу, захлинаючись розповідати про своїх нових товаришів та вчителів, з інтересом виконувати домашні завдання – все нормально, вона адаптувалася до нового життя. Але буває, що першокласник стає байдужим до всього або, навпаки, занадто нервозним і одна згадка про школу викликає у нього роздратування. Вранці мама важко піднімає його з ліжка, а він хапається за будь-який привід, аби залишитися вдома. Можливо, йому не під силу нові навантаження, які з перших днів лягають на першокласників? А може, дитина зрозуміла, що вона не найкраща і не найрозумніша, як їй постійно навіювалося вдома. Це «відкриття» робить його перебування у школі дуже некомфортним. Починаються конфлікти і з учителями, і з однокласниками. Тут уже батькам треба вживати заходів, можливо, знадобиться навіть допомога психолога.

Але часто проблеми виникають з іншої причини. Коли дитину приймають до школи, ніхто не звертає уваги на її фізичний розвиток. Адже від нього значною мірою залежить, як школяр витримуватиме збільшені навантаження.

На жаль, сучасні діти приходять до школи слабкими фізично. Мені, вчителю фізкультури, доводиться багато часу витрачати на те, щоб навчити першокласників елементарним фізичним вправам. Більше 70% із них не вміють навіть стрибати через коротку скакалку. А коли справа доходить до бігу, просто хочеться плакати — малюкинамагаються щосили, але біг більше ніж на 300 метрів для них стає тортурою: у них з'являються болі в печінці, м'язова втома, утруднене дихання. Підтягування на високій перекладині для хлопчаків часто залишається недосяжною мрією, адже саме в цьому віці, коли вага тіла ще невелика, таку вправу найлегше освоїти.

А найпростіший стрибок у довжину з місця! Практично у всіх дітей слабкий торс та атрофовані м'язи спини, що не дозволяє їм елементарно відштовхнутися двома ногами від статі.

Якщо батьки не займаються фізичною підготовкою дітей до школи, то у маленьких школярів майже неминуче виникнуть проблеми зі здоров'ям. Адже тепер вони змушені довго сидіти за партою, а гіподинамія для незміцнілих організмів особливо небезпечна. Є ще один важливий аспект - психологічний: дитина, яка не вміє робити прості вправи, може викликати глузування однокласників на уроках фізкультури. А це негативно позначиться на становленні особистості: він виросте невпевненим у собі, закомплексованим може втратити друзів.

Поки не пізно, знайдіть час, щоб надолужити втрачене. Діти люблять рухатися. Проводьте з ними «уроки фізкультури» у вигляді гри – дитина охоче піде на це. Для нормального розвитку дошкільника треба відводити на такі заняття дві години на день, не менше. Можна запропонувати дитині перевірити, чи готова вона до школи, - це напевно стане хорошим стимулом для занять.

Отже, що має вміти потенційний першокласник?

  • Постава. Насамперед треба навчити його приймати так звану основну стійку - п'яти разом, плечі розправлені, підборіддя піднесене, живіт злегка втягнутий, руки по швах. Для початку нехай дитина стане спиною до стіни (без плінтуса) або до дверей. Він повинен торкатисяїї потилицею, лопатками, сідницями, литковими м'язами, п'ятами. Постоявши трохи, нехай пройдеться по кімнаті, а потім знову стане до стіни. Перевірте, чи змінилося його положення тіла. Якщо так, то варто повторювати цю вправу частіше, поки не виробиться гарна постава.
  • Повороти. Треба освоїти повороти праворуч, ліворуч, кругом. Зауважу, що поворот навколо виконується лише через ліве плече.
  • Біг. Дитина має пробігати дистанцію 30 метрів за 5,5 секунди. Навчити високому та низькому старту – справа вчителів фізкультури, але дитина повинна знати, що швидкість ходьби чи бігу залежить від двох параметрів – довжини кроку та частоти рухів. Наприклад, якщо наввипередки побіжать довгоногий п'ятикласник і крихітний дошкільник, то ще не факт, що виграє перший. Просто треба працювати руками якнайчастіше, тоді ноги почнуть синхронно рухатися самі по собі. А для збільшення довжини кроку слід піднімати стегно якомога вище і ставити ногу на носок, наче біжиш по розжареному піску. Якщо дитина влітку побігає піщаним берегом або мілководдям, долаючи опір води і пухкого піску, то восени його результати помітно покращаться.
  • Вправа для пресу. Початкове положення: лягти на спину зі зігнутими ногами, пальці рук переплетені за потилицею, лікті торкаються підлоги. Вдихнути, підняти тулуб, ноги витягнути на підлозі – видихнути через рот. Ця вправа покращує координацію та поставу. Перші 20 секунд повільний темп, потім його треба прискорити. За 30 секунд хлопчики мають виконувати 18, а дівчатка 13 підйомів тулуба. Для малюків ця вправа особливо важлива: не можна розраховувати на те, що дитина набуде правильної постави при слабко розвиненому м'язовому корсеті.
  • Стрибки в довжину з місця. Зробивши глибокий вдих, відвести руки назад, різковідштовхнутися і стрибнути. Результат визначається задній точці торкання поверхні в момент приземлення. Норматив для першого класу: хлопчики – 140, дівчатка – 130 см. Це тест на «вибухову силу» пояса нижніх кінцівок. Крім того, по ньому можна контролювати ступінь злагодженості роботи рефлекторної дуги – наскільки точно спрацьовують м'язи за сигналом мозку. Якщо дитина інтенсивно зростає, результати можуть трохи знизитися - нервові закінчення іноді не встигають за м'язами, але це легко виправити тренуваннями.
  • Віджимання з упору лежачи, руки ширші за плечі. Згинання рук виконується до виходу плечових кісток у горизонталь зі спиною. Норма для хлопчиків – 18, а для дівчаток – 15 віджимань.
  • Підтягування на високій перекладині. Норма для хлопчиків – 5 разів. Дівчаткам можна підтягуватися на низькій поперечині, коли шкарпетки торкаються підлоги. Для них норма – 12 разів.
  • Вправа на гнучкість хребта. Відзначити на підлозі пряму лінію, посадити дитину на підлогу так, щоб її п'яти торкалися цієї лінії (відстань між п'ятами – 30 см). Дитина нахиляється вперед, не згинаючи ніг у колінах, пальцями рук торкається підлоги якнайдалі. Потрібно протриматися в такому положенні щонайменше 2 секунди. Якщо хлопчик «зайшов» за лінію на 10 см, а дівчинка – на 12 см, то це чудовий результат. Але якщо дитина навіть не дісталася лінії, батьки повинні насторожитися. Гнучкість обов'язково потрібно розвивати. Мабуть, це єдиний норматив, у якому у дівчаток результат має бути вищим, ніж у хлопчиків. Дівчатка – майбутні мами, а при виношуванні плода навантаження на хребет збільшується, тому його треба зміцнювати з дитинства.

Я навів мінімальний перелік фізичних навантажень, з якими доведеться зіткнутися першокласнику під час уроків фізкультури. А є щевправи на рівновагу, опорні стрибки, лазіння по канату, стрибки у висоту, спринтерський та стаєрський біг, спортивні ігри, лижі.

Час, що залишився до школи, потрібно провести з максимальною користю для дитини. Діти набирають фізичну силу швидко, причому з особливим задоволенням вони це роблять разом із дорослими. Покажіть їм приклад, навчіть, що можете робити самі.